fbpx

Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı

Uzman Diyetisyen Gamze Altınay



Emzirme döneminde beslenme kalitesi bebeğinizin gelecekteki sağlığı ve anne sütü verimliliği için çok önemli. Bebeğinizin tüm ihtiyaçlarını karşılayan, anne sütünün kalitesini arttırmak için yeterli, dengeli ve çeşitli bir beslenme olmazsa olmaz! Peki emziren anneler nasıl beslenmeli? Kaliteli anne sütü nasıl olur? Emzirme döneminde yenmemesi gereken besinler veya anne sütünü arttıran besinler nelerdir? İşte tüm bu sorularının cevabını bulacağınız, bebeğinizin ve sizin ihtiyaçlarını karşılayacak dengeli ve yeterli bir beslenme programına hazır olun!

Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı Kimler İçin Uygundur?

  • Doğumdan en az 2 hafta geçmiş anneler

Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı Hedefleri

  1. Süt miktarını arttıran (Galaktagog) besinler ile anne sütünü arttırmak
  2. Süt kalitesini iyileştirmek
  3. Emziren anne diyeti ile annenin hedef kilosuna ulaşmasını sağlamak
  4. Emzirme hakkında doğru bilinen yanlışları düzeltmek
  5. Kaliteli bir emzirme süreci geçirmek


1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

4500 TL

(4 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • 4 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

8800 TL

(8 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 8 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

12.900 TL

(12 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 12 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Online Diyet Programı

2400 TL

(4 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Online Diyet Listesi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Online Diyet Programı

4600 TL

(8 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Online Diyet Listesi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Online Diyet Programı

6600 TL

(12 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Online Diyet Listesi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Mix Beslenme Programı

3300 TL

(4 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • İlk Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 1 Kez Vücut Analizi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Mix Beslenme Programı

6400 TL

(8 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 2 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 2 Kez Vücut Analizi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Mix Beslenme Programı

9300 TL

(12 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 3 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 3 Kez Vücut Analizi
  • Süt Arttıran Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Emzirme Döneminde Beslenme Eğitimi

Başlamak İçin Tıklayın
Nakit Ödemelerde Geçerli Fiyatlarımızdır.
Programlarımızda ara verme veya geç başlama süresi olarak toplam 1 ay hakkınız bulunmaktadır.
Sağlık Problemi (Diyabet, Böbrek Hastalıkları vb.) olan kişilerin programı satın almadan önce bizimle iletişime geçin.

Programa kayıt sonrası iptal veya iade durumu bulunmamaktadır.




Emzirme Döneminde Beslenme Hakkında Sık Sorulan Sorular


1. Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

Emzirme dönemi, özellikle yeni anneler için ilk defa deneyimlediği, yanlış veya eksik yapmaktan endişelendiği zorlayıcı süreçlerden biridir. Yeni doğum yapan annelerin en çok sorduğu sorular, emzirmeyi beceremiyorum, sütüm yeterli değil gibi özellikle bebeği için endişelendiği süreçler hakkındadır. Buna ek olarak süt veren anneler nasıl beslenmeli? Kaliteli anne sütü nasıl olur? en çok merak edilen konular arasında. Tüm bu soruların cevaplarını kulaktan dolma bilgiler veya yanlış bilinen doğrularda aramayın. Emzirme döneminde beslenme için bu konunun uzmanı diyetisyene başvurun. Çünkü bu süreçte yeterli, dengeli ve çeşitli beslenme çok önemli.

  1. İhtiyacınız olan kaloriye dikkat edin. Kalori eksikliği sütünüzün azalmasına sebep olur.
  2. Bunun tam tersi yani fazlalığı ise sütünüzün kalitesini negatif etkiler.
  3. Her besin öğesinden yeterli şekilde tüketin.
  4. Süt miktarını arttıran (Galaktogog) besinlere mutlaka beslenmenizde yer verin.
  5. Anne sütünü arttırmak için bol su tüketin.
  6. İhtiyacınız kadar egzersiz yapın. Çünkü fazla egzersiz sonrası vücutta oluşan laktik asit sütünüzün tadını değiştirir ve bebeğinizin emme isteğiniz azaltabilir.

2. Emzirme Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar?

Emzirme diyeti dengeli, yeterli ve çeşitli içeriği sayesinde anne sütü miktarını ve kalitesini arttırırken sizin sağlıklı kiloya ulaşmanızı sağlayan beslenme programıdır. Emziren anneler günde kaç öğün yemeli? Emzirme döneminde hangi yemekler yenir? Emziren anneler gaz yapmaması için ne yemeli? Emziren bir anne günde kaç kalori almalı? Yeni doğum yapmış kadına hangi çorba yapılır? Lohusalıkta ne yenir ne yenmez? gibi aklınıza gelebilecek tüm cevapları bulabileceğiniz, sağlıklı beslenmeyi öğreneceğiniz ve hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacak programdır. Emziren anne beslenme listesi kişiye göre hazırlanır. Anne ve bebeğin gebelik öncesinden itibaren tüm süreci incelenir.

3. Anne Sütü Arttıran Besinler Nelerdir?

Anne sütünün yetmediği nereden anlaşılır? Yeni doğum yapan anne nelere dikkat etmeli? Anneye en çok ne süt yapar? Gerçek anlamda anne sütünün yeterli olup olmadığı bebeğin vücut ağırlığı, günlük idrar, kaka sayısı ve annenin memelerinin durumuna bakarak karar verilir. Yeni doğum yapan annenin öncelikle yapması gereken şey bebek her istediğinde bebeğin emzirilmesidir.

Anne Sütü Arttıran Besinler

  • Su
  • Ispanak
  • Semizotu
  • Dereotu
  • Roka
  • Maydanoz
  • Tahin
  • Yulaf
  • Somon
  • Rezene çayı

Anne Sütü Arttıran Tarifler Nelerdir? Süt Arttıran Tarifler yazısına ulaşmak için tıklayın.

4. Emzirme Döneminde Yenmemesi Gereken Besinler Nelerdir ?

Emzirme döneminde gaz yapan besinler tüketilmez. Peki emzirme dönemi ne yenmez? Hangi yiyecekler bebekte gaz yapar?

Bebeklerde Gaz Yapan Besinler

  • Soğan
  • Karnabahar
  • Brokoli
  • Portakal
  • Kuru fasulye
  • Çikolata
  • Çay