‘Akşama ne pişirsem?’ sorusu her gün hepimizin aklından geçiyor değil mi? Bir de çalışıyorsanız bu işi biraz daha zorlaştırabilir. Yoğun bir iş çıkışı yorgun eve geldiğinizde yemek hazırlamanın gözünüzde büyüyen bir durum olması çok normal. Bu da bizi hazır, dışarıdan söylenen fast food tarzı yemeklere itebilir. Her gün aynı iş temposunun devam ettiğini düşündüğümüzde her gün dışarıdan yemek söylemek hem sağlığınıza hem tartınıza hem de bütçenize zarar.
Çalışanlar için en pratik öğlen ve akşam yemeği tarifleri! 5 dakikada hazırlayabileceğiniz, düşük kalorili ve inanılmaz lezzetli olan bu tarifleri hazırlamak için mutfakta 5 dakika kalmanız yeterli. Hızlı, kolay ve aşırı pratik olan bu tarifleri hazırlayıp ısıtma derdi olmadan her yere götürebilirsiniz.
Kilo vermek isteyenler, bağışıklığını güçlendirmek isteyenler burada mı? Kışın en sevdiğim yanlarından olan sımsıcak içinizi ısıtan çorbalar; kilo vermenizi, yağ yakmanızı ve hatta toksinlerden arınmanızı sağlayabilir. Nasıl mı? İçerisine eklediğimiz antioksidan besinlerle. Üstelik mide hacminizi doldurduğu için tokluk hissi sağlayacak ve gün içerisindeki besin tüketiminizi, kalori alımınızı azaltacak. Haftanın bir günü seçtiğiniz bir detoks çorbasını 3 öğün tüketip detokslayabilirsiniz!
Hepimiz biliyoruz ki ramazan tatlısız olmaz. E peki diyetteysek ne yapacağız? Bildiğimiz, sevdiğimiz ramazan tatlılarını fit hale getireceğiz. Böylece hem içimiz rahat olacak hem de keyfimiz yerinde olacak. ‘Bunu nasıl yapacağız?’ derseniz de sizler için harika tariflerim var. Afiyetler olsun.
Uplifers dergisinde yayınlanan ödem tariflerini görmeyen kaldı mı? Neredeyse hepimizin ortak problemi olan ödeme yakından bakma ve çözüm olacak tarifleri okuma vakti geldi☺️
Bağışıklığınızı arttıracak 5 salata tarifi için tıklayınız.
Doğru hidrasyon yani yeterli sıvı alımı sağlığınız için son derece önemlidir. Aslında, yeterince su içmemek dehidrasyona neden olabilir, bu da yorgunluğa, baş ağrısına, cilt problemlerine, kas kramplarına, düşük tansiyona ve hızlı kalp atışına neden olmaktadır. Dahası, uzun süreli dehidrasyon, organ yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Uzmanlar genellikle hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılamak için günde 8 bardak su içmenizi önermektedir. Bu miktarı sağlamak oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra sıvı alımını yalnızca içtiğimiz sudan karşılamıyoruz. Bu anlamda içeriğinin önemli bir kısmını su oluşturan besinler yardımımıza koşuyor. Gün içerisinde yeterli su içemiyorsanız veya su alımınızı daha da arttırmayı hedefliyorsanız sizinle su içeriği yüksek beş besini ve bunları beslenmenize en doğru şekilde katabileceğiniz beş tarifi paylaşmak istedim. Tarifleri denedikten sonra yorumlarınızı benimle paylaşmayı unutmayın.
Sevdiğiniz bir meyvenin üstüne şekersiz fındık ezmesi ekleyerek birçok besinsel faydası olan lezzetli bir vegan atıştırmalık oluşturabilirsiniz. Meyveler lif, vitamin ve mineral sağlarken, fındık ezmesi lif ve protein açısından zengindir ve kendinizi tok ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olur. Bu atıştırmalık için fıstık ezmesi her ne kadar şekersiz de olsa yağ içeriği yüksek bir seçenek bu nedenle her gün tercih etmenizi önermiyorum. Haftada 1 özellikle tatlı krizlerimizde 1 porsiyon meyvemizin üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ekleyerek leziz bir atıştırmalık yapabiliriz!
Akşam dışarıdan yemek siparişi vermek için eliniz telefona gitmeden önce bu tariflere bir bakın derim.
Öğlen öğünü, genelde atıştırılarak geçirilen, çok yemek yapılmak istenmeyen öğündür. Bende bu blog yazısıyla sizlere en kolay ve en pratik öğlen yemeklerini yazdım. Mutfakta çok vakit harcamadan hazırlayabileceğiniz, düşük kalorili ve sağlıklı 10 tarif sizlerle!
