fbpx

Glutensiz Beslenme Danışmanlığı

Uzman Diyetisyen Gamze Altınay



Glutensiz beslenme, içerisinde gluten bulunan tüm besinleri beslenme planınızdan çıkartıp sizin ihtiyacınız olan besinlere yer vererek hazırladığımız beslenme programıdır. Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda doğal olarak bulunan proteinlere verilen isimdir.  Bu protein bazı kişilerde karın ağrısı, şişkinlik, gaz gibi sindirim semptomlarına sebep olabilir. Glutensiz beslenme, bu durumların önlenmesini sağlayarak kişinin rahat bir sindirim sistemine sahip olması ve ihtiyacına yönelik beslenme ile ideal kilosuna ulaşmasını sağlar.

Glutensiz Beslenme Danışmanlığı Programına Kimler Katılabilir?

  • Çölyak hastaları
  • Gluten intoleransı olan kişiler
  • Buğday alerjisi olanlar
  • Dermatitis herpetiformis (Duhring Hastalığı) olan kişiler
  • Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi öğrenmek isteyenler

Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflama Program Danışmanlığı Hedefleri

  1. Rahat bir sindirim sistemine sahip olmak
  2. Cinsiyet ve yaşa göre ideal kiloya ulaşmak
  3. Glutensiz beslenmenin yaşam tarzı haline gelmesini sağlamak
  4. Eşlik eden bir hastalık var ise kilo kaybıyla semptomlarda iyileşme sağlamak


1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Online Diyet Programı

3500 TL

(4 Liste)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Online Diyet Listesi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

2 Aylık Online Diyet Programı

6500 TL

(8 Liste)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Online Diyet Listesi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

3 Aylık Online Diyet Programı

9500 TL

(12 Liste)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Online Diyet Listesi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Mix Beslenme Programı

5000 TL

(4 Liste)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • İlk Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 1 Kez Vücut Analizi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

2 Aylık Mix Beslenme Programı

9500 TL

(8 Liste)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 2 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 2 Kez Vücut Analizi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

3 Aylık Mix Beslenme Programı

14.000 TL

(12 Liste)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 3 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 3 Kez Vücut Analizi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

6000 TL

(4 Seans)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • 4 Seans Yüz Yüze Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

2 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

11.000 TL

(8 Seans)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 8 Seans Yüz Yüze Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

3 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

16.500 TL

(12 Seans)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 12 Seans Yüz Yüze Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Görüntülü Beslenme Programı

6000 TL

(4 Seans)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • 4 Seans Görüntülü Görüşme
  • Haftalık Tartı Takibi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

2 Aylık Görüntülü Beslenme Programı

11.000 TL

(8 Seans)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 8 Seans Görüntülü Görüşme
  • Haftalık Tartı Takibi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

3 Aylık Görüntülü Beslenme Programı

16.500 TL

(12 Seans)

  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 12 Seans Görüntülü Görüşme
  • Haftalık Tartı Takibi
  • Glutensiz Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Glutensiz Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın

Nakit Ödemelerde Geçerli Fiyatlarımızdır.
Programlarımızda ara verme veya geç başlama süresi olarak toplam 1 ay hakkınız bulunmaktadır.
Bu programımız 18 yaş ve üstü için geçerlidir, 18 yaş altı için Çocuk ve Ergenlik dönemi programına buradan ulaşabilirsiniz.
Bu programımız Gebeler ve 6 aydan küçük bebeği olan Emziren Anneler için geçerli değildir, Gebelik dönemi programına buradan ve Emzirme dönemi programına da buradan ulaşabilirsiniz.
Sağlık Problemi (Diyabet, Böbrek Hastalıkları vb.) olan kişilerin programı satın almadan önce bizimle iletişime geçin.

Programa kayıt sonrası iptal veya iade durumu bulunmamaktadır.




Glutensiz Beslenme Hakkında Sık Sorulan Sorular


1. Glutensiz Beslenme Nedir?

Glutensiz beslenme, buğday, arpa, çavdar ve yulafta bulunan bir protein olan gluteni içeren gıdalar içermeyen beslenme planıdır. Glutensiz beslenmenin amacı gluten hassasiyeti, gluten alerjisi, gluten intoleransı veya çölyak olan kişilerde hastalığının yarattığı yan etkileri ve glüten tüketimine bağlı sorunları kolayca ortadan kaldırılmasıdır.

2. Glutensiz Beslenmenin Faydaları Nelerdir?

Gluten duyarlılığı olan ve glütensiz beslenmek isteyen kişilerden en sık aldığımız sorular; Glutensiz beslenmek ne işe yarar?Glutensiz beslenmeye başlayınca ne olur? Glutensiz beslenme zayıflatır mı?

  • Glutensiz beslenmenin en büyük faydası; sindirim sistemini rahatlatır ve şişkinliğin azalmasını sağlar.
  • Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermenize yardımcı olur.
  • Eklem ağrılarını hafifleterek iltihabın önlenmesine destek olur.
  • Halsizlik ve yorgunluk hissiniz ortadan kalkar.

3. Glutensiz Beslenme Kimler İçin Uygundur?

Kimler glutensiz beslenmeli? Haşimato glutensiz beslenme ile ilişkisi var mı?
Gluten ve bağışıklık sistemi etkileşimi üzerinde bir çok çalışma mevcuttur. Özellikle bağışıklık sistemi ile ilgili bir rahatsızlığınız varsa glütensiz beslenme ile ilgili diyetisyeninize danışın.

  • Çölyak hastaları
  • Gluten intoleransı olan kişiler
  • Gluten hassasiyet olan kişiler
  • Buğday alerjisi olanlar
  • Dermatitis herpetiformis (Duhring Hastalığı) olan kişiler
  • Haşimatosu olan kişiler
  • Otoimmün hastalığı bulunan kişiler

4. Glutensiz (Gluten İçermeyen) Besinler Nelerdir?

Glutensiz yiyecekler nelerdir? Hangi glutensiz ürünler tüketilebilir? Glutensiz beslenme listesine eklenebilecek besinler nelerdir?

  • Nohut, kara buğday ve kinoa gibi tam tahıllar ve baklagiller
  • Balık, tavuk, et gibi et ürünleri
  • Yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri
  • Tüm meyve ve sebzeler
  • Mısır unu, yulaf unu gibi gluten içermeyen tahıl ve unlu mamuller
  • Bal, reçel, kakao, tüm sirkeler (malt sirkesi hariç), salçalar
  • Çay, kahve ve maden suyu gibi içecekler

5. Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

Glutensiz beslenmede tüketilmemesi gereken besinler;

  • Buğday, arpa, yulaf, çavdar, kabartma tozları gibi tahıl ve unlu mamulleri
  • Makarna
  • Ekmek
  • Kekler ve bisküvi gibi hamur işleri
  • Atıştırmalık besinler
  • Hazır paketli besinler
  • Kavrulmuş kuruyemişler