fbpx

ketojenik diyet listesi arşivleri - Diyetisyen Gamze Altınay

Yulafli-2.png

Bilimsel araştırmalar, vücudun belli bir protein alımına kadar kas yapımını tetiklediğini ancak belli seviyeden sonra ekstra protein almanın hiçbir faydası olmadığı göstermektedir. Bununla birlikte kas kütlenizi arttırmayı hedefliyorsanız günde kilonuz başına 1,4-2,0 grama kadar çıkan protein ihtiyacınız var demektir.


dongusel-ketojenik-diyet-nedir-bilmen-gereken-her-sey.jpg

Özellikle aralıklı oruç ve ketojenik diyet son yılların en çok konuşulan beslenme tarzları arasına giriyor. Bunun en büyük sebebi şüphesiz ki yağın ve proteinin tok tutucu etkisi. Bunun ikinci sebebi ise karbonhidrata karşı gelişen olumsuz düşüncelerimiz. Elbette her besin ögesi yeterli ve dengeli bir şekilde ihtiyaç kadar alındığında sağlıklı beslenmemize yetiyor. Buna ek olarak bir kalori açığı oluşturduğumuzda kilo kaybı da sağlıyoruz. Fakat bu yeni şeyler denemeyeceğiz demek değil elbette. Sizin hayatınız için yeni olabilecek beslenme tarzı değişikliği gibi hayati değişimleri bir uzmandan öğrenmeniz ve bir uzmanla uygulamanız burada en can alıcı taraf. O zaman beraber öğrenmek için ilk adımımızı atalım!