Sımsıkı kalçalar için yapmanız gerekenler çok basit: sıkı bir egzersiz ve egzersizi destekleyecek bir beslenme programı!
detoks
Detoks sularının kilo verme sürecine, motivasyonuna, metabolizmamıza ve hatta psikolojimize etkileri büyük. Hal böyleyken detoks sularına programlarımda bol bol yer veriyorum. Tükettiğimiz detoks sularında mevsime göre değişiklikler yapmak, her hafta farklı detoks suyu tüketmek gibi stratejiler bizi çok daha destekleyecektir. İşte tam da bu yüzden sizler için çok çeşitli detoks suyu tarfileri hazırladım. Kilo verme sürecini çok daha keyifli hale getirecek ikinci detoks suyu bloğumuzla karşınızdayız. Bu detoks sularını rutininizden eksik etmeyin derim. Ayrıca bu konuda yazdığım ilk bloğu okumak isterseniz buyursunlar.
Adetlerine uygun bir şekilde geçirilen Ramazan Bayramı sonrasında tartımızda istemediğimiz sonuçlarla karşılaşmış olabiliriz. Ne kadar kilo aldığımız önemli değil. Zaten yazımızda da göreceğiz ki bunların çoğu gerçekten ödem. Kalabalık ve lezzetli sofralar, alkol kaçamakları, tatlılar, börekler vb. derken vücudumuz oldukça yoruldu. Şimdi hem tartıyı eksiye çevirme hem de toksinlerden kurtulma zamanı geldi! Buyurun önerilerimize;
Metabolizma dengemizin değiştiği ramazan ayının bitmesiyle birlikte öğünlerimizi akılcı planlamakta fayda var. Hızlı ve aşırı öğün tüketiminden kaçınmak midemize bir anda yüklenmemek adına yararlı olabilir. Böylece hazımsızlık ve sindirim sıkıntılarının önüne geçerek oldukça rahat bir bayram geçirebiliriz. Unutmayalım ki Ramazan Bayramı aslında vücudumuz için normal beslenmeye geçiş dönemidir. Bu konuda da vücudumuza alışması adına zaman tanımakta fayda var.
Ocak ayında hem yeni bir yıla hem de yeni bir sürece başlangıç yapıyoruz. Bu dönem, sizi normal rotanızdan çıkarabilecek yiyecekler, eğlenceler ve alkolle dolu bir mayın tarlasıdır. Diyetisyen Gamze Altınay Beslenme Danışmanlığı Kliniği ve Diyet Dükkanı olarak yolda kalmamanız için tatillerde sağlıklı kalmak için kaliteli ipuçlarını paylaşıyoruz;
Lezzetli sofraların kurulduğu ve pandemi dönemi ardından nihayet tatile çıkabildiğimiz ve kendimizi şımarttığımız bir tatilin sonuna geldik. Artık eve dönüşler başladı ve bu tatil dönüşünde hem toksinlerimizden arınma hem de tartıdaki artıları tersine çevirme vakti geldi. Aslında toksinlerden arınmak için vücudumuz elinden geleni yapıyor. Bu ‘’detoksifikasyon’’ dediğimiz detoks görevi karaciğerimize ait. Tabi burda bize düşen görevler de var. Bu görev karaciğerimizi doğru beslenme tercihlerimizle desteklemek. Yeterli sıvı alımını sağlayarak vücudumuza detoksifikasyonda yardım etmek. Ne kadar kilo aldığımız önemli değil. Zaten yazımızda da göreceğiz ki bunların çoğu gerçekten ödem. Kalabalık ve lezzetli sofralar, alkol kaçamakları, tatlılar, börekler vb. derken vücudumuz oldukça yoruldu. Şimdi hem tartıyı eksiye çevirme hem de toksinlerden kurtulma zamanı geldi! Buyurun önerilerimize.
Kilo vermek, ödem ve selülitlerden kurtulmak, tatlı yeme ve aşırı iştahı kesmek için besinlerin mucizesinin farkında olmak ve bu durumlara yönelik beslenebilmek günden güne önem kazanıyor. Bu yazıda detoks suları hakkında bilmeniz gerekenleri ve evinizde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz detoks suları tariflerini sizler için paylaşacağım.
