Evde En Hızlı ve En Etkili Zayıflama Yöntemleri (Bilimsel Temelli)

 

Zayıflama Yöntemleri Nelerdir? Kilo verme yollarının mekanizması kalori açığına dayanır. Yani almanız gereken kalori miktarından daha az kalori almanız zayıflamanıza, daha fazla kalori almanız ise şişmanlamanıza neden olur. Peki yalnızca kalori kısıtlaması yeterli mi? Aslında değil. Bu süreçte dengeli bir beslenme programı oluşturmanız gerekir. Nasıl mı? Öncelikle protein ve sebze ağırlıklı şekilde beslenin. Bu sayede hem daha tok hissedecek hem de kilo vereceksiniz. Ayrıca kilo vermek için önceliğimiz her ne kadar diyet olsa da bu sürecin hızlanması ve sarkmaların önüne geçmek için hareket etmek de oldukça değerli. Üstelik illa ağır antrenmanlar, fitness gibi sporlar yapmanıza da gerek yok. Her gün 30 dakika yürümeniz bile süreci destekleyecektir. Son olarak uyku da bu süreç için değerli. Zayıflama yöntemlerinin başarılı olması için uyku da büyük bir öneme sahip. Düzensiz uyku gün içerisinde daha fazla besin tüketmenize neden olur ve bu nedenle daha fazla yemek yersiniz.

En Etkili Zayıflama Kürleri ve Kiloya Göre Diyet Listesi Örnekleri İçin İnstagramdan Bizi Takip Edin.

1.Hızlı Zayıflama Yöntemlerini Uygula; Kendine Uygun Diyeti Seç

Beslenme kişiye özeldir. Annenizin ya da komşunuzun uyguladığı diyet programı size uygun diyet değildir. Diyet sürecinin başarılı olması ve kalıcı zayıflama için yaşam şekliniz ve beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirmek önemlidir. Günümüzde birçok diyet çeşidi var. Diyet çeşitlerinden en popülerleri; akdeniz diyeti, ketojenik diyet, aralıklı oruç ve vegan diyetleri. Bu diyetlerin sayesinde ameliyatsız zayıflama mümkün hale geliyor. Peki hangisi en sürdürülebilir olan? Hangisi size daha uygun? Bu ve diğer diyet çeşitlerini inceleyip kendinize en uygun programla kilo verme yolları arıyorsanız linke tıklayıp kendinize uygun diyeti seçin.

En Etkili ve Bilimsel 20 Diyet Listesine ulaşmak için tıklayınız.

2.Evde Zayıflama Yöntemlerini Dene;

Zayıflama Kürlerini Uygula

Zayıflama kürleri diyet sürecini destekleyen karışımlardır. Takılan kiloların başka bir deyişle direnç kilolarını kırmak için bu kürler vazgeçilmezdir. İster yoğurtla, ister metabolizmayı hızlandıran baharatlarla (örneğin; pul biber, zerdaçal gibi) ya da yeşilliklerle bu kürleri hazırlamanız mümkün.

En Etkili Zayıflama Kürleri, Kilo Verdiren Bilimsel Kürler blog yazısına ulaşmak için tıklayın.

3.Kalıcı Zayıflama Yöntemlerini Yap; Hızlı Kilo Verdiren Besinlerle Detoks Dene

Detoks vücuttan toksinlerin arındırma işlemidir. Vücudunuzda şişlik hissediyor ve kıyafetlerinizin içine girmekte zorlanıyorsanız kısa süreli bir program olan detoks diyetlerini uygulayın. Böylelikle vücudunuzdaki fazla sıvıyı uzaklaştırmış olacaksınız. Nasıl mı? Birçok sebze ya da meyveyle detoks yapmanız mümkün (örneğin; kabak detoksu, ananas detoksu gibi). Fakat önemli olan kalıcı zayıflama yöntemleri ile kilo kaybetmek. Yani beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışmak. Son 1-2 kg fazlalığınız varsa sizin için hazırladığım detoks programlarını incelemenizi öneririm.

Detoks Nedir ve Detoks Nasıl Yapılır? blog yazısına ulaşmak için tıklayın.

3 Günlük Detoks Nasıl Yapılır? Ücretsiz Örnek Detoks Listesi blog yazısına ulaşmak için tıklayın.

4.Bölgesel Zayıflama Yöntemlerini Uygula; Bölgesel Kilo Ver

Sporsuz zayıflama yolları diyetten geçer. Daha ince ve selülitsiz bir görüntü için vücudunuzdaki yağ oranını azaltmanız gerekir. Nasıl mı? Tabiki diyetle. Bu konuda her ne kadar bölgesel zayıflama cihazları gibi farklı alternatifler olsa da işin temeli beslenmeye dayanıyor. Yapmanız gereken tek şey beslenmenizi düzenlemek. Çünkü besinlerin bölgesel yağlanmalara farklı etkileri var. Yapılan çalışmalar karın ve bel çevresi için kırmızı biber ve yumurtanın, basen bölgesi yağlanması için de ton balığı ve bademin olumlu etkilerini kesinlikle deneyin.

Göbek Eritme Diyeti ve En Hızlı Göbek Eritme Yolları blog yazısına ulaşmak için tıklayın.

Bacak Eritme Diyeti ve En Hızlı Bacak İnceltme Yolları blog yazısına ulaşmak için tıklayın.

Basen Eritme: Basen Bölgesi Nasıl Eritilir? Basen Eriten Diyet blog yazısına ulaşmak için tıklayın.

5.Kısa Sürede Zayıflama Yöntemlerini Uygula; Su Tüketimini Arttır veya Su Diyeti Yap

Kilo verme yolları arasında oldukça popüler olan su diyeti her ne kadar kilo verdirse de sürekliliği olan bir program değildir. Su kilo verme diyetlerinde kalorileri yakma konusunda oldukça önemli kaynaklardandır. Az tükettiğinizde kilo vermede duraksamalar görülür. Buna ek olarak iştahınızı kontrol etmeniz konusunda da önemlidir. Nasıl mı? Örneğin tüm gün boyunca 2 bardak su içtiğinizi düşünün. Canınız bir şeyler yemek istediğinde kendinize sormanız gereken ilk şey gerçekten aç mıyım yoksa susadım mı sorusudur. Eğer su tüketmekte zorlanıyorsanız suyunuzu aromalandırarak tüketmeyi deneyin. Su içmenizi kolaylaştıracak detoksu suyu tarifleri için tıklayınız.

Su Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır? 3 Günde 5 Kilo Verdiren Su Diyeti blog yazısına ulaşmak için tıklayın.

6.Diyetle Zayıflama Yöntemlerini Kullan; Kilona Göre Diyet Yap

En rahat kilo verme yolları kişinin kilosuna özgü olan beslenmedir. Kilo verme sürecinde porsiyonlar kişinin kilosuna ve boyuna bağlı olarak bazal metabolizma hızının hesaplanmasıyla planlanır. 70 kilo bir bireyin alması gereken kalori miktarıyla 50 kilonunki aynı değildir. Tabi kilo faktörünün yanına ek olarak yaş, hastalık durumunun olup olmaması ve fiziksel aktive durumu da önemlidir. 70 kiloyum, kilo vermek için ne yapmalıyım? Diye düşünüyorsanız sizin için planladığım 70 kiloya uygun diyet listesini uygulayın ve ayda 4-7 kg verin. 70 kiloya göre ücretsiz diyet listesi detayları için tıklayın.

Eğer sizde kilo vermek istiyorum diyorsanız, ister Türkiye’de ister yurtdışında olun online diyetisyen desteği her zaman sizinle. Tamamen size özel ve sizin beslenme alışkanlıklarınıza uygun bir beslenme için online diyet detaylarımızı bu linkten inceleyin.

Online Diyet ile zayıflayanlar ve yorumları görmek için tıklayınız.

7.Yağ Yakan Zayıflama Yöntemlerini Bil; Yağ Yakan Besinleri Tüket

Evde zayıflamanın yolları mutfaktan geçer. Pratik kilo verme yöntemleri aslında tam olarak yaşam tarzını değiştirmeye dayanır. Böylelikle kalıcı zayıflama sağlanmış olur. Nasıl mı? Örneğin markete gittiğinizde daha çok, çeşitli sebze ve meyve alın. Yapmanız gerekenlerden birincisi öğünlerinize mutlaka yeşillik ya da sebze eklemek. Böylelikle aynı zamanda lifler sayesinde daha tok hissedeceksiniz. İkincisi ise beslenmenize mutlaka yağ yakıcı besinleri eklemek. Yağ yakıcı besinler nelerdir derseniz? Yoğurt, badem, ton balığı, ananas, kabak gibi besinler örnektir. Bu besinlerle hazırlanan pratik tarifler arayışındaysanız ve hazırlamaya üşeniyor ya da zaman bulamıyorsanız 10 Dakikada Hazırlanan Salata Tarifleri; En Kolay, Sağlıklı ve Lezzetli Salatalar için tıklayın.

8.Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Zayıflama Yöntemlerine Dikkat Et; Kahvaltılarını Çeşitlendir

Güne sirkeli su veya limonlu su ile başlayın. Sağlıklı zayıflama yolları beslenme çeşitliliğine dayanır. Sürekli aynı besinleri aynı miktarda yemek kilo vermenin aksine metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Ek olarak aynı besinlerin tüketimi sıkılmanıza da neden olur. Bu nedenle diyetin sürdürülmesi zorlaşır. O yüzden yapmanız gereken şey çeşitlilik oluşturmadır. Nasıl mı? Örneğin; bazı günler klasik türk kahvaltısı tüketirken bazı günler yulaflı seçeneklerle ilerleyin. Yulafı sevmeyen danışanlarıma bile yulafı sevdiren tarifler için buraya tıklayın.

9.Bölgesel Zayıflama Yöntemlerini Uygula; Bölgesel Egzersizler Yap

Bölgesel yağlanmalar hem kadınların hem de erkeklerin muzdarip olduğu bir konudur. Göbek çevresi yağlanması, basen ve selülit problemleri insanları oldukça rahatsız eder. Peki çözüm nedir? Çözüm aslında vücuttaki yağ oranının azaltılmasıdır. Spor yapmadan zayıflama her ne kadar mümkün olsa da diyete ek olarak bölgesel zayıflama hareketleriyle o bölgelerdeki yağ yakımını desteklemeniz gerekiyor. Spora Yeni Başlayanlar İçin Evde Örnek Egzersiz Programına ulaşmak için tıklayın.

Online diyetisyen yorumları, diyetisyen uygulamaları ve değişimlerini incelemek veya profesyonel beslenme danışmanlığı almak için tıklayınız.

10.Sürdürülebilir Zayıflama Yöntemlerini Dene; Psikolojini Kontrol Et

Diyet sürecinde hem psikolojik olarak hem de fizyolojik olarak tatlı ihtiyacı gelişir. Ayrıca bir de regl döneminizdeyseniz tatlı krizleri kaçınılmazdır. Peki ne yapmalı? Tatlı tüketmek yasak mı? Aslında değil fakat diyet dönemlerinde battı balık yan gider düşüncesi gelişebilir. Dolayısıyla böyle durumlarda tatlı ihtiyacınızı masum besinlerle gidermenizi öneririm. Örneğin hurma tüketmek gibi. Peki yetmezse? İşte o noktada da sağlıklı tatlı tariflerini deneyin. Yanında da kahve tüketmek metabolizmanızı hızlandıracaktır. Unutmayın ki diyette başarı görmek için önemli olan şey sürekliliktir. Bu nedenle tatlınızı tüketin ve diyetinizi uygulamaya devam edin.

En Kolay ve Sağlıklı Tatlı Tarifleri için tıklayın.