Candida Mantarı Nedir? Candida Diyeti Nasıl Yapılır?

Fazla miktarda paketli gıda, şekerli besin, gdo ve içeriği kötü olan birçok besinin tüketimi bağırsak sağlığınızı bozar. Bağırsaklar ise vücumuz için en temel organlardan biridir. Hatta bilimsel çalışmalar beyin sağlığının bile bağırsakla ilişkisi olduğunu ortaya koyar. Yetişkin bir kişinin bağırsak mikrobiyatasında 100 trilyon kadar faydalı bakteri ve mantar bulunur. Candida da bunlardan biridir. Kötü beslenmeye bağlı olarak artan candida  bir süre sonra vücudu ele geçirir. Kilo almadan yorgunluğa, uyku problemlerinden ağız kokusuna kadar birçok sağlık sorununa neden olur. Candidayla baş etmek için çözüm yaşam tarzınız ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmektir.

1.Candida Nedir?

Adı Candida albicans olan ama kandida olarak bilinen bu mantar özellikle sindirim sisteminde yaşar. Genellikle ağız içi yüzeyinde, bağırsaklarda ve vajinada yoğun olarak bulunur. Peki candida virüsü nedir? İyi bir şey midir? Bağırsak florasında yararlı ve zararlı olmak üzere birçok organizma bulunur. Candida albicans da bunlardan biridir. Fakat bu mantarın miktarının fazla olması bir süre sonra bağırsak floranızın bozulmasına neden olur. Dolayısıyla; gaz, şişkinlik, hormonal problemler, kilo problemleri gibi birçok sorunlar görülür. Bir diğer görülen sorun ise candida vajinitidir. Vajina florasında da bağırsaklardaki gibi bir denge vardır. Çeşitli sebeplerle kandidanın artması beyaz renkli akıntıların oluşmasına neden olur.

2.Candida Sebepleri

Candida neden olur? Kandida mantarı kötü beslenmenin bir sonucudur. Başka bir deyişle; rafine karbonhidrattan zengin, yüksek yağlı ve şekerli beslenme, alkol tüketimi bu virüsün vücutta üremesini hızlandırır. Dolayısıyla bu durum vücuttaki mikroorganizmalar arasındaki dengeyi bozar. Kandidanın oluşmasında beslenme dışındaki diğer etkenler;

• Sık antibiyotik kullanımı
• Uzun süreli doğum kontrol hapı kullanımı
• Sigara içmek
• Kirli hava solumak
• Mantar hastalıkları
• Anti-inflamatuar ilaç kullanmak (Örneğin; kortizon gibi)

Sonuç olarak öncelikli olarak yapılması gereken şey sağlıklı beslenmedir. Buna ek olarak antifungal besinler ve candida vitamin takviyesi ile (örneğin; omega 3 gibi) bu mantar tedavi süresini hızlandırmış olursunuz.

3.Kandida Belirtileri Nelerdir?

Kandidanın gösterdiği semptomlar birçok sindirim sistemi rahatsızlığıyla da bağdaştığı için tanı koymanın zor olduğu bir durumdur. Tespit için çoğu zaman tükürük testiyle birlikte semptomlar değerlendirilir veya dışkı kültürü incelenir.

Peki candida nelere yol açar?

• Yorgunluk
• Şekerli yiyecek yeme isteği
• Kilo alma
• Ağızda kötü koku
• Dilde beyaz renkli bir katman oluşması
• Konsantrasyon güçlüğü
• Hormon dengesizliği
• Eklem ağrısı
• Kronik sinüs ve alerji problemleri
• Gaz ve şişkinlik gibi sindirim problemleri
• Bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı sürekli hasta olma durumu
• İdrar yolları enfeksiyonu
• Depresyon ve anksiyete, mutsuz ruh hali
• Ciltte mantar enfeksiyonlarının artması

4.Evde Candida Testi

Kandidanın yukarıda birçok detayını paylaştıktan sonra “Candida olduğu nasıl anlaşılır?” diye merak ediyorsunuz değil mi? Yapmanız gereken şey çok basit. Sabah uyanın. Hiçbir şey yemeden 1 su bardağı içme suyunun içine tükürün. Sonrasında 15 dakika izleyin. Eğer daha sonra tükürüğünüz dibe çöküyor ve saçak saçak bir görüntü oluşuyorsa bağırsak floranızı desteklemeye ihtiyacınız var.

 

Bu tükürük testi hakkında daha detaylı bilgi için tık

5.Kandida Tedavisi

“Candidadan nasıl kurtulunur?” merak ediyorsunuz değil mi? Bu virüs çeşidinin oluşturduğu semptomlardan kurtulmak için kandida diyeti uygulamanız gerekir. Diyette dikkat edilmesi gereken temel unsur düşük şeker içerikli bir planla ilerlemektir. Çünkü aslında candida kolonilerini büyütmek ve tehlikeli olan mantar haline dönüşmek için basit şekeri ister. Ayrıca kandida diyetine ek olarak bağırsak floranızı probiyotiklerle desteklemeniz gerekir.

Sağlıklı ve yeterli besleniyorum niye zayıflayamıyorum diyorsanız bir uzmandan destek almanız gerekir. Profesyonel beslenme danışmanlığıalmak için tıklayınız.

6.Candida ve Beslenme Önerileri

Kandida diyetinin 3 aşaması vardır. İlk aşama detoks aşamasıdır. Bu aşama mantar kolonilerini boşaltıp sindirim sorunlarını azaltmak için 3-7 gün boyunca yapın. İkinci aşama ise anti kandida kısmıdır. Peki anti candida da yenir? Bu aşamada şeker, nişasta içeriği yüksek sebzeler, şeker oranı yüksek meyveler gibi yiyecekleri beslenmenizden çıkarın. Ayrıca bu süreçte antifungal ve probiyotik besinler de beslenmeye eklenir. Üçüncü aşama ise yasaklı besinleri tekrardan eklemektir. Bu kısmı kademeli olarak gerçekleştirin. Son olarak kandida diyetini destekleyen ve kesinlikle beslenmenizde olması gerekenler;

• Zeytin yağı
• Hindistan cevizi yağı
• Sarımsak
• Soğan
• Şalgam
• Limon
• Kabak çekirdeği
• Zencefil

7.Candida Diyeti Uygularken Tüketilebilecek Serbest Yiyecekler

Bu tedavide glutensiz ve süt ürünleri gibi gaz ve şişkinlik sorunları yaratan besinlerden uzak durun. Ayrıca nişasta içeriği yüksek olan sebzeler, şeker içeriği yüksek olan meyveler de tedaviyi olumsuz etkileyen faktörlerden. Peki Candida da ne yemeli, neler serbest?

• Nişasta içeriği düşük sebzeler: Enginar,kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, ıspanak, domates, salatalık, patlıcan, kabak, kereviz, lahana, soğan, ek olarak sarımsak
• Şeker içeriği düşük meyveler: Limon
• Tahıl grubu: Karabuğday, yulaf, kinoa, teff, amarant gibi glutensiz tahııllar
• Protein kaynakları: Yumurta, tavuk, hindi, hamsi, ringa balığı, somon, ek olarak sardalye
• Süt ürünleri: Yoğurt ek olarak kefir
• Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, avokado, keten yağı, badem, ceviz ek olarak fındık yağları
• Yağlı tohumlar: Ceviz, badem, fındık, keten tohumu, ek olarak ayçiçek çekirdeği
• Baharat ve Lezzet Vericiler: Fesleğen, karabiber, tarçın, karanfil, dereotu, sarımsak, zencefil, kekik, kırmızı biber, biberiye, tuz, elma sirkesi

En Etkili ve Bilimsel 20 Diyet Listesi blog yazısına ulaşmak için tıklayınız.

8.Candida Diyeti Uygularken Uzak Durulması Gereken Yasaklı Yiyecekler

Kandidayı tedavi etmek istiyorsanız yeme alışkanlıklarınızda ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapın. Kötü beslenmenin bir sonucu olduğundan bazı besinleri diyetinizden çıkarmanız gerekir. Candida da ne yememeli diye merak ediyorsanız;

• Yüksek şeker içeriğine sahip meyveler: Limon dışındaki tüm meyveler
• Tahıl grubu: Çavdar, arpa, pirinç, beyaz un, ek olarak buğday gibi gluten içeren tüm tahıllar
• Süt ürünleri: Süt, krema, peynir, ek olarak peynir altı suyu
• Et grubu: İşlenmiş et ve ürünleri, kabuklu deniz ürünleri, kılıç balığı, ek olarak ton balığı
• Yağ grubu: Kanola yağı, ayçiçek yağı, margarin ek olarak soya yağı
• Şekerli yiyecekler ve tatlandırıcılar: Bal, pekmez, şeker, aspartam, mısır şurubu, ek olarak maple şurup
• Soslar: Ketçap, mayonez, barbekü sosu, ek olarak soya sosu
• İçecekler: Kafein içeren çay-kahve gibi içecekler, gazlı içecekler, enerji içecekleri, meyve suları, ek olarak tüm alkollü içecekler

9.Kandidaya İyi Gelen Besinler

Hastalıklarda beslenmede olduğu gibi kandida diyetinde de iyileşme sürecini destekleyip hızlandıran bazı besinler vardır.

Bu antifungal besinler;

• Üzüm çekirdeği (yağı, ekstresi)
• Üzüm sirkesi
• Zeytin
• Zencefil
• Soğan ve sarımsak
• Hindistan cevizi yağı
• Aloe vera
• Kekik yağı
• Zeytin yaprağı ekstresi

Yukarıdaki antifungal besinler kandidanın çoğalmasını önler. Dolayısıyla serbest gruptaki besinler kesinlikle kombinlenerek tüketmeniz gerekir.

En Etkili Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifleri için buraya tıklayın.

10.Candida Diyeti Örnek Menü

Kahvaltı

2 adet yumurtadan 1 avuç ıspanaklı omlet

½ adet avokado

Ek olarak 1 fincan rezene çayı

 

Ara

1 su bardağı kefir

Ek olarak 2 tam ceviz

 

Öğle     

4 köfte kadar ızgara et/balık

Yanında yeşil salata

Son olarak 1 su bardağı kefir (1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağlı)

 

Ara  

1 küçük kase probiyotik yoğurt + 1 tk chia veya keten tohumu

Akşam    

8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

Yeşil salata (içine 1 tk zeytinyağı+ 2 tam ceviz+ 3 kaşık kinoa ekleyin)

Son olarak 1 küçük kase yoğurt

7 Günlük-3 Öğün Ücretsiz Online Diyet Listesine ulaşmak için tıklayınız.

11.Candida Hakkında Sık Sorulan Sorular

1.Kandida diyeti ne kadar sürer?

Kandida mantarı basit şekere bağlı olarak oluşur. Bu mantarın tedavisi için yapmanız gereken öncelikli şey sağlıklı beslenme ve kandida diyetidir. Fakat bu diyetin belli bir süresi yoktur. Tamamen kişinin semptomları ve beslenme rutinine göredir. Yani bazı kişiler 1 ay uygularken bazı kişilerin 6 ay gibi bir süre uygulaması mümkündür. Kesin ve kalıcı çözüm için beslenme alışkanlıklarını değiştirmeniz gerekir.

2.Candida mantarı zayıflatır mı?

Candida mantarı tanısında kandida diyeti uygulamanız gerekir. Bu nedenle beslenmenizden size asıl kilo yapan rafine karbonhidratlar kaynakları, şeker ve yağ içeriği yüksek sağlıksız besinler de çıkmış olur. Bu nedenle candida diyeti sayesinde hem hastalık semptomlarını iyileştirip hem de kilo vermeniz mümkündür.

3.Kandida mantarı ne kadar sürede geçer?

Kandida mantarı aslında kısa süreli bir tedavi değildir. Yani 2 hafta dikkat edip sonrasında aynı beslenme rutininize döndüğünüzde muhtemelen bu sorun tekrarlar. Burada yapmanız gereken şey yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmektir. En az 6 ay boyunca yukarıda bahsettiğim önerileri uygulayın ve sonrasında hem bu sorundan hem de bu sorunun neden olduğu birçok hormonal ve psikolojik problemden kurtulun.

4.Candida mantarı bulaşıcı mı?

Vajinal mantar yaşayanların aklındaki sorulardan olan “candida erkeğe bulaşır mı?” sorusudur. Kandida kişiden kişiye bulaşmayan fakat nadir de olsa bulaşma riski olan bir mantar türüdür. Örnek vermek gerekirse vajinal kandidiyaz cinsel ilişki sırasında partnere geçmesi mümkündür. Bu bölgede mantarın olmasının nedenleri ise; beslenmenin yanı sıra uzun süre ıslak iç çamaşırı kullanmak, hijyen ve temizliğe dikkat etmeme durumudur.

Online Diyet ile zayıflayanlar ve yorumları görmek için tıklayınız.