Tüm Bilimsel Yönleriyle; Hem Lezzetli Hem de Sağlıklı 10 Detoks Suyu

yag-yakan-ve-kilo-verdiren-lezzetli-7-detoks-suyu-tarifi-9.png

Tüm Bilimsel Yönleriyle; Hem Lezzetli Hem de Sağlıklı 10 Detoks Suyu

 

Kilo vermek, ödem ve selülitlerden kurtulmak, tatlı yeme ve aşırı iştahı kesmek için besinlerin mucizesinin farkında olmak ve bu durumlara yönelik beslenebilmek günden güne önem kazanıyor. Bu yazıda detoks suları hakkında bilmeniz gerekenleri ve evinizde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz detoks suları tariflerini sizler için paylaşacağım.

 

Detoks Nedir?

Detoks, aslında vücudumuzda karaciğer, böbrek, bağırsaklar ve cildimiz tarafından düzenli olarak uygulanan detoksifikasyon işleminin popüler bir kullanım yönüdür.

 

Detoks İçeceklerin Faydaları Nelerdir?

  1. En önemli faydası, vücudumuzdaki toksinlerin ve metalin atımına yardımcı olmasıdır.
  2. İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklığınızı destekler.
  3. Psikolojik olarak sürekli su tüketimini destekler.
  4. Su tüketimi metabolizmanızı hızlandırırken beraberinde midenizi dolduracağı için fazla besin tüketiminizi engeller ve dolayısıyla yağ yakımını destekler. (1)

 

Vücudumuzdaki Metalin Atımına Yardımcı Besin İçerikleri ve Besinler Nelerdir?

Tariflerimizde yer alan detoks suları, özel ve etkili besin bileşenleriyle metal ve toksinlerin atımına yardımcı oluyor. (2)

 

Bu besinler ve besin bileşenler (3);

 

Besin BileşeniBesin
Malik AsitÜzüm, Şarap
Sitrik AsitTurunçgiller, Limon
Süksinik AsitElma, Yaban Mersini, Frambuaz, Böğürtlen
Sitrus PektiniTurunçgil Kabuğu
ChlorellaYeşil Alg Çeşidi
CorianderKişniş
SelenyumSupplement

Brezilya Cevizi (Besinsel Kaynak)

 

Yapılan araştırmalarda kişniş tüketimiyle, vücuttaki kadmiyum metalinin %20-30 azaldığı gösterilmiştir. (4)

Malik, sitrik ve süksinik asitlerinin de vücuttan alimünyumun atılımında etkili olduğunu gösteren çalışmalar mevcut. (5)

 

Detoks Suyu Zararlı mı?

Dengeli ve uygun ölçüler kullanıldıktan sonra detoks sularının negatif bir etkisi bulunmamakla birlikte tek potansiyel negatif durumu pestisit (Tarım İlacı) tehlikesidir. Malum suyumuza birçok kabuklu meyve ilave ediyoruz. Bu kabuklar büyük bir pestisit potansiyeli taşımakta. Bu yüzden özellikle kabuklu meyvelerimizin kabuğunu güzelce temizledikten, sirkeli suyla sildikten sonra suyumuza ilave etmeliyiz.

 

Detoks Suyu Ne Kadar İçilmelidir?

Günde bir litre detoks suyu içmenin vücudunuza birçok faydası var. Detoks suyuna ek olarak 1,5-2 litre suyunu içmeyi unutmayın. Her hafta farklı bir detoks suyunu uygulayarak vücudunuzu arındırırken, kilo verme sürecinizi zevkli hale getirebilirsiniz.

 

Detoks Suyunda Hangi Malzemeler Kullanılmalı?

Mevsimine ve damak zevkinize göre detok suyunuzu seçebilirsiniz.

 

  • Detoks suyunuzda kullanabileceğiniz besinlere örnek olarak;
  • Taze zencefil
  • Portakal
  • Limon
  • Çubuk tarçın
  • Çilek
  • Ananas
  • Karpuz
  • Maden suyu
  • Mandalina
  • Kişniş
  • Salatalık
  • Biberiye
  • Maydanoz
  • Elma
  • Fesleğen
  • Greyfurt
  • Elma sirkesi
  • Üzüm sirkesi

 

Detoks Suyunu Kimler İçebilir?

Detoks sularını tüketmenin yaşı yoktur.

 

Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

Zerdeçal, elma, limon, portakal, çubuk tarçın, zencefil, ananas, maydanoz, nane, kişniş, salatalık, çilek gibi sebze, meyve ve baharatları kullanarak evde detoks suyu yapabiliriz. Detoks suyunu hazırlarken meyve ve baharatların uyumuna dikkat etmekte fayda var. Paylaşacağım detoks sularının içeriğini kendi damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Birçok duruma göre detoks suyu hazırlayabilmek mümkün. Mesela tatlı isteğini bastırmak için tarçınlı detoks suyu, ödem söktürmek için zencefilli detoks suyu, yağ yakmak için limonlu detoks suyu hazırlayabilirsiniz.

 

  1. Elma-Tarçın Detoks Suyu

Malzemeler

1 adet çubuk tarçın
1 adet orta boy elma
Yarım orta boy limon
1 litre oda sıcaklığında su

Hazırlanış

Elma ve limonu iyice yıkayıp doğrayın.
Tarçın, su, elma ve limonu karıştırın.
Kapağını kapatıp en az 4-5 saat kadar bekletin.
Artık tüketime hazır.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

 

2. Çilek-Limon Detoks Suyu

Malzemeler

7-8 adet çilek
Yarım orta boy limon
1 litre oda sıcaklığında su

Taze fesleğen yaprakları

Hazırlanış

Çilek ve limonu iyice yıkayıp doğrayın.
Çilek, fesleğen ve limonu karıştırın.
Kapağını kapatıp en az 2 saat kadar bekletin.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

 

3. Limon-Zencefil Detoks Suyu

Malzemeler

1 adet limon suyu
3 adet ince zencefil dilimi
2 adet salatalık
1 litre su

Hazırlanışı

Bir litre ılık suyun içerisine tüm malzemeleri ekleyin.

Malzemeler suda 30 dk bekledikten sonra tüketebilirsiniz.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

 

4. Gül-Ahududu Detoks Suyu

Malzemeler

2 avuç gül yaprağı

1 avuç ahududu
1 litre su

Hazırlanışı

Bir litre ılık suyun içerisine tüm malzemeleri ekleyin.

Malzemeler suda 4 saat bekledikten sonra tüketebilirsiniz.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

 

5. Limonlu-Elma Sirkeli Detoks Suyu

Malzemeler
1 adet limon
2 çay kaşığı elma sirkesi

1 bardak su

Hazırlanışı
1 adet limonun suyunu iyice sıkın. Bütün malzemeleri suyun içerisinde karıştırın. Sabah uyandığınızda ve akşam yemeklerinden yarım saat önce bu karışımı içebilirsiniz.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

 

6. Üzüm-Salatalık-Ahududu Detoks Suyu

Malzemeler
15 adet üzüm

15 adet ahududu
2 adet salatalık

1 litre su

Hazırlanışı
15 adet üzümü ikiye kesin daha sonra 15 adet ahududu ve 2 adet doğranmış salatalıkla birlikte bir litre suya koyup 3 saat dolapta bekletin.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

 

7. Yeşil Çay-Limon-Salatalık Detoks Suyu

Malzemeler

1 fincan demlenmiş yeşil çay

1 salatalık

1 adet limon

1 elma

7-8 yaprak nane

1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil

1 çubuk tarçın.

Hazırlanışı
Tüm malzemeleri 2 litre suyun içine ekleyin.

1 gece buzdolabında bekletin.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

 

8. Hindistan Cevizi-Limon-Nane Detoks Suyu

Malzemeler

Yarım hindistan cevizi ve suyu

Yarım limon suyu

8-9 adet nane yaprağı

Hazırlanışı
Yarım Hindistan cevizi parçalarını suyu ile birlikte blenderize edin.

Tüm malzemeleri 1 litre suyun içerisine ekleyerek buzdolabında bekletin.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

9. Ananas-Tarçın Detoks Suyu

Malzemeler

1 litre su
2 çubuk tarçın
2 dilim taze ananas

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri büyük bir sürahi ile birleştirin. Karıştırın ve 4-5 saat buzdolabında bekletin.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.

10. Karpuz-Çilek-Nane Detoks Suyu

Malzemeleri

4 su bardağı karpuz (küp küp dilimleyin ve suya ilave edin)
1/2 çilek, yarım dilimlenmiş
6 nane (hafifçe ezilmiş)

Hazırlanışı

1 lt suya tüm malzemelerinizi ekleyin.

2 saatlik bekletip tüketmeye başlayın.

Kilo verebilmek için özellikle öğün öncesi 1 bardak içebilirsiniz.