Haşimato Hastaları Nasıl Beslenmeli? 3 Günlük Örnek Hashimoto Diyeti

Haşimato, kilo artışınızın, kendinizi yorgun hissetmenizin veya saçlarınızın dökülmesinin sebebi olabilir. Eğer bu semptomlarınız var ise tiroid hormonlarınızı kontrol ettirmenizde fayda var. Çünkü hashimato tiroidinizin olabilir!

Tiroid Hastaları Nasıl Beslenmeli? Tiroit Diyeti Nasıl Yapılır? blog yazısına ulaşmak için tıklayınız.

1.Haşimato Nedir?

Haşimato hastalığı ne demek? Haşimato tiroidi, tiroid bezinin zarar görmesiyle, tiroid yetmezliği meydana gelen bir otoimmün hastalıktır. Hashimato hastalığı tiroid bezinde iltihaplanmaya neden olur ve bu durumda tiroid küçülmeye başlar. Tiroid yorgunluk hissettirmesiyle hayat kalitenizi düşürür.

2.Haşimato Tiroidi Belirtileri Nelerdir?

Haşimato hastalığının nasıl anlaşıldığı kişiden kişiye değişmekle birlikte en sık görülen belirtiler şunlardır.;

• Kabızlık
• Saç ve tüy dökülmesi
• İştah artışı, anormal kilo artışı
• Kadınlarda adet düzensizliği
• Mutsuzluk ve yorgun hissetme
• Guatr
• Konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık başlıca tiroid belirtileridir.

Tüm bu belirtiler hashimato hastalığı tanısı için yeterli olmaz. Kanda meydana gelen sodyum düşüklüğü, kolesterol seviyesinde artış, cinsel isteksizlik, kalp zarında ve akciğerde sıvı birikimi hastalığın ilerleyen sürecinde görülen belirtilerdir.

3.Hashimato Tiroidi Nasıl Tespit Edilir?

Hashimato nedir, nasıl tedavi edilir? Kan testleri ve fizik tedavi yöntemleriyle tespit etmek mümkün. Haşimato hangi kan değeri bakılır? Yeterli hormon salınımı olmadığı için hashimato TSH, T3 ve T4 hormonlarının ve anti-TPO antikorunun fazlalığı saptanır. Devam eden süreçte ise hafif ilerleyen hashimato hastalığı tedavi edilmediği durumda tiroid yetmezliğine kadar ilerler. Doğru test sonucu için, test yapılacak gün kullanılan ilaçlar kullanılmamalı. Çünkü bu durum doğru sonucu almamızı engeller.

Türkiye’nin En İyi Online Diyet Sistemi ile Hızlı ve Kalıcı Kilo Vermenin Tam Zamanı! Haşimato kilo vermenize engel değil! Biyokimya sonuçları ile yaşam tarzına uygun, sürdürülebilir bir beslenme programı ile sağlıklı zayıflamaya hemen başla! Online diyet nedir ve nasıl yapılır? blog yazısına ulaşmak için tıklayın. Online diyet fiyatları ve hızlı kayıt için tıklayın.

 4.Haşimato Hastalığında Hangi Değerler Yükselir?

Hastalığın tanısında kan testlerine hashimato TSH, T3 ve T4 seviyelerinde yükselme olan bireylerde görülür. Buna ek olarak kötü kolesterol olarak bildiğimiz LDL seviyesi yükselir. Bu nedenle kalp-damar hastalığı riski artar.

5.Haşimato Nedenleri Nelerdir?

Vücudun savunma sisteminde bozukluk olmasıyla hashimato meydana gelmektedir. Genellikle doğuştan kaynaklanan bir otoimmün hastalıktır. Ancak bazı çevresel ve genetik faktörlerle ortaya çıkma süresi değişiklik göstermektedir. Bu faktörler;

• Cinsiyet
• Yaş
• Aile geçmişi
• Ek olarak Tip 1 Diyabet
• Çölyak Hastalığı
• Sigara kullanımı
• Hamilelik bu sürecin ilerlemesine veya ortaya çıkmasına neden olan etkenlerdir.

6.Haşimato Tiroid Tedavisi Yöntemleri Nelerdir?

Tiroid bezinde oluşan zararı engelleyebilecek bir tedavi henüz yoktur. Haşimatodan nasıl kurtuldum noktasında hormon takviyesi ve haşimato ilaçları önemli bir yere sahip. Tiroid bezinde olan büyüme yavaşlar ve şikayetleriniz ortadan kalkar. Hashimato ilaçlarından olan levotiroksinin, düşük horman seviyisini ideal düzeye getirerek tüm semptomların azalmasında önemli bir yere sahiptir.

Online Diyet

7.Haşimato Hastaları Ne Yemeli?

Peki haşimato tiroidiniz varsa nasıl beslenmelisiniz? Uygun ilaç ve ek hormon kullanımının yanında doğru beslenme çok önemli bir yere sahiptir. Bu noktada iyot, selenyum, çinko, demir ve D vitamini alımı ile tiroid bezinin çalışmasıyla hastalığın ilerlemesini durdurmamız mümkün. Hashimato beslenmesinde alınması gereken besinler;

• Pikan cevizi
• Soğan,sarımsak
• Tavuk, kırmızı et gibi protein kaynakları
• Ek olarak Yumurta
• İyot fazlalığı
• Kabak çekirdeği
• Ek olarak Çörek otu, Çörek otu yağı
• Kurubaklagiller, içerdikleri selenyum, çinko, demir sayesinde hashimato hastalığından kurtulmak mümkün.

Tiroit Diyeti Nasıl Yapılır? blog yazısına ulaşmak için tıklayınız.

8.Haşimato Hastaları Ne Yememeli?

Hashimato hastalığında tüketilmesi gereken besinler olduğu gibi uzak durulması gereken besinlerde bulunuyor. Bu besinler;

• Buğday, arpa, makarna gibi glutenli besinler
• Süt, yoğurt gibi laktoz içeren besinler
• Ek olarak Guatrojenik besinler

9.Guatrojenik Besin Listesi

Guatrojenik besinler vücudun iyot emilimini engelleyebilen ve bu nedenle tiroit bezinde genişlemeye sebep olan besinlerdir. Bu yüzden tiroit rahatsızlığı olan kişiler guatrojenik besinlerden uzak durmalı.

• Brokoli
• Bürüksel lahanası
• Lahana
• Karnabahar
• Ek olarak Şalgam
• Turp
• Soya fasulyesi ve soyalı ürünler
• Ispanak
• Ek olarak Hardal
• Şeftali
• Çilek
• Ek olarak Armut

10.Haşimato Hastaları Nasıl Zayıflar?

Metabolizmada oluşan yavaşlama, kabızlık, uykusuzluk, regl düzensizliği gibi faktörlerden bu hastalar kilo almaya eğilimlidir. Ancak ek hormon takviyesi, alınması gereken ilaçlar, düzenli egzersiz ve doğru beslenmeyle bu durumun önüne geçmeniz mümkün.

11.Haşimato İçin Takviye

Yapılan inceleme sonuçlarına göre çinko, selenyum, magnezyum takviyeleri gerekmekte. Haşimato selenyum eksikliği görülen bir hastalıktır. Bu yüzden selenyum eksikliğine karşılık doğal selenyum kaynaklarına yer verebilir veya selenyum takviyesi kullanabilirsiniz. Buna ek olarak çinko, iyot ve magnezyum takviyeleri de önemlidir.

Hashimato bir birey için günlük;

• Çinko: 15-20 mg
• Selenyum:200-400 mcg
• Magnezyum: 500-1000 mg
• İyot:150 mcg’dır.

12.Haşimato Diyeti Listesi

Aşağıda yer alan liste genel olarak hazırlanmış bir tiroid diyetidir. Uzun vadeli uygulamaya uygun değildir. Hashimoto durumunda dengeli beslenmeyi öğrenmek ve yaşam tarzı haline getirmek önemli. Bu yüzden sizin kan bulgularınıza, kilonuza ve yaşam tarzınıza uygun şekilde hazırlanmış bir beslenme programı uygulamak için online diyet programımıza katılın. Online diyet programına ulaşmak için tıklayın.

1.GÜN

SABAH: 1 adet yumurta

               Ek olarak 2 dilim laktozsuz beyaz peynir

              ¼  avokado

               Ek olarak Domates,salatalık, yeşillik

               1 dilim glutensiz ekmek ( mısır, çavdar ekmeği )

ÖĞLE: 100 gr Izgara tavuk yada hindi eti

             4 yemek kaşığı yoğurt

            1 dilim glutensiz ekmek ( mısır, çavdar ekmeği )

ARA: 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği

          1 dilim ananas

AKŞAM: 7-8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği

                3-4 yemek kaşığı karabuğday pilavı

                1 su bardağı ayran

2.GÜN

SABAH: 3-4 yemek kaşığı menemen

               1 dilim beyaz peynir, çörek otu ile

               Domates ,salatalık, yeşillik

               1 dilim glutensiz ekmek ( mısır, çavdar ekmeği )

ÖĞLE: Kinoalı semizotu salatası

            1 su bardağı ayran

Tarif: ½ demet semizotu + 4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa + baharatlar + ½ limon suyu. Güzel bir şekilde yıkadığınız semiz otunu haşladığınız kino ile birleştirin. Üzerine dilediğiniz baharatları ve limon suyunu ekleyip karıştırın.

ARA: 1 fincan yeşil çay

         Ek olarak 8-10 adet fındık

AKŞAM: 100 gr ızgara balık

               1 dilim glutensiz ekmek ( mısır, çavdar ekmeği)

               Ek olarak Bol yeşillikli salata

3.GÜN

SABAH: Mantarlı omlet

               Ek olarak 1 dilim beyaz peynir

               Domates,salatalık, yeşillik

Tarif: 2 adet yumurta + 4 adet kültür mantarı + 1 çay kaşığı çörek otu + 1 tatlı kaşığı yağ + baharatlar. Yıkanıp ince ince doğranan mantarları yağsız bir şekilde pişirin. 2 adet yumurtaya baharatlarını ekleyip bir kasede güzelce çırpın. Pişen mantarların içerisine yağı ekleyip çırpılan yumurtayı dökün. 2-3 dk sonra diğer tarafını çevirin. 2-3 dakika sonra alıp yiyebilirsiniz.

ÖĞLE: 7-8 yemek kaşığı sebze yemeği (Guatrojenik besinler hariç)

             3-4 yemek kaşığı karabuğday pilavı

             Ek olarak 1 su bardağı ayran

ARA: 2 tam pikan cevizi içi

         Ek olarak 2 mandalina/ 1 portakal

AKŞAM: 8 yemek kaşığı etli / kıymalı sebze yemeği (Guatrojenik besinler hariç)

                4 yemek kaşığı yoğurt

                Bol yeşillikli salata

               Ek olarak 1 dilim glutensiz ekmek ( mısır, çavdar ekmeği )

13.Haşimato Hakkında Sık Sorulan Sorular

1.Haşimato saç dökülmesi yapar mı?

Yavaş çalışan hipotiroidi saç dökülmesi ve vücut tüylerinde kayıplara neden olur. Tiroid tedavisi sonucu yaklaşık 8 haftalık bir süreçte saçlar eski haline dönmeye başlar. Uzun vadede saç dökülmesi görülen bireyler tedavi edilmez ise kalıcı kök kaybı oluşmaktadır. Bu yüzden kan değerlerinizi düzenli olarak kontrol edin.

2.Hashimato ödem yapar mı?

Öncelikle metabolizmanın yavaşlaması ve ek olarak terlemenin azalmasına bağlı olarak ellerde ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur.

3.Haşimato hastaları nasıl tuz kullanmalı?

Tiroid hastalarında önemli olan tuz miktarından çok, tuzun içerisindeki iyot oranıdır. Aşırı iyot alımı tiroid bezinde oluşan zararın artmasına yol açar. Ancak bu durumda iyot kısıtlamasına veya iyotsuz tuz tercih edilmesine gerek yoktur. Günlük alınması gereken iyot ihtiyacını karşılamak hashimatonun ilerlemesine engel olur.

4.Haşimato kan testi aç karnına mı yapılır?

Tiroid hormonları günün ilerleyen saatlerinde değişiklik gösterir. Bu sebeple doğru sonuç için sabah saatlerinde ve aç karnına olmalı. Test vermeden önce aç karnına olmanın yanında ilaç kullanımı da yapılmamalıdır.

5.Haşimato erkeklerde olur mu?

Hashimato özellikle 30-50 yaş aralığında herkeste görülebilen bir rahatsızlıktır. Genellikle kadınlarda görülen bir hastalık olmasının yanında erkeklerde de görülmesi mümkün. Fakat kadınlarda erkeklere oranla 15-20 kat daha fazla.

6.Hashimato regli etkiler mi?

Düzenli regl olmak için vücuttaki hormonların dengede olması gerekir. Bu sebeple tiroid hormonlarında olan bozukluk regl düzensizliğine neden olur. Yapılan doğru beslenme ve ilaç takviyesi sonrasında 3-6 aylık bir sürede adet düzensizliği son bulur.

7.Tiroid ilacı ne zaman kullanılır?

Haşimato ilaçları, genellikle sabah yemekten yarım saat önce ve aç karna alınması gerekir.  Mide rahatsızlığının ortaya çıkması durumunda doktora başvurunuz.

Haşimato ve Daha Fazla Bilgi İçin Bizi Takip Edin!