Yoğurt Kürü ile 10 Günde 5 Kilo Ver! Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Yoğurt kürü ile 10 günde son 5 kilodan kurtulmaya ne dersiniz? Süt ve süt ürünleri kültürümüzde oldukça değerli bir besinler. Hatta hepimizin sofralarında mutlaka bulunan her yemeğin yanına yakışan bir Türk lezzeti. Özellikle yüksek proteinli olması mevsim geçişlerinde karbonhidrat isteğinizi kontrol altına almak için oldukça faydalıdır. Yapmanız gereken çok basit! Yoğurt kürünü uygulayarak hem şişkinlik sorununuzdan hem de kabızlık problemlerine elveda diyin.  Ayrıca eğer diyet dönemindeyseniz kilo vermeniz duraksadıysa kesinlikle yoğurt kürüyle metabolizmanızı ateşlemeyi deneyin.

1.Yoğurt Kürü Nedir?

Diyet yoğurt malzemelerini (pul biber, kekik, limon gibi) kullanarak basen eriten karışımı hazırlamaya ne dersiniz? Son araştırmalar yoğurdun bölgesel zayıflama sürecinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Yoğurt içerisindeki karbonhidrat, protein ve yağ sayesinde dengeli ve tok tutucu bir besindir. Buna ek olarak yüksek kalsiyum içeriğiyle aynı zamanda göbek eriten bir süt ürünüdür. Bu kür hem pratik hem de lezzetli olmasıyla oldukça popüler.

2.Yoğurt Kürünün Faydaları Nelerdir?

• Oda sıcaklığında tüketildiğinde hazımsızlık ve gaz sorunlarını önler.
• Yatmadan 2 önce yoğurt yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
• Şişlik ve ödemi vücuttan uzaklaştırır.
• Probiyotik etkisiyle bağırsaklardaki zararlı bakterileri engellemeye yardımcıdır.

Yoğurt göbek incelten bir besindir. Eğer göbek probleminiz varsa zayıflama kürleri ile beslenme programınızı desteklemeniz gerekir.

3.Yoğurt Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?

Yoğurt karbonhidrat, yağ, protein ve vitaminlerce oldukça zengin bir besindir. Bu etkileri nedeniyle sizi uzun süre tok tutar. 3 günlük yoğurt diyeti yapmanın bir yan etkisi yoktur fakat yoğurda eklediğiniz pul biber, zencefil, zerdeçal, limon suyu gibi malzemeleri fazla tüketme konusunda özellikle mide hassasiyetiniz varsa dikkat etmeniz gerekir. Bu anlamda bilinçli tüketim yapmanızı öneririm.

4.Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?

Son 3-5 kilonuzu vermek istiyorsunuz ve yoğurt diyeti nasıl yapılır merak ediyorsunuz. O zaman doğru adrestesiniz. Aşağıda paylaştığım örnek diyet listesini uygulayarak 10 günde 5 kiloya veda etmeniz mümkün. Üstelik yapmanız gerekenler çok kolay. 10 gün boyunca yoğurt ağırlıklı bir beslenme programıyla ilerlemek. Yoğurt kürü hem sizi tok tutacak hem de göbek çevrenizin incelmesine yardımcı olacak.

5.Diyet Yoğurt Kürü Nasıl Tüketilir?

Yoğurt diyeti için yalnızca birkaç malzemeye ihtiyacınız var. Tüketirken dikkat etmeniz gerekenler;

• Bu programı vücudunuzdaki ödemi atmak için uyguluyorsanız kesinlikle fiziksel aktivite ile desteklemeniz gerekir.
• Her öğünde mutlaka yoğurt veya ayran tüketmeniz önemlidir.
• Yoğurt tercihi olarak yağsız veya az yağlı formu tercih etmeniz gerekir.

7 Günlük-3 Öğün Ücretsiz Online Diyet Listesine ulaşmak için tıklayınız.

6.Yoğurt Kürü Ne Kadar Uygulanmalı?

Zayıflama kürleri arasında en popülerinden olan yoğurt diyetini en az 10 gün boyunca uygulamanız gerekir. Bedensel incelme (örneğin; göbek ve basen gibi) gözlemlemek istiyorsanız 2 hafta kadar uygulamanız daha doğru olacaktır. Uygulama süresince eğer hassas bir mideye sahipseniz ya da reflü gibi hastalığınız varsa bu süreyi kısa tutmanızı öneririm. Ayrıca bu kürlerin ne kadar uygulanacağından çok ne zaman uygulanacağı da önemli. Peki bu kür ne zaman tüketilmeli? İster kahvaltı öncesinde aç karına ister akşam yatmadan önce yoğurt diyetini uygulayın ve metabolizmanızı hızlandırın.

7.En Etkili Yoğurt Kürü Tarifleri

Yoğurt diyetinin birçok çeşidi var. Hangi kür daha etkili diye merak ediyorsunuz değil mi? Özellikle pul biberli kürü denemenizi öneririm. Neden mi? Pul biber içerisindeki kapsaisin bileşiğiyle metabolizmayı ateşleyici etkiye sahiptir. Hem lezzetli hem de bölgesel zayıflamaya yardımcı bu kürü mutlaka deneyin.

1.Göbek Eriten Yoğurt Kürü Tarifi

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 1 çay kaşığı acı kırmızı biber
• 1 çay kaşığı nane
• 1 çay kaşığı kekik
• ½ adet limon

Yoğurdu bir kaseye alın. Ondan sonra üzerine acı kırmızı pul biber, nane, kekik ve limonu dökün. Sonrasında iyice karıştırın. Peki göbek eriten yoğurt diyeti nasıl yapılır diye düşünüyorsanız yapmanız gereken tek şey gün içinde bir öğününüzü bu tarifle değiştirmek.

2.Limonlu Yoğurt Kürü

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 1 adet limon
• 1/3 şişe maden suyu

Yoğurdu bir kaba alın daha sonra 1 adet limonun suyunu üzerine sıkın. Son olarak maden suyunu ekleyin. Maden suyu yoğurt limon karışımı hazır, afiyet olsun.

3.Uzman Diyetisyen Gamze Altınay’ın Göbek Eriten Altın Yoğurt Kürü

İşte 5 günde 3 kilo verdiren yoğurt diyeti;

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• ½ çay kaşığı zerdeçal
• ½ adet limon

Zerdeçallı Yoğurt Diyeti olarak bilinen bu tarifte yoğurdu bir kaseye alın. Üzerine zerdeçalı ekleyin. Daha sonra limonu sıkıp karışıma ilave edin. Son olarak karıştırıp afiyetle tüketin.

4.Pul Biberli Yoğurt Kürü

Yoğurt pul biber karışımı ile zayıflayanlar oldukça fazladır. Bu diyet en lezzetli ve tok tutan etkileriyle tercih sebebi.

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• ½ adet limon
• 1 çay kaşığı pul biber

Yoğurdun üzerine yarım limonu sıkın daha sonra üzerine pul biberi ekleyin ve karıştırın.

5.Yoğurt Kimyon Kürü

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı kimyon
• 1 çay kaşığı pul biber

Tüm malzemeleri karıştırın ondan sonra afiyetle tüketin.

6.Sodalı Yoğurt Kürü

• 1 şişe maden suyu
• ½ su bardağı yoğurt
• ½ çay kaşığı nane
• ½ adet limon

Yoğurdun üzerine limonu sıkın. Sonrasında naneyi ekleyin. Daha sonra karışımın üzerine yavaşça maden suyunu ekleyin.

8.3 Günlük Örnek Yoğurt Kürü Diyet Listesi

1.GÜN

Kahvaltı

2 adet haşlanmış yumurta

1 dilim beyaz peynir

1 avuç yeşillik

Öğle

8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

1 su bardağı ayran

Akşam

Göbek Eriten Yoğurt Karışımı

2.GÜN

Kahvaltı

Pul Biberli Yoğurt Karışımı

Öğle

3 adet ızgara köfte

2 kaşık yoğurt

Yeşil salata

Akşam

1 kase çorba

1 su bardağı ayran

3.GÜN

Kahvaltı

• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 porsiyon meyve
• 1 çay kaşığı tarçın

Meyveyi küp küp doğrayın. Daha sonra yoğurt ve tarçını ekleyip karıştırın. Sonrasında afiyetle tüketin.

Öğle

1 kase çorba

100 gr ızgara tavuklu yeşil salata

Akşam

6 yemek kaşığı sebze yemeği

Ek olarak 3 kaşık yoğurt

Ara

Son olarak Zerdeçallı Yoğurt Karışımı

En Etkili Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifleri için buraya tıklayın.

9.Sık Sorulan Sorular

1.Yoğurt Karışımları Zayıflatır mı? 
Bu kürde nasıl bir yoğurt tercih edilmeli?

Yoğurt karışımları başka bir deyişle kabızlık gideren yoğurt diyeti her dönemde uygulamanızda bir sakınca olmayan bir tariftir. Besin değeri açısından zengin olması ve kalsiyumla zayıflatma etkisi vardır. Peki yoğurt küründe nasıl bir yoğurt tercih edilmeli? Az yağlı hatta evde hazırladığınız doğal yoğurtla bu süreci ilerletmek oldukça iyi sonuçlar verecektir.

2.Yoğurt Diyetlerde Nasıl Kullanılır?

Yoğurt diyetini 10 günden fazla uygulamayın. Ayrıca hamile ve emzikli kadınların bu kürü uygulaması da doğru değil. Çünkü bu dönemlerde bu bireylerin besin ihtiyaçları daha fazladır.  Bu nedenle yoğurt diyeti gibi zayıflama kürlerinden uzak durmaları önemlidir. Bu bireylerin ihtiyaçlarına göre dengeli bir diyet listesi ile ilerlemeleri daha doğru olacaktır.

3.Bu Kür ile Kaç Kilo Verilir?

10 gün boyunca uyguladığınız ödem atan yoğurt diyeti sayesinde 5 kiloya veda etmeye ne dersiniz? Yapmanız gereken tek şey bir öğünüzün yerinde yoğurt kürünü tüketmek. En iyi diyet listesi kesinlikle kişiye özel (boy ve kiloya göre diyet listesi); yaşam şekli ve beslenme alışkanlıklarına özgü planlanan diyettir. Bu nedenle bu kür sonrasında Türkiye’nin neresinde olursanız olun online diyet ile bölgesel zayıflamaya başlamaya ne dersiniz?

Türkiye’nin En Etkili Online Diyet Sistemi İçin Tıklayınız.

4.Yoğurtla Ne Karıştırılır?

Yağ yaktıran yoğurt diyetinde birçok besini kullanmanız mümkündür. Yoğurt kürü ile zayıflayanlar genelde pul biberi tercih etse de diğer besinleri de denemeniz çeşitlilik açısından önemlidir. Yoğurdun içine ne koyarsak yağ yakar? Diye düşünüyorsanız işte malzemeler;

• Maydanoz gibi yeşillikler,
• Pul biber, zerdeçal, zencefil, sumak, kara biber ve acı biber gibi baharatlar,
• Son olarak soda olarak bildiğiniz maden suyu.

5.Yoğurt Diyeti ile Bölgesel İncelme Olur mu?

Bölgesel incelme çoğu kişinin en çok istediği şeylerden biri. Özellikle kadınlarda basen, erkeklerde ise göbek oldukça şikayet edilen bölgelerdir. Baharatların ve yoğurdun etkisiyle hem metabolizmanızı ateşlemek hem de şikayetçi olduğunuz bölgelerdeki sorunlardan kurtulmanız mümkün. Peki 3 günlük diyeti yapamıyor ve gece yatmadan önce zayıflamak için ne içilir? diye düşünüyorsanız uyurken yağ yakan yoğurt kürü tüketin ve göbeğinize veda edin.

Buna ek olarak Yoğurt Kürü ile zayıflayanlar ve yorumları görmek için tıklayınız.