Su Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Her diyeti denediniz fakat sonuç alamadıysanız, hızlı kilo verdiren su diyeti dikkatinizi çekmiş olabilir. Özellikle diyet sürecindeyken su tüketiminize daha çok dikkat etmemiz gerektiğini mutlaka duymuşsunuzdur. Su diyeti son zamanlarda sıkça duyulan ve hızlı kilo vermek isteyen herkesin ilgisini çeken bir diyettir. Peki su diyeti nedir? Su diyeti nasıl yapılır? Bu diyet ile 1 haftada 7 kilo verilir mi?

1.Su Diyeti Nedir?

Su diyeti, süreç boyunca bol miktarda sıvı tüketiminin olduğu bir diyettir. Bu diyet programında herhangi bir katı besin tüketilmemesi gerekir. Yeterince sıvı almanıza yardımcı olan bu diyetle birlikte vücuttaki toksinlerin atımı daha kolay olur. Ayrıca kan basıncını da dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına katkı sağlar.

2.Su Diyetinde Neler Var?

Bu diyet listesinde günlük 2.5-3 litre su tüketiminize ek olarak bitki çayları, meyve suları, çorbalar ve detoks sularını da tercih edin. Bu arada sadece su tüketimine  dayalı diyet çeşidinin de bulunmasıyla birlikte bu yöntemler sadece tıbbi klinikler de uzman eşliğinde uygulanır. Bu yüzden su diyetini uzman kontrolü dışında uygulamayın.

3.Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Vücutta detoks etkisi yaratması etkisiyle tercih edilen su diyeti sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulun. Nasıl mı? Yapmanız gereken tek şey günde en az 2 litre su veya sıvı tüketmek. Fakat bu süreci bir uzman eşliğinde yapmanız gerektiğini unutmayın. Bu diyetteki en önemli detaylardan birincisi tansiyon, ikincisi ise besin ögelerinin eksikliklerinin görülmesidir. Bu yüzden bu programı 3 günden daha fazla uygulamayın. Buna ek olarak tükettiğiniz sıvıların besin değerlerinin yüksek olması oldukça önemlidir.

Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için Online Diyet yapın! 7 Günlük-3 Öğün Ücretsiz Online Diyet Listesi için Tıklayınız.

4.Su Diyeti İle Nasıl Kilo Verilir?

Kilo verme süreci alınan kalorinin vücudun harcadığı kalori miktarından az olmasıdır. Bu süreçte oldukça az kaloriyle beslendiğiniz için ve suyun tok tutma etkisiyle birlikte kilo kaybı sağlanır.

5.Su Diyetinin Faydaları

• Kan şekeri regülasyonunu sağlar.
• Vücudu toksinlerden arındırır.
• Vücuda detoks etkisi yapar.
• Stres seviyesini ve kan basıncını azaltır.
• Bağışıklığı güçlendirir.

6.Su Diyetinin Zararları

Çok hızlı kilo verdiren diyet denilince akıllara ilk gelen su diyeti aslında uygulaması pek kolay olmayan öte yandan dikkatli yapılması gereken bir diyettir.

• Uzun süre sıvı şekilde beslenen bireyler bazı besin ögesi eksiklikleri yaşar.
• Bu tip şok diyetler başlangıçta hipoglisemi, düşük tansiyon, mide bulantısı ve kusma şeklinde etkisini gösterir.
• İlerleyen süreçlerde ise regl düzensizlikleri, sindirim sistemi ve böbreklerde problemlere neden olur.

Bu yüzden böyle diyet programları yerine daha dengeli akdeniz diyeti, ketojenik diyet gibi, aralıklı oruç gibi diyetleri tercih edebilirsiniz. ‘En Etkili ve Bilimsel 20 Diyet Listesi’ yazısına ulaşmak için Tıklayınız.

7.Kimler Su Diyeti Yapmamalı?

Bu diyet herkes için güvenli değildir.

Su Diyeti Yapmaması Gereken Kişiler;

• Yeme bozukluğu yaşayan kişiler,
• Zayıf bireyler,
• Hamile veya emziren anneler,
• Tip 1 diyabet veya kalp hastası olan kişiler,
• Migren hastası olan kişiler (su diyeti baş ağrısı yapar),
• İlaç kullananlar

8.Su Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Yalnızca sıvı beslenerek yapılan bir program olduğu için 3 günden fazla uygulamayı sağlığınızı kötü etkileyebileceği için önermiyoruz. Bunun yerine beslenme alışkanlıklarınıza uygun, daha sürdürülebilir diyetle ve zayıflama kürleri gibi tariflerle kilo verirsiniz. Sonrasında yapacağınız kilo korumayla ise verilen kiloları kalıcı hale getirebilirsiniz.

9.3 Günlük Su Diyeti Listesi

1.GÜN

SABAH

• 1/2 limon suyu
• 1 yemek kaşığı elma sirkeli SU KARIŞIMI

ÖĞLE

• Arınma Suyu 

2 adet salatalık

½ adet limon suyu

1 adet elma

6-7 yaprak nane

1 bardak su

1 şişe maden suyu

Maden suyu hariç tüm malzemeleri blenderize edip üzerine maden suyunu ekleyip tüketin. Daha sonra maden suyunu ekleyin.

ARA

• 1 porsiyon meyve
• 1 adet maden suyu

AKŞAM

• 4 adet salatalık
• 1 avuç maydanoz
• 1/2 limon suyu
• 1 su bardağı su blenderize edilecek.

 

2.GÜN

SABAH

• 1 kabuk tarçın
• 1 tatlı kaşığı ballı
• 2 su bardağı SU KARIŞIMI

ÖĞLE

• 1 su bardağı portakal suyu
• 4 bardak elma sirkeli su

ARA

• 1 fincan sade kahve
• 10 adet badem

AKŞAM

• Belly Tox Juice 

1 avuç ıspanak 

1 avuç maydanoz

Bir porsiyon mevsim meyvesi (özelikle elma/ananas)

Fındık taze zencefil

1/2 limon

Hepsini blenderize edin. Daha sonra kıvam verebilmek için az miktarda su veya süt ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

ARA

• 1 adet yeşil elma

 

3.GÜN

SABAH

• Elmalı Smoothie 

1 su bardağı süt

1/2 adet orta boy kırmızı elma

1 yemek kaşığı yoğurt

5 adet  badem içi

¼ tatlı kaşığı tarçın

1 tatlı kaşığı bal

Elmayı 4 parçaya ayırarak kabuklarını ve çekirdekli kısımları çıkarın. Daha sonra soğuk sütü ‘a koyarak üzerine yoğurt elma dilimleri, badem içi, bal ve tarçını ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın.

ÖĞLE

• 4 bardak limonlu su

ARA

• 1 fincan sade kahve
• 1 adet maden suyu

AKŞAM

• 2 bardak elma sirkeli su
• Metabolizma Hızlandırıcı Karışım

1 avuç ıspanak

1 adet armut

½ adet limon

3-4 dal taze nane

1 bardak su

Tüm malzemeleri blenderiz edin.

ARA

• 1 adet yeşil elma

Daha fazla diyet örneği ve kilo verme kürleri için Tıklayınız.

10.Sık Sorulan Sorular

1.3 Günlük Su Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

3 günlük diyet sürecinde 3-5 kg arasında kilo verebilirsiniz. Buna ek olarak bu kayıbın %70’lik kısmı sıvıdan oluşur. Daha sonrasında yağdan kaybetmek için ihtiyacınıza yönelik beslenme programı ile sürece devam etmelisiniz.

2.Su Diyeti Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Su diyetinin oluşturabileceği olumsuzluklar nedeniyle en fazla 3 gün yapılabilir. Bununla birlikte 1 ayda aralıklarla üçer gün şeklinde 2 kez uygulayın ve sonucunda 10 kg kaybedebilirsiniz. Fakat bu hızlı kilo kayıpları sonrasında ne yazık ki verilen kiloların bir kısmı geri alınıyor. Bu yüzden bu tip şok diyetler yerine sağlıklı beslenmeyi öğrenmek kalıcı daha sağlıklı ve kalıcı bir çözümdür.

3.Adet Döneminde Su Diyeti Yapılır mı?

Regl dönemlerinde metabolizmamız daha hızlı çalışır. Fakat bununla birlikte artan iştah ve tatlı krizleri de olur. Bu sebeple regl dönemlerinde böyle şok bir diyeti yapmanız sizi sonrasında bir anda daha fazla yemeye sürükleyebilir.

4.Su Diyeti Basen Eritir mi?

Bu diyet vücuttaki fazla sıvı kısacası ödemi uzaklaştırır. Buna ek olarak uzun süre açlıkla birlikte yağ yakımına yardımcı olduğu için su diyetiyle basenlerinizde incelme gözlemleyebilirsiniz.

5.1 hafta Boyunca Sadece Su içerek kaç kilo verilirsiniz?

Hızlı kilo verme yöntemleri arasında popüler olan bu diyet 1 haftada size 5-6 kg kaybettirir. Fakat bu durumun sağlıklı olup olmaması durumu bir uzman tarafından değerlendirilmeli.

6.Su Diyeti Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Şeker Hastalığı: Bu diyet sayesinde vücudunuzun insülin salınımını düzenleyen hormonların daha duyarlı hale gelmesini sağlayabilirsiniz.

Yüksek Kan Basıncı: Detoks etkisiyle vücudun kendini arındırabilmesi için uygulanan bu diyetle kan basıncınızı düşer ve dolayısıyla kalbiniz üzerindeki yükü azalır.

Milliyet Gazetesi köşe yazılarıma ulaşmak için Tıklayınız.