3 Günlük Detoks Nasıl Yapılır? Ücretsiz Örnek Detoks Listesi

3 günlük detoks yapmak istiyorum diyorsanız doğru yerdesiniz! Detoks zayıflatır mı? Detoks faydalı mı, detoks zararlı mı? Hangisi doğru, detoks yapınca ne olur? Detoks nasıl uygulanır? Aklınızdaki tüm soruların cevabını bulacağınız bu yazıda detoks programı ile direnç kilonuzu kıracak ve 3 kiloya veda edeceksiniz.

Kilo verme bir süre sonra neden durur? İdeal kilo verme nasıl olur? Vücut başlangıç sürecinde yağ yakımı ve ödem atımı ile başlar fakat bazı noktalarda direnç kilosuna takılır. Bu gibi durumlarda ideal kilo verme sürecine devam etmek için detoks diyeti gibi listeler uygulamalısınız. 5 günlük detoks, 7 günlük detoks, 9 günlük detoks gibi farklı günlerde detoks diyet uygulanabilir. Diyete rağmen kilo verememek gibi bir durum yaşıyorsanız öncelikli olarak 3 günlük ardından 5-7-9 günlük detoks programlarını uygulayın. Hala değişim görmezseniz 21 günlük detoks programı uygulayabilirsiniz.

En Etkili Zayıflama Kürleri ve Kiloya Göre Diyet Listesi Örnekleri İçin İnstagramdan Bizi Takip Edin.

1.3 Günlük Detoks Nedir?

Stres, kötü ve düzensiz beslenme gibi birçok uyarıcı faktör vücudunuza zarar vermeye oldukça meyillidir. Detoks ise bedeninizdeki toksin ve ödemleri vücudunuzdan atmanızı kolaylaştıran bir beslenme programıdır. Detoks diyeti sayesinde metabolizmanız hızlanır. Dolayısıyla kilo vermenizi de olumlu etkiler.

3 Günlük Detoks Ne İşe Yarar?

1. Direnç kilolarının kırılmasını sağlar.
2. Hazımsızlık, şişkinlik gibi problemlerden kurtulmanızı sağlar.
3. Düzensiz beslenme alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza yardımcıdır.
4. Vücudunuzu toksinlerden arındırır. Bu nedenle cilt ve saç sağlığı konusunda da destekçidir.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu için tıklayınız.

2.3 Günlük Detoks Nasıl Yapılır?

Kilo verme ve yağ yakımı oldukça emek ve azim isteyen bir süreçtir. Bu işin mekanizması her ne kadar kalori açığı olsada ek olarak detoks suyu ve çeşitli kürlerle de süreci desteklemeniz gerekir. Fakat diyet yapmak istemiyorsunuz ve birkaç kilo fazlalığınız varsa mutlaka detoks programı uygulayın. Peki ne sıklıkla? 3 günlük programını ya da diğer detoks programlarını sürekli uygulamak metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Detoks ne kadar zamanda bir yapılır? Diye merak ediyorsanız en idealinin ayda maksimum 2 kez yapmak olduğunu bilmenizi isterim. Böylelikle detoks listesi vücuda şok etkisi gösterecektir.

Online diyetisyen yorumları, diyetisyen uygulamaları ve değişimlerini incelemek veya profesyonel beslenme danışmanlığı almak için tıklayınız.

3.3 Günlük Detoks Malzeme Listesi

3 günde 3 kilo verdiren detoks diyeti listesinde herkesin evinde bulunan yumurta, peynir, yeşillik ve sebzeler bulunur. Kısacası 3 gün uygulayacağınız bu etkili program için markete gitmenize de gerek kalmayacak. Evinizdeki temel malzemelerle hem para harcamadan hem de keyifle kilo vereceksiniz.

4.Detoksu Kimler Uygulayabilir?

3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi uygulanmanızda hiçbir sakınca olmayan bir beslenme programıdır. Hem kısa süreli olması hem de bu kısa süre içinde ortalama 2-3 kilo verdirmesi nedeniyle dikkat çeker. Bazı hastalık durumlarında (örneğin; şeker gibi) detoks uygulanması önerilmez. Çünkü detoks listesi düşük kalorilidir. Bu nedenle baş ağrısı, tansiyon düşüklüğü gibi detoks yan etkileri oluşması olasıdır.

Peki kimler detoks yapamaz?

• Hipoglisemi veya şeker hastalığı olan bireyler
• Gebe ve emziren kadınlar,
• Büyüme gelişme döneminde olan çocuklar (18 yaş altı),
• Düşük tansiyon problemi olan kişiler.

5.Detoks Yaparken Yenmemesi Gereken Besinler Nelerdir?

3 gün detoks uygulayarak fazlalık kilolarınızdan arınmak istiyorsanız bu süreç boyunca;

1. Paketli gıdalardan
2. Fast food gibi besin içeriği olmayan yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Ayrıca bu yalnızca detoks sürecinde değil, diyet ile kilo verme sürecinde de oldukça önemli. Çünkü bu tür yiyecekler yüksek kalorili olmalarının yanında aynı zamanda bağımlılık yapan bir etkiye sahipler.  Eğer sizde hem sağlıklı beslenmeyi öğrenmek hem de beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız online diyetisyen her zaman yanınızda.

6.3 Günlük Detoks Kaç Kilo Verdirir?

 Kilo verme miktarı kilo, yaş, metabolizma, programa uyum, fiziksel aktiflik, hastalık durumu olup olmaması gibi birçok sebebe bağlı değişir. Her ne kadar değişken olsa da 3 günlük yağ yakıcı detoks başka bir deyişle 3-4 günlük detoks ile yaklaşık 2-3 kg vermeniz mümkündür. Buna ek olarak bu diyet sayesinde aynı zamanda 3 günlük şeker detoksu da yapmış olacaksınız. Böylelikle hem toksinlerden arınıp hem de daha iyi bir yaşam kalitesi elde edeceksiniz.

7.3 Günlük Detoks Diyeti

3 günlük detoks tarifleri gözünüzü hiç korkutmasın. Bu tariflerin hepsi birbirinden lezzetli.  3 günde 3 kilo verdiren diyetin birçok formu olsa da (örneğin; 3 günlük sıvı detoks programı, sıvı-katı detoks gibi) uygulanması en kolay olan programı sizin için hazırladım.

İşte 3 günde sizi hafifletecek yağ yakıcı diyet listesi;

1.GÜN

Başlangıç

1 su bardağı detoks suyu (En Etkili Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifleri için buraya tıklayın.)

Kahvaltı

2 adet haşlanmış yumurta

Son olarak 1/2 demet yeşillik

Ara

1 dilim ananas

Ananası çok seviyorsanız; Ananas Diyeti Nasıl Yapılır? (Örnek Listeli) blog yazısı için tıklayınız.

Öğle

3 kepçe Ayran Aşı Çorbası

Ayran Aşı Çorbası (Ayran Aşı Detoksu)

• 2 litre ayran
• 2 su bardağı su
• 4 yemek kaşığı nohut (Haşlayın)
• 4 yemek kaşığı yeşil mercimek (Haşlayın)
• 2 yemek kaşığı bulgur
• 2 adet orta boy salatalık
• İsteğe bağlı sarımsak, nane, pul biber ve tuz

Ayran ve suyu bir tencereye alın. Sonrasında kıvamı koyulaşınca içerisine haşlanmış nohut, yeşil mercimek, bulgur, rendelenmiş salatalık ve istediğiniz baharatları koyarak ocakta karıştırın. Daha sonra afiyetle tüketin.

Akşam

3 adet ızgara köfte

Son olarak yeşil salata

2.GÜN

Başlangıç

1 su bardağı detoks suyu

Kahvaltı

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim beyaz peynir

Son olarak 1 avuç yeşillik

Öğle

6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

Son olarak 1 avuç yeşillik

Akşam

Göbek Eriten Yoğurt Karışımı 

• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 çay kaşığı toz zerdeçal
• 1 çay kaşığı zencefil
• 1/2 limon suyu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Üzerine tarçın ve 1/2 çay kaşığı karabiber ekleyin. (Zerdeçalı aktifleştirmek için)

Tüm malzemeleri karıştırın.

 

3.GÜN

Başlangıç

1 su bardağı detoks suyu

Kahvaltı

Yoğurt Ananas Detoksu

• 4 kaşık yoğurt
• 1 dilim ananas
• ½ çay kaşığı tarçın

Son olarak tüm malzemeleri karıştırın sonrasında afiyetle tüketin.

Öğle

50 gr ton balıklı yeşil salata

Ara

Yağ Yakıcı Kahve

• 3/4 su bardağı yağsız süt
• ½ tatlı kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı türk kahvesi
• ½ tatlı kaşığı kakao

Öncelikle cezveye kuru malzemeleri ekleyin. Sonrasında üzerine 1 kahve fincanı kadar su ekleyin. Daha sonra sütü de ekleyip ocağa alın. Son olarak bir taşım kaynatın. Daha sonra afiyetle tüketin.

Akşam

Özel Kabak Tarifi

• 2 adet orta boy kabak
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• Son olarak 4 tam ceviz

Hazırlanışı;

Kabağı ince ince rendeleyin daha sonra yağsız bir tavada pişirin. Sonrasında pişen kabakları soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra üzerine yoğurdu ilave edin. Son olarak cevizle süsleyip afiyetle tüketin.

Online Diyet ile zayıflayanlar ve yorumları görmek için tıklayınız.

Son olarak 3 günlük detoks önerileri;

1. Her gün 3 litre su için.
2. Öğünlerin öncesinde ödem atımını da desteklemek için detoks suları tüketin. Detoks suyu tarifleri için tık.
3. Her gün mutlaka bir fiziksel aktivite uygulayın.  Örneğin; hafif tempoda 20 dk yürümek gibi.
4. Öğünlerinizi atlamayın.
5. Son olarak gün içinde yeşil çay, detoks çayı, ödem çayı gibi bitki çaylarını tüketin. Metabolizma çayı ve ödem çayı gibi zayıflama çayları ile kilo vermenize destek olmanız mümkündür.

Güvenilir zayıflama çayı arayanlar için detoks çayı ve metabolizma çayına deneyebilirsiniz. Sağlık Bakanlığı ve Tarım Bakanlığı Onaylı Zayıflama Çayına ulaşmak için tıklayınız.