fbpx

Detoks Nedir ve Detoks Nasıl Yapılır? Vücudu Temizleyen Diyetler

pexels-yaroslav-shuraev-8845657-1280x853.jpg

Detoks Nedir ve Detoks Nasıl Yapılır?

Detoks metropol hayatının bizlerde açtığı fiziksel ve mental anlamdaki yorgunluk hissinden kurtulmak için vazgeçilmez. Tabi bu etkisinin dışında vücudumuzu zararlı toksinlerden uzaklaştırmak hastalıkların oluşmasını azaltmak için de oldukça önemli. Önceden sadece yeşil su sanılan toksin atıcı diyetler son yıllarda iyice popüler hale geldi. Marketlerden cafelere her yerde toksin atıcı içecekleri bulabilmek mümkün nerdeyse. Peki gerçekten faydalı mı? Elbette. Eğer normalde sağlıklı beslenip son zamanlarda düzeniniz bozulduysa, regl dönemindeyseniz ve aşırı şişkin hissediyorsanız, kortizon gibi vücutta su tutan ilaçlar kullanıyorsanız detoks yardımınıza koşacak. Detoks için ne yapmam lazım diyorsanız kısa sürede uygulayacağınız bu arındırıcı programla hem kilo kaybedecek hem de toksinlerden arınacaksınız.

Türkiye’nin En Etkili Detoks Programı ile Güncel Detoks Grubu Tarihleri Hakkında Detaylı Bilgi İçin Tıklayınız.

Sağlıklı Yemek Tarifleri E-Kitap
Arındırıcı etkili besinlerle 10 dakikada hazırlayabileceğiniz 30 farklı tarif içeren e-kitap için tıklayınız.

1.Detoks Nedir?

Detoks ne demek mutlaka duymuşsunuzdur. Çünkü marketlerde, sosyal medyada vb. birçok alanda karşımıza çıkmayı başarıyor. Detoksun kelime anlamı birtakım zararlı maddelerden arınmaktır. Aslında vücudumuzda bu arındırıcı görevi üstlenen organlar var. Örneğin karaciğer ve böbrek gibi. Fakat bu sürece ek olarak toksin atıcı besinler, arındırıcı sebzeler ve toksin atıcı diyetlerle de desteklemek gerek.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu için tıklayınız.

2.Detoks Nasıl Yapılır?

Her ne kadar farklı çeşitleri olsa da (7 günlük arındırıcı programı, yağ yakıcı diyet gibi) genel olarak bu diyetlerde kısa sürelidir. Vücut nasıl arındırılır? Aslında çok kolay. Kısa bir süre boyunca bazı besinleri tüketmeyeceksiniz sonrasında da bu besinleri beslenmenize yavaş yavaş beslenmenize ilave edeceksiniz. Böylece hem yağların yanmasına hem de vücutta tutulan fazla sıvının atılmasını destekleyeceksiniz. Bu diyette yüksek karbonhidratlı, yağlı besinlere yer vermeyin. Aksine toksin atıcı meyveler ve sebzelerle zenginleşmiş toksin atıcı salata gibi tarifler uygulayın.

Ananas Diyeti Nasıl Yapılır? (Örnek Listeli) blog yazısı için tıklayınız.

3.Detoks Faydaları

Toksin atıcı diyet sayesinde kendinizi daha zinde hissedersiniz. Ek olarak uzun dönem etkilerine bakınca cilt sağlığında da olumlu etkileri görürsünüz. Bu etkilerinin dışında arındırıcı diyetler ne işe yarar diye merak ediyorsanız;

İşte faydalar:

  1. Sindirim sistemi problemlerinin azalmasını sağlar.
  2. Kilo vermeye yardımcıdır.
  3. Vücuttaki gaz, şişkinlik ve ödem sorunlarını giderir.
  4. Daha enerjik olmanızı sağlar.
  5. Arındırıcı tarifler ile (örneğin toksin atıcı kür, toksin atıcı çaylar) ile vücudu toksinlerden arındırır.
En Etkili Detoks Suları İle Arınmanın Tam Zamanı!

4.Kimler Detoks Yapabilir?

  • Son zamanlarda hazımsızlık yaşayanlar,
  • Yorgun hissedip bir şeyler yapmaya enerjisi olmayanlar,
  • Kilo vermek isteyenler,
  • Kabızlık problemi yaşayanlar,
  • Düzensiz ve fast food, abur cubur ağırlıklı beslenenler,
  • Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum diyenler,

Eğer sizde bu maddelerden birini yaşıyorsanız arındırıcı uygulamaları (örneğin; 3 günlük sıvı detoks, 5 günlük detoks, 9 günlük detoks gibi) mutlaka uygulayın.

5.En Etkili Detoks Uygulamaları Nelerdir?

Vücudun arınma işlemini gerçekleştirmesi için yalnızca beslenmeye değil, diğer faktörlere de dikkat etmeniz gerekir.

  • Günde 3 litre su tüketin.
  • Her gün 15-20 dk yürüyüş yapın.
  • Düzensiz uyku da vücuttaki stresi arttırır. Bu nedenle günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
  • Günde 2 porsiyon meyve tüketin. Tükettiğiniz meyvelerin lif içeriklerinden faydalanmak için kabuklu tüketmeye çalışın.

3 Günlük Ayran Diyeti için tıklayınız.

6.Detoks Etkili Besinler Nelerdir?

Vücudun arındırılması sırasında vücuttaki toksinleri atmak için aşağıda paylaştığım besinleri kesinlikle diyetinize ekleyin.

Vücudu arındıran besinler neler?

  • Salatalık
  • Limon
  • Avokado
  • Greyfurt
  • Enginar
  • Kabak
  • Brokoli
  • Tarçın
  • Karnabahar
  • Maydanoz
  • Yoğurt
  • Lahana
  • Zencefil
  • Yeşil çay
  • Pancar

Diyet yaparken tüketilmemesi gereken besinler neler?

  • Kafeinli içecekler (örneğin; çay, kahve gibi)
  • Paketli gıdalar,
  • Tatlı, şeker ve paketli gıdalar

7.Arınma Programları Ne Zaman Yapılmalı?

Arındırıcı diyet kalorisi düşük olan bir programdır. Bu nedenle özellikle yoğun iş hayatınızın olduğu günlerde uygulamak yerine daha sakin bir zaman diliminde uygulamanız daha doğru. Çünkü bu arınma programları aslında vücudumuz için bir rahatlamadır. Başka bir deyişle; mental anlamda yoga neyi ifade ediyorsa, metabolik olarak da arınma diyetleri aynı şeyi ifade eder. Bu nedenle daha sakin bir zaman dilimini seçmeniz daha doğru olacaktır. Peki sürekli mi, arınma programları kaç günde bir yapılmalı? Sık sık arındırıcı programlar uygulamak sizi daha çok strese sokar. O yüzden belirli zamanlarda uygulayın. Aksi takdirde sürekli uygulamak metabolizmanızın da yavaşlamasına neden olacaktır.

8.Detoks ile Kaç Kilo Verilir?

Sıvı detoks diyeti, 3 günlük arınma programı gibi birçok toksin atıcı program mevcut. Gerçekten kilo veriliyor mu, diyet ile bir haftada kaç kilo verilir? Diye merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Verilen kilo miktarı kişinin uyumuna, metabolizmasına, fiziksel aktivitesine, hastalık durumu gibi birçok faktöre bağlı olsa da yalnızca 1 hafta uygulayacağınız diyet listesiyle ortalama 2-5 kg vereceksiniz.

Çeşitli Meyve ve Sebzelerle En Etkili Detoks Programı

9.Detoks Suyu Nedir? Nasıl Hazırlanır?

Sebze ve bazı meyvelerin (örneğin; ananas, elma gibi) suyunun sıkılması arınama suyu olarak geçer. Peki bu sular ne işe yarar? En önemli faydası vücudu toksinlerden arındırmasıdır. Ayrıca kilo verme sürecini de hızlandırır. Suların sebze ve meyvelerden oluşması aynı zamanda vitaminler sayesinde bağışıklığı da destekler. Son olarak bu etkilerinin dışında eğer su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzu meyvelerle aromalandırmayı deneyin. Böylelikle su tüketiminiz kolaylaşacaktır. Öğünlerden önce ya da tüm gün boyunca içebileceğiniz bu sular (tarçınlı limonlu detoks suyu gibi) içerisindeki tarçının etkisiyle kan şekerinizi de dengeleyecektir.

Tarçınlı Limonlu Detoks Suyu Tarifi

  • 1 litre su
  • 2 adet salatalık
  • 1 adet çubuk tarçın
  • ½ adet limon
  • 1/2 portakal
  • Taze nane yaprakları

Salatalık, limon ve portakalı dilimleyin. Daha sonra suyun içerine atın. Son olarak çubuk tarçın ve nane yapraklarını da ekleyin ve afiyetle tüketin.

En Etkili Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifleri için buraya tıklayın.

10.Detoks Çayı Nedir? Detoks Çayı Ne İşe Yarar?

Zayıflama çayı vücuttaki zararlı madddeleri ve karaciğeri arındırmak için bazı şifalı otlarla hazırlanan içeceklerdir. Genelde içerisinde kiraz sapı, yeşil çay, hibisküs gibi bitkiler var. Günlük hayatta tüketilen aşırı şeker ve yağ bazı organların yorulmasına neden olur. Bir süre sonra işlevlerinin kaybolmasıyla sonuçlanır. Bu nedenle bu çaylar sayesinde karaciğerinizin de yükünü hafifletirsiniz. Peki zayıflama çayı nerede satılır, hangisi güvenli diye düşünüyorsanız; piyasada ne yazık ki kilo verme vaadiyle satılan birçok zayıflama çayı var ve bunların çoğu güvenli değil. Yani nerde ne koşullarda hazırlandığı şüpheli. O yüzden güvenilir ürünleri tercih etmenizi öneririm. Son olarak şunu unutmayın ki tek başına zayıflama çayı kilo verdirmez bu çay yalnızca bir destekleyicidir.

Güvenilir zayıflama çayı arayanlar için detoks çayı ve metabolizma çayına deneyebilirsiniz. Sağlık Bakanlığı ve Tarım Bakanlığı Onaylı Zayıflama Çayına ulaşmak için tıklayınız.