Selülit Nedir ve Nasıl Geçer? Türkiye’nin En Etkili Selülit Tedavisi

Selülit pek çok kadının kabusudur. “Ne yaptıysam selülitim gitmiyor, kuru fırçalama yaptım hala selülitim var. Selülit savar bir şey yok mu?” diyorsanız doğru yerdesiniz. Özellikle yaz ayları ve tatil sezonu yaklaştıkça büyük bir sorun hale gelen bu görüntüden kurtulmak mümkün. Nasıl mı? Yağ hücrelerinin ciltteki bağ doku liflerini geçerek derinin üst kısmına ulaşmasıyla oluşan bu sorunda yapmanız gereken en önemli şey yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmektir. Bu yaz aynaya mutlu bakmaya ne dersiniz?

1.Selülit Nedir?

Kalçalarınız, uyluklarınız portakal kabuğuna benzer mi görünüyor? Selülit, belirli yağ bölgelerini örten cilt, bağ dokusu bantları daha derin dokulara doğru çekmek ortaya çıkar. Bu pürüzlü bir yüzey oluşturur. Bu pürüzlü yüzeyler portakal kabuğu görüntüsüne neden olur. Selülit; farklı yağ, kas ve bağ dokusu dağılımı nedeniyle kadınları erkeklerden daha fazla etkiler. Çalışmalar kadınların % 80 ila 90’ı etkilediği düşünülmektedir. (1) Selülit terimi yüzyıllardır özellikle kadınların muzdarip olduğu bir durum olarak süregelmekle birlikte ilk olarak 150 yıl önce Fransız literatüründe bildirilmiştir ve 1600’lerin sanatçıları tarafından zarif bir şekilde tasvir edilmiştir. (2)

Selülit, obeziteden farklıdır. Yani kilosu fazla olan herkesin selüliti olacak diye bir durum yoktur.  Benzer olarak zayıf olan bir kişide de bu durum geçerlidir. Obezite, leğen kemiği, uyluk veya karın bölgeleri ile sınırlı olmamak üzere yağ dokusunun artışı  ile karakterizedir. Bu yağ dokusu, selülit gelişimi için en uygun ortamı oluşturur. (3)

Yaygın Selülit Bölgeleri

1. Karın
2. Kalça
3. Göğüs
4. Arka bacak
5. Kol Bölgesi

2.Selülit Neden Olur?

Selülit, cildin altında yağ birikmesinden kaynaklanır. Bazı kadınlar buna diğerlerinden daha yatkındır. Sahip olduğunuz adipoz ödemin miktarı genlerinize, vücut yağ yüzdesine ve yaşınıza bağlı olarak değişir. Cildinizin kalınlığı da portakal kabuğu görünümünü etkiler. Zayıf ya da kilolu demeden herkesin bu sorunu yaşaması da olasıdır. Cinsiyet olarak değerlendirirsek kadınlarda yağ dağılımı erkeklere göre daha belirgindir. Bu yüzden erkeklere kıyasla daha çok sorun yaratır. Deri ve kas arasındaki kollajen lifleri, alttaki yağı çoklu ceplere ayırır. Ek olarak yaşlandıkça selülit daha görünür hale gelir, cildiniz incelir ve elastikiyetini kaybeder. Bu, altındaki dalgalı bağ dokularını ortaya çıkarır.

Genel Nedenler;

1. Cinsiyet farklılıkları; kadınlarda daha yoğun olarak görülür.
2. Etnik köken ; beyaz kadınlar Asyalı kadınlardan daha fazla adipoz ödeme sahip olma eğilimindedir.
3. Yaşam tarzı; aşırı, yüksek karbonhidratlı bir diyet insülinin fazla salgılanmasına sebep olur ve vücutta yağ yapımını teşvik ederek toplam vücut yağ içeriğinde bir artışa yol açar, böylece cilt deformasyonunu arttırır.
4. Hareketsiz yaşam tarzı; uzun süre oturma veya ayakta durma, normal kan akışını engelleyerek daha fazla durağanlığa yol açar ve bu eğilimli alanların mikrosirkülasyonunda değişikliklere neden olur.
5. Prolaktin ve insülin gibi bazı hormonlarda artışı (Örneğin, gebelik ), genel sıvı hacminin artmasıyla ilişkili olarak selülit yapımını arttırır ve ödeme sebep olur.

(4, 5, 6, 7, 8)

 

3.Selülit Belirtileri Nelerdir?

Bu cilt dezenformasyonunun çeşitli dereceleri vardır. Bu derecelerin belirtileri;

1. Derece: Bu seviyede ayaktayken ya da yatar pozisyonda portakal kabuğu görüntüsü belli olmaz. Ek olarak kalça ve uyluklarda cildin sıkışmasıyla birlikte inişli çıkışlı görüntü oluşur.
2. Derece: Bu seviye olarak adlandırılan adipoz ödemi uzun süre ayakta kalma durumlarında görülür. Buna ek olarak bacak bacak üstüne attığınızda da belirgindir.
3. Derece: Bu kısımda görüntünün dışında ağrıların olması da olasıdır. Özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda görülür.

4.Selülit Tedavileri (Selülit Nasıl Geçer?)

Buradaki amaç, yağ dokusunu en aza indirmek ve pürüzsüz bir görünüm olmasıdır. (9) Tedavilerin ortak hedefleri vardır; Deri altı dokudaki kan akışının, cilt elastikiyetinin ve dermal kalınlığın iyileştirilmesidir. Bununla birlikte, etkiler sınırlı ve geçicidir ve bu nedenle sonuçlar değişkendir. (10)

Genel Selülit Tedavisi

1.Selülit Diyeti

2.Selülit İçin Egzersizler

3.Bölgesel İncelme Cihazları (Andulasyon-G5 gibi)

4.Besin takviyesi

5.Selülit kremleri

Bölgesel Zayıflama Nedir? Nasıl Bölgesel Zayıflanır? blog yazısına ulaşmak için tıklayınız.

5.Evde Selülit Nasıl Yok Edilir?

1.Egzersiz Yapmak

Egzersiz yapmak yalnızca bölgesel incelme için gerekli değildir. Adipoz ödemi uzaklaştırmak için de fiziksel aktive yapmanız gerekir Egzersiz, selüliti daha az fark edilir hale getirerek vücut yağını azaltmanıza yardımcı olur. Aerobik egzersizi ve kuvvet antrenmanını birleştiren bir egzersiz programı seçin. Bu, vücudunuzdaki yağlarınızı yakmanıza ve kaslarınızın gelişimine yardımcı olacaktır. Daha kaslı bir vücut daha pürüzsüz ve daha sıkı görünecek ve hissedilecektir. Bu yüzden özellikle sorun yaşadığınız eğilimli bölgelere odaklanan bir egzersiz rutini oluşturun.

2.Kuru Fırçalama

Bu teknik kan ve lenf akışını uyararak, ölü deri hücrelerini çıkardığı ve yeni hücre büyümesini destekler. Bu selülit tedavisi detoksifikasyonu destekler ve sinir sisteminizi uyarır. Kuru cildi beş dakikaya kadar hafifçe pürüzsüzleştirmek için doğal bir bitki kabağı veya vücut fırçası kullanın. Ayaklardan başlayıp yukarı doğru hareket edebilirsiniz. Uzun sıvı darbeleri veya dairesel hareketler kullanın. Bu en iyi banyo veya duştan önce yapılır.

3.Kahve Peelingi

Öğütülmüş kahve peelingi ölü hücreleri uzaklaştırmanın, yeni hücre büyümesini teşvik etmenin ve cildi sıkılaştırmanın popüler bir yoludur. Öğütülmüş kahve tanelerini kendi başlarına kullanın veya hindistancevizi yağı, zeytinyağı veya şekerle karıştırın. Sonrasında etkilenen alanın üzerine birkaç dakika hafifçe sürün. Durulamadan önce karışımı 10 dakika boyunca cildinizde bırakın.  Daha sonra soğuk su uygulaması ile durulayın. Kahve telvesi hem şişliği azaltacak hem de kan dolaşımınızı uyarmanıza yardımcı olacaktır.

4.Elma Sirkesi

Elma sirkesi tüketmenin kilo kaybına yardımcı olduğuna dair çalışmalar mevcut. Bu nedenle günde 1 kez bir çorba kaşığı seyreltilmiş elma sirkesi için.

  (14, 15)

 5.Destekleyici Supplement Kullanımı

Kollajen kullanımı, deri metabolizması üzerinde belirgin bir uyarıcı etki gösterir, bu etkiyi özellikle hücre dışı proteinlerinin sentezini geliştirip, dermal yapıyı desteklemesiyle gerçekleştirir. Gıdadan türetilen kollajen peptitler tarafından teşvik edilen biyolojik etkilerin, kollajenin hidrolize formunda yutulması ile ilişkili olduğu konusunda bir anlaşma vardır. Ek olarak kollajen peptitler, hidroliz yoluyla doğal kollajenden türetilen herhangi bir yan etkisi olmayan, cildinizi destekleyen bir besin takviyesidir. (16, 17) Bu nedenle selülit ve çatlak gibi problemlerde de oldukça kullanılır.

Kolajen peptit alımı, vücutta tip I ve IV kollajen üretimini artırarak deri  metabolizmasını ve cilt elastikiyetini uyarır. Yapılan bir başka klinik çalışmada, 8 hafta boyunca  kolajen peptidi alan kadınların derisinde kollajen I ve elastin içeriğinde önemli bir artış gözlemiştir. (18, 19, 20)

6.Selülit Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir kilo verme sürecidir. Bu nedenle vücutta toksin ve yağ birikmesine neden olan işlenmiş ve yüksek şekerli gıdaları azaltın ve lif alımınızı artırın. Diyet ve yaşam tarzı yoluyla vücudunuza  aldığınız toksin miktarını ortadan kaldırmaya veya önemli ölçüde azaltmaya çalışın. Bu aynı zamanda, sigara içmek ve alkol gibi şeylerden kaçınmayı da içerir.

Ek olarak dehidrasyon selüliti daha belirgin hale getirir. Su vücudunuzu temizler ve selülite neden olan toksinleri temizler. Ek olarak su tüketiminizi artırmaya önem verin.

Dikkat etmeniz gereken diğer beslenme alışkanlıkları;

Besin Grubu	Yapılması Gerekenler
Kurubaklagil	Haftada 2 kere tüketin
Kuruyemiş	İşlenmemiş ve tuzsuz şekilde tüketin
Sebzeler	Tüm renklerden, günde 5-6 porsiyon tüketin
Meyveler	Tüm renklerden, günde 1-2 porsiyon tüketin
İçecekler	Şekersiz çay ve su tüketin, alkollü içecek tüketmeyin
Yağ	Zeytinyağı veya fındık yağı tüketin
Ekmek-Un-Makarna	Tam tahıllıları tüketin
Et-Tavuk	Az yağlı olacak şekilde tercih edin
Süt-Yoğurt	Az yağlı olacak şekilde tercih edin

7.Örnek Selülit Diyeti Listesi

Başlangıç

1 su bardağı suya ek olarak 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyin.

Kahvaltı

• 1 su bardağı süt
• 3 yemek kaşığı yulaf
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1 adet kivi
• Ek olarak 3 adet badem
• Kivi ve badem hariç tüm malzemeleri karıştırın. Daha sonra doğradığınız kivi ve bademle tabağınızı süsleyin.

Ara Öğün

Yağ Yakan Kür

• 3 kaşık yoğurt
• 1 çay kaşığı pul biber
• Ek olarak 1 çay kaşığı sumak
• Ek olarak 1 çay kaşığı karabiber

Tüm malzemeleri karıştırın.

Öğle

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri tercih edin)
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 250 gr ızgara somon
• Ek olarak yeşil salata (+1 yemek kaşığı zeytinyağı)

8.Selüliti Azaltmak İçin Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Aşağıdaki tıbbi prosedürler bir doktor veya dermatolog tarafından yapılır. Tek seansta selülit tedavisi mümkün olmadığından çalıştığınız uzmanın hangi tedavinin sizin için en uygun olduğu ve süreci belirlemesi oldukça önemlidir.

1.Andulasyon ile Selülit Tedavisi

Andulasyon doğrudan selülit tetikleyici olan bağ dokulara etki eden bir teknolojidir. Bu terapi sayesinde lenf akımı hızlanır ve vücuttaki toksinler daha etkin bir şekilde vücuttan uzaklaştırılır. Dolayısıyla kısa bir süreç içinde bile bağ dokusunu sıkılaştırır, derinin pürüzsüz görünmesini sağlar.

Andulasyon ile bölgesel zayıflama ve andulasyonun faydaları için tıklayınız.

2.G5 ile Selülit Tedavisi

Liposuction gibi bölgesel zayıflama sorununu çözmeye odaklanan G5, kasın içindeki bağ dokusu tabakası üzerinde çalışır. Bu masaj vücuttaki gerginliği gidermeyi ve lenf akışını desteklemeyi amaçlar. Ek olarak vücuda verilen hızlı titreşimler sayesinde bu gergin bölgeleri rahatlatmaya, ödem ve yorgunluğun, kastaki laktik asidin vücuttan uzaklaştırmasına yardımcıdır.

G5 Masajı ile Bölgesel İncelme ve Selülit Tedavisi ile ilgili blog yazısını okumak için tıkayınız.

3.Cryolipolysis

Cryolipolysis veya CoolSculpting, cildin altındaki yağ hücrelerini dondurarak adipoz ödemi gideren invaziv olmayan bir prosedürdür. Bu, yağ hücrelerinin yırtılmasına ve içeriklerinin vücut tarafından emilmesine neden olur. Bir inç yağı eritmek için birkaç tedaviye ihtiyaç vardır. Ek olarak bu istenmeyen görüntüde belirgin bir azalma görmek üç ila dört ay sürebilir.

4.Ultrason

Ultrason, karın ve uyluktaki yağları hedeflemek ve ortadan kaldırmak için ses dalgalarını kullanan noninvaziv bir prosedürdür. Sonuçlar iki veya üç ay sürer. Ultrasonu başka bir selülit tedavisiyle birleştirmeniz önerilir.

Bölgesel kilo kaybı için başka bir yöntem olan ultrason, ses dalgaları yoluyla subkütan yağ yakmayı amaçlar. Sadece yağ dokusunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda cildi de sıkılaştırır.(21, 22)

5.Cellfina

Cellfina cerrahi olmayan bir prosedürdür. Ek olarak prosedür sırasında, uyluk ve kalçalardaki selülitten kurtulmak için cildin altındaki sert bantları kırmak için bir iğne kullanılır. Sonuçların görülmesi için üç gün gibi kısa bir süreyle üç yıla kadar olması mümkündür.

6.Akustik Dalga Tedavisi

Bu tedavi selüliti azaltmak için geliştirilmiştir. Selülite eğilimli vücudun bölgelerindeki bağ dokusunu titreştirerek çalışır. Ek olarak bu, cildin görünümünü, dokusunu ve elastikiyetini artırarak kollajen üretimini uyarmaya ve arttırmaya yardımcı olur. (24)

7.Lazer Ve Radyofrekans Tedavileri

Bu tıbbi tedaviler selüliti tedavi etmek için radyofrekans teknolojisi, kızılötesi ışık ve diyot lazer enerjisi kombinasyonları ile doku masajı kullanır. Isı ve emme de tercih edilir.

Ultrasonun mekanik enerjisi ve radyofrekans enerjisi toplu olarak yağ hücrelerinin hacmini azaltmaya ve cilt dokusunu sıkılaştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kollajen üretimi ve yenilenmesinde de artışa katkıda bulunur. (25, 26)

8.Vakum Destekli Hassas Doku Salımı

Bu prosedür, cildin altındaki sert bantları küçük bıçaklar içeren bir cihazla parçalar. Bantlar kesilir, bu da dokunun çukurlu cildi doldurmak için yukarı doğru hareket etmesini sağlar.

9.Karboksiterapi

Bu prosedür sırasında, bir teknisyen cildin hemen altına karbondioksit yerleştirir. Bunun, bölgeye kan akışını arttırdığı ve portakal kabuğu görünümünü azaltmaya yardımcı olacağı düşünülür.

10.Mikrodermabrazyon

Bu tedavi, cildi pul pul dökmek için alüminyum oksit veya tuz kristalleri kullanır. Ek olarak bu küçük parçacıklar yaşlanan cildi nazikçe soyar ve yeni cilt hücrelerini uyarır.

11.Endermoloji

Endermoloji, cildiniz vakum benzeri bir aletle kaldırılırken derin masaj aldığınız bir kaplıca tedavisidir.

Selülit tedavisinde yapmanız gerekenlerden en önemlisi öncelikle doğal yollara odaklanmaktır. Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyet yemek selülitin genel görünümünü azaltmaya yardımcıdır. İstediğiniz sonuç ve atmayı planladığınız adımlar hakkında en etkili tedaviyi belirlemek için doktorunuzla, plastik cerrahınızla veya dermatologunuzla konuşun.

9.Sık Sorulan Sorular

1.Selülit Tamamen Yok Olur mu?

Ciltteki pürüzlü görünüm geri dönüşümü olan bir problemdir. Yani beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirerek buna ek olarak bölgesel masaj uygulamalarını da sürece dahil ederek bu problemden sonsuza kadar kurtulmanız mümkündür. Burada önemli olan detay ise bu alışkanlıkları kalıcı hale getirmektir. Aksi takdirde selülit problemini hayatınızın bir döneminde tekrar yaşamanız olasıdır.

2.Kahve selülit yapar mı?

Sade kahve tüketmek cildin pürüzlü olmasına neden olmaz. Çünkü kafein yağ oksidasyonunu artırıcı etki gösteren içecektir. Fakat kahvenize eklediğiniz şeker, sos ve kremaların sıkça tüketimi selülit oluşumunu tetikler.

3.Selülit Kilo Verince Geçer mi?

Selülit problemi genetik faktörlere bağlı olarak da oluşan bir sorundur. Örneğin 45 kg olan bir kişide de görülmesi mümkündür. Fakat genelde yanlış beslenme alışkanları, hareketsiz bir yaşama bağlı olarak oluşur. Bu noktada yapmanız gereken şey kilo vermedir. Çünkü vücuttaki yağ oranın azalmasıyla birlikte bu adipoz ödemi de azalır. Bu yüzden sağlıklı beslenin ve spor yapmaya özen gösterin.

4.Selülit Kremi Nasıl Uygulanır?

Bu kremin kullanımı aslında normal kremlerle aynıdır. Daha gözle görülür bir etki görmek istiyorsanız bu uygulamayı düzenli yapmanız ve krem ile birlikte kuru fırçalama yapmanız daha iyi olacaktır. Tüm bunlara ek olarak bol su tüketmeniz, beslenmenize dikkat etmeniz ve spora odaklanmanız da oldukça değerlidir.

5.Erkeklerde Neden Selülit Olmaz?

Androjen yani başka bir deyişle erkeklik hormonu bağ dokusu yapısının kadın ve erkeklerde farklı olmasından sorumludur. Bu hormon bağ dokusunu gergin bir destek iskelesine dönüştürür. O yüzden erkeklerde portakal kabuğu görüntüsü oluşmaz.

6.Sporla Selülit Gider mi?

Ciltteki bu pürüzlü görünümün oluşma sebeplerinden biri hareketsizliktir. Hareketsiz bir vücutta lenf akımı da olumsuz etkilenir. Buna ek olarak yüksek karbonhidratlı beslenme, fazla paketli gıda tüketimi portakal kabuğu görüntüsüne neden olur. Yapmanız gereken şey kesinlikle bir spor rutini oluşturmaktır. Özellikle spor yaparken bu pürüzlü noktaların olduğu bölgelere odaklanmanız oldukça önemlidir.

7.Selülit Kremleri İşe Yarıyor mu?

Topikal tedaviler selülitin görünürlüğünü azaltmaya yardımcı olabilir, ancak etkileri uzun süre olmaz. Sonuçlarını korumak için ürünü günlük olarak uygulamanız gerekir. Kremlerin cildi sıkılaştırdığı söylenir, bu da cildin daha pürüzsüz ve daha sıkı görünmesini sağlar. Ancak selülit kremi bu sorunu yok etmez. Bunun yerine, görünümünü geçici olarak azaltırlar. Çünkü yağ hücreleri hala derinin altında bulunur. Topikal selülit ürünlerinde yaygın bir bileşen kafeindir. Kafein bölgeye kan akışını arttırır ve idrar söktürücü olarak çalışır. Bu, yağın su içeriğini değiştirir dolayısıyla bu görünümü azaltır. % 0,3 oranında retinol içeren ürünler, cildin dış tabakasını kalınlaştırarak selülit görünümünü azaltabilir. Sonuçları görmek için kremi altı ay veya daha uzun süre günlük kullanmanız gerekecektir. Retinol kuruluk, kızarıklık ve soyulma gibi cilt hassasiyetleri oluşturur. Ayrıca sizi güneşe karşı hassas hale getirebilir.

8.Selülit Kremi Faydaları Nelerdir?

Bilimsel araştırmalarda selülit kremlerinin sonuçları hakkında ne pozitif ne negatif sonuçlar var. Bu demek oluyor ki sadece selülit kremlerini kullanmak yeterli değil. Ek olarak 2011’de yapılan bir çalışma, selülit kreminin kişisel diyet önerileriyle birleştirildiğinde önemli gelişmeler gösterdiğini bildiriyor. Bu kremler, portakal kabuğu görüntüsünü azaltmada diyet kontrolünün faydalarını arttırdığını gösteriyor. Bu yüzden beslenme-egzersiz-krem-selülit masajı gibi tüm tedavileri kombine uygulamanız daha etkili olacaktır. Ek olarak selülit kremlerini kullanmadan önce muhakkak cildinizin küçük bir alanında sizin için alerji yapıp yapmadığını muhakkak kontrol edin. Ek olarak test sonrası alerjiyi gözlemlemek için 24 saat bekleyin.

9.Selülit Kremi Önerileri Nelerdir?

Selülit serumu, selülit jeli, selülit spreyi gibi birçok farklı formda kremler mevcut. Zigavus selülit kremi, ek olarak Yves rocher selülit kremi, Vichy selülit kremi, The touch selülit kremi en popüler selülit kremleri arasında.

 Selülit Giderici Beslenme Programları İçin İnstagramdan Bizi Takip Edin.