Yazı İçeriği

Romatoid Artrit Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Romatoid Artrit (RA) hastası bir diyetisyen olarak bu blog yazısının benim için farklı bir önemi var. Çünkü burada yazdığım her durumu sizin gibi ben de yaşadım, yaşıyorum. İlaç tedavisi, ek destekler, başka çözüm arayışları ve daha fazlası için birçok araştırma yaptım. Tüm bunlar sonucunda kendim için en etkili çözümleri derledim. Daha sonra sizden gelen mesaj ve mailler sonrasında benim gibi arayış içinde olan birçok insan olduğunu gördüm. Sonrasında bu blog yazısını yazmaya karar verdim. Tüm bilimsel detaylarıyla hazırladığım bu yazısın size şifa olması dileğiyle.

1.Romatoid Artrit (RA) Nedir?

Romatoid artrit (RA) öncelikli olarak el ve ayak eklemlerini buna ek olarak el bileklerini simetrik olarak tutma eğilimi gösteren, ayrıca sıklıkla sinsi başlangıçlı, kronik seyreden otoimmun bir hastalıktır. Sonuç olarak özetlemek gerekirse, RA eklemlerde iltihaplanmaya sebep olan bir hastalıktır.

2.Romatoid Artrit Sebepleri

RA, bağışıklık sisteminin eklemlerinize saldırmasına neden olur. Fakat bu durumun sebebi tam olarak bilinmese de bu hastalığa bazı durumların neden olduğu tahmin ediliyor.

Genetik: Ailede RA olması hastalık riskini arttırır.
Obezite: RA’lı kişilerin ortalama 3’te 2’si obez veya fazla kiloludur. Ayrıca vücuttaki fazla yağ iltihaplanmayı tetikler. Bu yüzden kilo vermek RA’dan korur ve semptomların azalmasına yardımcı olur. Sonuç olarak kilo verme sağlık açısından her anlamda olumlu olduğu gibi RA’da da pozitif etki gösterir.
Travma: Kemik kırıkları, bağ hasarı gibi durumlar RA gelişmesine yol açar ve sonrasında da iltihabı tetikler.
Sigara: Her gün sigara içmek kadınlarda RA gelişme riskini 2 katına çıkarır. RA varlığında ise semptom şiddetini arttırır.
Enfeksiyon Ajanlar (Bakteri-Virüs): Diş eti enfeksiyonuna neden olan bakteriler RA’yı tetikler. Buna ek olarak Epstein-Barr virüsü RA’yı tetikler.

3.Romatoid Artrit Belirtileri

Artrit alevlenme yani artan hastalık aktivitesi ve remisyon yani sakinleşme dönemlerini içerir. İşte bu belirtiler;

Eklemlerde Tutulum: RA eklemlerde tutulum yapar. Kısaca ‘romatoid artrit hangi eklemleri tutar?’ sorusunun cevabı; özellikle el parmakları ve ayak parmaklarıdır.
Düşük Dereceli Ateş: İltihaplanma vücutta ateşe sebep olur.
Tükenmişlik: Ağrılar ve iltihaplanma tükenmişlik hissini tetikler.
Eklemlerde Şişme: İltihaplanma eklemlerde şişme ve ağrı yapar.
Sabah Sertliği: Sabah kaslarda sertlik ve eklemlerde tutukluk görülür.

Romatoid Artrit hakkında daha fazla klinik bilgi için Tıklayınız.

Romatoid Artrit durumunu daha iyi yönetebilmek için sağlıklı kiloda olmak çok önemli! Bu konuda mutlaka bir diyetisyen desteği alın.

4.Romatoid Artrit Hangi Bölüm Bakar?

Romatoid artrite Romatoloji bölümü bakar. Bu yüzden gideceğiniz hastanede romatolog olması gerekir.

5.RA İçin Hangi Vitamin Kullanılmalı?

Omega 3: RA semptomlarını azaltır.
Çörekotu yağı: RA semptomlarını azaltır.
D vitamini: Kortizon kullanımı ile oluşan kemik erimesini önler.
Kalsiyum: Kesinlikle kalsiyum takviyesi alın. Çünkü kalsiyum kemikleri güçlendirir ve ilaçların negatif etkisini dengeler.
Demir: İlaç kullanımı ile oluşan anemiyi önler.
Folik asit: Kullanılan ilaçlar vücuttan folik asit atımına sebep olduğu için bu süreçte folik asit desteği önemlidir.

Romatoid Artrit için Akdeniz Diyeti uygulayın. Akdeniz diyeti nedir? Akdeniz diyeti nasıl yapılır? Tüm detaylar için Tıklayınız.

6.Romatoid Artrit Hangi Besinler İyi Gelir?

Antioksidan içeriği yüksek olan kırmızı meyveler, omega 3 içeren (balık, ceviz, semizotu gibi) besinler
Potasyumdan zengin olan ıspanak, muz gibi besinler bu hastalığın tedavisine iyi gelir.
Bunlara ek olarak epigallokateşin gibi flavanoid içeren besinler de pozitif etkiler gösterir.

Kısacası sağlıklı beslenme her alanda olumlu etki gösterirken RA’da da hastalık şiddetinin azalmasına yardımcı olur.

7.RA Semptomlarını Azaltabilen Besinler

Kırmızı ahududu
Çilek
Nar suyu
Böğürtlen
Yaban mersini
Kızılcık
Zerdeçal
Çörekotu Yağı
Kiraz
Balık
Kırmızı üzüm
Kuru erik
Ispanak
Yulaf
Yeşil çay
At Kuyruğu

Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için ‘Romatoid Artrit’ durumuna özel hazırlanan beslenme programınız ile Online Diyet için Tıklayınız.

8.RA Semptomlarını Azaltabilen Baharatlar

Karabiber
Zencefil
Yenibahar
Kimyon
Defne Yaprakları
Tarçın
Meyan Kökü
Kırmızı Biber
Karanfil
Hindistan Cevizi Tozu
Acı Biber
Kakao

9.RA Semptomlarını Azaltabilen Bitkiler

Aloe Vera: Eklem ağrıları için aloe verayı eklemlerinize sürebilirsiniz.
Zencefil: Anti-enflamatuar etkili köktür. Buna ek olarak mide bunaltısında iyi gelir. Öte yandan kilo verme konusunda da yardımcıdır.
Yeşil Çay: Aktif bileşenlerle iltihaplanmaya iyi gelir.
Zerdeçal: Kurkumin etken maddesi ile anti-enflamatuar etkilere sahiptir.

10.Romatoid Artrit Hastaları Ne Yememeli?

Şekerler, şekerli yiyecekler ve içecekler
Paketli gıdalar
Yağda kızartılmış besinler
Kırmızı et
Süt ürünleri
Gluten içeren besinler
Tuz
Kahve (Ayda 8 fincan kahve atakları azaltırken her gün 2 kahve atakları arttırır.)

11.Romatoid Artrit Diyeti

Çeşitli diyetler RA hastaları üzerinde iyileştirici bir etki gösterir. Her bireyin diyeti ve tercihi kendine özgü olsa da RA hastasıysanız mutlaka aşağıda paylaştığım diyetleri deneyin.

Akdeniz diyeti
Laktozsuz diyet
Glutensiz diyet
Vegan diyeti
Vejetaryen diyeti
Eliminasyon diyeti

12.Romatoid Artrit Beslenme Önerileri

Akdeniz diyeti uygulayın.
Zeytinyağı gibi besinlerde bulunan tekli doymamış yağ asidi alımını arttırın.
Kırmızı et, süt ürünü ve gluten tüketimini azaltın.
Probiyotik ile bedeninizi destekleyin.
Lif alımını arttırın.
Anti-inflamatuar baharatlar kullanın.
Tuzu azaltın.
Sarımsak, soğan, kabak, havuç, yeşil yapraklı sebzeler gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip sebzeleri tüketin.
Omega 6 / 3 oranını 2:1’e düşürün.
Şekerler, şekerli yiyecekler ve şekerli içeceklerden kesinlikle kaçının.
Sıcak içecek olarak yeşil çay kullanın.
Antioksidanlar, fitokimyasal vitaminler ve flavonoidlerin alımını kesinlikle arttırın.
Günde 2 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Çünkü fazla kahve tüketimi atakların artmasına neden olur.
Her şeyden önce quercetin tüketimine özen gösterin. Quercetin meyve, sebzelerde ve çayda bulunan en önemli bioflavonoitlerdendir.
Sabah kahvaltıdan sonra çöreotu yağı kullanın. Çünkü çörekotu yağının sahip olduğu antioksidanlar romatoid artrit ağrılarının hafiflemesinde destekçidir.
Akşam yatmadan önce omega-3 takviyesi alın veya haftada 2 kere balık tüketin.
Mısır özü veya ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanın.
Alkolden uzak durun.
Sabah uyandığınızda 30 ml suyla seyreltilmiş elma sirkesi tüketin. (Kaşıkla direk elma sirkesi içmek diş erezyonuna sebep olur. Bu nedenle seyretilmiş olarak kullanmayı tercih edin.)

Hastalıklar ve Sağlıklı Beslenme hakkında daha fazla bilgiye ulaşmak için bizi Instagramdan Takip Et!