Zayıflama Tüyoları ile 5 Adımda Ameliyatsız Zayıflam

Zayıflama istiyorum ama kilo vermek için ne yapmalıyım bilmiyorum diyorsanız bu yazı tam size göre! “Tatlıyı kestim yine de kilo veremiyorum”, “Zayıflama diyetlerinden çok sıkıldım artık ameliyat olup kurtulmak istiyorum.” diye düşünüyorsanız, cerrahi operasyonlara başvurmadan önce “Elimden geleni yaptım mı?” sorusunu kendinize sorun. Bu operasyonlar ne yazık ki sorunu kökten çözmez. Zayıflama sorununu çözmek için ameliyat da olsanız diyet de yapsanız kalıcı kilo kaybı için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Kilo verme her ne kadar kulağa zor gibi gelse de aslında temel mekanizması kalori açığı oluşturmaktır. Yani bu süreç aldığınız ve harcadığınız enerji dengesine bağlıdır. Sizin için hazırladığım aşağıdaki tüyolarla ameliyat yerine sağlıklı zayıflama yollarıyla bu serüveni tekrar deneyin, pişman olmayacaksınız!

1.5 Adımda Ameliyatsız Zayıflama Yolları

5 adımda evde hızlı kilo vermenin yolları sağlıklı ve dengeli beslenmekte geçiyor. Bu 5 adımı her gün düzenli yaparsanız hedef kilonuza hızlı bir şekilde ulaşacaksınız.

1.Su ile Zayıflama: Su tüketimini arttır. Su diyeti ile 1 haftada 5 kilo ver.

Su vücudumuz için oksijenden sonra en önemli olan ihtiyaçtır.

Suyun Faydaları

1. Vücuttaki toksinleri uzaklaştırması, doku ve organların çalışması için önemli rol oynamasıyla bilinir.
2. Dolayısıyla sağlıklı beslenme ve kilo verme süreçlerinde de olmazsa olmazdır.
3. Özellikle diyet dönemlerinde su tüketiminize dikkat etmeniz midenizin dolmasına ve tokluk hissi yaşamanıza neden olur.
4. Yani aslında iştahınızı keser böylelikle açlık hissinizi bastırır.

“Peki su ile zayıflama yöntemleri var mı, nasıl? diye merak ediyorsanız evet su içerek zayıflamak mümkündür. Kilo verme yolları arasında oldukça popüler olan su diyeti her ne kadar kilo verdirse de sürekliliği olan bir program değildir. Bu yüzden su içerek zayıflayanlar normal beslenme rutinlerine döndüklerinde bu kiloları geri almaktan korkar.  Fakat şunu unutmayın ki su kilo verme diyetlerinde kalorileri yakma konusunda oldukça önemli kaynaklardandır. Az tükettiğinizde kilo vermede duraksamalar görülür. Buna ek olarak iştahınızı kontrol etmeniz konusunda da önemlidir. Nasıl mı? Örneğin tüm gün boyunca 2 bardak su içtiğinizi düşünün. Canınız bir şeyler yemek istediğinde kendinize sormanız gereken ilk şey gerçekten aç mıyım yoksa susadım mı sorusudur. Eğer su tüketmekte zorlanıyorsanız suyunuzu aromalandırarak (limonlu su ile zayıflama, detoks suları gibi) tüketmeyi deneyin.

Su içmenizi kolaylaştıracak detoksu suyu tarifleri için tıklayınız.

2.Diyet ile Zayıflama: Kendine uygun diyet programını seç, uygulamaya başla.

Beslenme kişiye özeldir. Annenizin ya da komşunuzun uyguladığı diyet programı size uygun diyet değildir. Neden mi? Örneğin; annenizin sevdiği bir besini siz sevmiyor olabilirsiniz ya da o besinlere bir intoleransınız olabilir. Benzer bir şekilde hareketlilik seviyeniz ya da herhangi bir rahatsızlığınız varsa da diyet listenizin planlaması farklı olacaktır. Zayıflama sürecinde listelere; yağ yakan besinler, zayıflatan besinler ve zayıflama tarifleri eklenerek bu süreç hızlandırılır. Bu süreç boyunca yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ise kalıcı zayıflama yöntemlerindendir. Bu sayede kilo verdikten sonra verdiğiniz kiloları korumanız daha kolay olacaktır. Günümüzde birçok diyet çeşidi var. Bu diyet çeşitlerinden en popülerleri; ketojenik diyet, aralıklı oruç ve vegan diyetleri. Yani bu diyetler sayesinde ameliyatsız zayıflama mümkün hale geliyor. Peki hangisi en sürdürülebilir olan? Hangisi size daha uygun? Bu ve diğer diyet çeşitlerini inceleyip kendinize en uygun programla sporsuz zayıflama yolları arıyor ve spor yapmadan zayıflamak istiyorsanız kendinize uygun diyeti seçin.

En Etkili ve Bilimsel 20 Diyet Listesi için tıklayınız.

3.Zayıflama Detoksu: 3 günlük detoks programı ile metabolizmanı hızlandır

Detoks vücuttan toksinlerin arındırma işlemidir. Vücudunuzda şişlik hissediyor ve kıyafetlerinizin içine girmekte zorlanıyorsanız zayıflama uygulamalarından olan kısa süreli detoks diyetlerini uygulamayı deneyin. Böylelikle vücudunuzdaki fazla sıvıyı uzaklaştırmış olacaksınız. Nasıl mı? Detoks diyetlerinde listelere kilo verdiren besinler, zayıflatan yiyecekler ve çeşitli zayıflama kürleri eklenir. Bunlara ek olarak detoks suları, zayıflama çayı destekleyicilerle ilerleseniz süreci desteklemiş olursunuz. Ayrıca vücudunuzu toksinlerden arındıran bu diyetleri birçok sebze ya da meyveyle de yapmanız mümkün (örneğin; kabak detoksu, ananas detoksu gibi). Fakat önemli olan kalıcı zayıflama yöntemleri ile kilo kaybetmek. Yani beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışmak. Eğer vermeniz gereken son birkaç kilo fazlalığınız varsa sizin için hazırladığım 3 günde 3 kilo verdiren detoksu uygulayın.

3 Günlük Detoks Nasıl Yapılır? Ücretsiz Örnek Detoks Listesi için tıklayınız.

4.Zayıflama Tarifleri: Az Malzemeli, Pratik Zayıflatan Salata Tarifleri ile Zayıfla!

Evde zayıflamanın yolları mutfaktan geçer. Yani kilo verme aslında yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının değişmesine dayanır. Nasıl mı? Örneğin yemek hazırlarken kızartma yerine sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanmak gibi. Benzer bir şekilde dışardan yemek söyleme sıklığınızı azaltmak da bir beslenme alışkanlığı değişiklidir. Diyelim ki işten çıktınız çok yorgunsunuz ve yemek hazırlamak istemiyorsanız bu noktada fast food yiyecekler yerine kilo verdiren besinlerle hazırlanan pratik tarifleri tüketin. Bu pratik tariflere; zayıflatan yoğurt kürü, çeşitli salatalar, zayıflatan kahve gibi örnektir. Özellikle diyet yaptığınız dönemlerde hem eşinize, çocuklarınıza hem de kendinize yemek hazırlamanın gözünüzde büyüdüğünü ve sizi yorduğunu tahmin edebiliyorum. Sizin için hazırladığım 10 dakikada zayıflatan yiyeceklerle hazırlanmış bu yağ yakan tariflere bayılacaksınız. Hem pratik hem de kilo verdiren bu öğünlerle daha mutlu hissedeceğinize hiç şüphem yok.

Salata Tarifleri; En Kolay, Sağlıklı ve Lezzetli Salatalar için tıklayınız.

Zayıflama İçin Pratik Yemek Tarifleri

5.Spor ile Zayıflama

“Spor yapmaya zamanım yok, sporsuz zayıflanır mı?” diye merak ediyorsanız öncelikle kilo vermeniz için illa spor salonlarına ya da çeşitli stüdyolara gitmenize gerek olmadığını bilin. Yani sadece diyet yapıp sporsuz kilo vermek de mümkün. Fakat eğer bölgesel yağlanma yani göbek ve basen gibi sorunlarınız varsa bu sorunlardan tamamen kurtulmak için sporla desteklemeniz süreci hızlandıracaktır. Unutmayın ki en rahat kilo verme yolları spor ve beslenmenin bir arada olduğu süreçlerdir.

Online Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır? Türkiye’nin En İyi Online Diyeti için tıklayınız.

2.Zayıflama İle İlgili Sık Sorulan Sorular

1.Neden Zayıflayamıyorum?

“Ekmeği de kestim ama zayıflayamıyorum.” dediğinizi duyar gibiyim. Kilo verememenizin birçok sebebinin olması olasıdır. Bu sebeplere örnek vermek gerekirse; insülin direnci, tiroid hastalıkları gibi fizyolojik ya da diyete hazır olmama, stresli yaşam gibi psikolojik faktörelerdir. Fakat bu sebeplerden önce odaklanılması gereken şey “Gerçekten az mı yiyorsunuz yoksa sizin gözünüze mi az geliyor? sorusudur. Unutmayın ki çok az yiyip sürekli ağzınıza bir şeyler atmanız da kilo vermeye engeldir.

2.Zayıflamak İstiyorum Nasıl Zayıflarım?

Kilo verme azim ve irade isteyen bir süreçtir. Bu sürece ilk adım olarak porsiyonlarınızı küçülterek başlayın. Tabağınıza her besin grubunu dengeli bir şekilde ekleyin. Bir yandan da zayıflama hareketleri ya da yürüyüşlerle fiziksel aktivitenizi arttırmaya çalışın. Ne kadar hareketli olursanız kilo verme ve yağ yakımınız da o kadar hızlanacaktır.

3.Zayıflamak İçin Neler Yemeliyiz?

Protein tüketimi metabolizmayı hızlandırır yani kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu yüzden zayıflama ve göbek eritme için protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Rafine karbonhidrat kaynaklarını yani abur cubur ve paketli gıdaları hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Son olarak alkolden uzak durun. Alkolün vücutta ciddi anlamda ödem yaptığını ve yağlanmaya neden olduğu gerçeğini unutmayın.

4.Zayıflamak İçin Neler Yapılır?

Öncelikle bir kalori açığı yaratmanız yani diyet yaparak kalori kısıtlaması yapmanız gerekir. Buna ek olarak hem sürecin daha hızlı olması hem de yağ yakımını destekleyip daha ince bir görüntüye sahip olmak için mutlaka zayıflama hareketlerini yapmanız gerekir. Son olarak en az 3 litre suyunuzu içip bu süreci desteklemeniz oldukça önemlidir.

5.En Çabuk Nasıl Kilo Verilir?

Hızlı zayıflama yolları denilince akla ilk detoks ve şok diyetler gelir. Fakat bu diyetler sürekli uygulamanızın mümkün olduğu diyetler değildir. O yüzden kilo verdiren besinlerle (ananas, kabak, yulaf vb.) planlanan dengeli bir diyet listesiyle vereceğiniz kilo daha kalıcı olacaktır.

6.Zayıflamayı Ne Hızlandırır?

Zayıflama kürleri, detoks suları ve yeşil çay zayıflamayı hızlandırır. Aynı zamanda vücudunuzdaki ödemi atmanıza fayda sağlar.

7.Limonlu Su İçmek Kilo Verdirir mi?

Limonlu su ile zayıflama tek başına mümkün değildir. Yani limonlu suyla birlikte beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Fakat bazı kanıtlar limonun içindeki c vitamininin vücuttaki yağın metabolize olmasında rol oynadığını gösterir. Dolayısıyla güne 1 bardak limonlu su ile başlamanızın hiçbir sakıncası yoktur.

8.İştahı Kesmek İçin Neler Yapılır?

• Yemeklerden önce 1 bardak su için.
• Acıkmış hissettiğinizde bitki çayı ve kahve gibi içeceklerle bastırmaya çalışın.
• 1 avuç leblebi tüketin. Leblebi içerdiği karbonhidrat ve protein miktarıyla az miktarda yeseniz dahi iştahınızı kesecektir.
• Metabolizma ve ödem çaylarını deneyin. Bu çaylar hem daha tok hissetmenizi sağlayacak hem de tatlı ihtiyacınızı azaltacaktır. En çok satılan zayıflama çayı için tık

9.Evde Kendi Kendine Nasıl Zayıflanır?

Evde zayıflama yöntemleri arasında kadınlar tarafından en çok “Leslie” tercih edilir. Bu fiziksel aktivite sayesinden hem daha iyi hissedecek hem de kalorileri yakacaksınız. Egzersiz videosu için tıklayınız.

10.Kilo Vermek için Sabah Ne İçilmeli?

Eğer reflü, gastrit ya da herhangi bir mide probleminiz yoksa güne sirkeli veya limonlu suyla başlamayı deneyin. Bu sular sindirimi kolaylaştırır, antiseptik etkileriyle vücudu toksinlerden ve mikroplardan arındırır ve yağ yakımını destekler.

11.Zayıflamak için sabah aç karnına ne yenir?

Zayıflamak için sabah aç karın elma sirkeli veya limonlu su için. Bişeyler yemek yerine bunları içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.

12.Su İçerek Zayıflamak Mümkün mü?

Su içmek kilo vermenizi hızlandırır vücuttaki toksinlerin de uzaklaşmasını sağlar.  Zayıflamak için mutlaka günde kilogram başına 30-35 ml su tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Ayrıca bolca su tüketmeniz hem daha tok hissetmenize hem de vücudunuzdaki enzimsel süreçlerin doğru ilerlemesini sağlayacaktır.

Zayıflama İçin İnstagramdan Bizi Takip Edin.