Duygusal yeme, öfke, üzüntü, utanç ya da tam tersi mutluluk, kutlama, kendini ödüllendirme gibi birçok olumlu veya olumsuz duygularla, yemek yiyerek baş etme sürecidir. Duygusal yeme söz konusu olduğunda açlıktan ziyade duygular ön plandadır. Bu sebeple fiziksel bir açlık hissetmeden yeme davranışı ve sonrasında pişmanlık duygusu meydana gelir. Tüm bu durumların çözümü için sizin bu davranışı neden ve neye karşı gösterdiğinizi keşfetmek önemli. Bu duyguları, besinlerin verdiği mutlulukla bastırmak yerine problemlerle yüzleşip, besinlerin tadını çıkararak, bilinçli ve sezgisel yeme ile sağlıklı beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.

Duygusal Yeme Davranışlarına Örnekler; Farkında olmadan duygularınızla yemek yiyor olabilirsiniz. En sık karşılaştığımız duygusal yeme davranışları;

• Yemek sonrası kendini suçlama ve kötü hissetme
• Açlık hissi olmadığı halde yemek yeme
• Gizli yemek yeme davranışı
• Olumsuz duygu sonrası yemek yeme ile sakinleşme
• Kendine hakim olamama ve tıkanırcasına yeme
• Yoğun mutluluk ve heyecan gibi duygularda sağlıksız gıdalarla kendini ödüllendirmek
• İstemediğiniz bir işi yaparken sürekli buzdolabını açmak, atıştırmalık aramak
• Mutlu hissetmek için tatlı yemek

Duygusal Yeme Danışmanlığı Programına Kimler Katılabilir?

• Duygusal yeme davranışlarını gösteren herkes
• Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi öğrenmek isteyenler
• Sezgisel beslenme sürecini öğrenmek isteyen kişiler

Duygusal Yeme Danışmanlığı Hedefleri

1. Duygusal ve psikolojik açıdan besinlerle sağlıklı bir ilişki kurmak ve sezgisel beslenmeyi öğrenmek
2. Açlık/tokluk hissini öğrenmek
3. Rahatlatıcı olarak belirlenen besinlere karşı sağlıklı alternatifler bulmak ve bu besinlerin tadını çıkarmayı öğrenmek
4. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı belirlemek