kabızlık

image-3.jpeg

Psyllium, Plantago ovata bitkisinin tohumlarının kabuklarından yapılan bir lif türüdür. Bazen ispaghula adıyla anılır. En yaygın olarak müshil olarak bilinir. Bununla birlikte, araştırmalar, psyllium almanın kalp ve pankreas da dahil olmak üzere insan vücudunun birçok yerine faydalı olduğunu göstermektedir.


22 Eylül 2020
kabizlik-diyeti-kabizliga-ne-iyi-gelir.jpg

Kabızlık, tuvalete gittiğinizde genellikle zorluk veya ağrıya neden olur ve daha da kötüsü, tartışmak için rahatsız edici bir konu olabilir ve rahatlamayı daha da zorlaştırır. İyi haber şu ki, daha fazla su içmek, daha fazla meyve ve sebze yiyerek daha fazla lif almak, stresi azaltmak ve daha fazla hareket etmek gibi günlük şeyler yapmak kabızlığı hafifletebilir. Örneğin egzersizin, gıdanın kalın bağırsakta hareket etmesi için geçen süreyi azaltarak sindirim sisteminin verimliliğini artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak işleri doğru yönde ilerletmek için bir Zumba savaşçısı olmanıza veya fanatik egzersiz yapmanıza gerek yok. Bugün kabızlığı hafifletmek için bu kolay kardiyo, yoga ve pelvik taban egzersizlerini deneyin.


tp.jpg

Konstipasyon aslında, toplumda kabızlık olarak bilinen dışkının hacim ve ağırlığında azalma, sıklığında azalma ve yetersiz boşalma hissi olarak tanımlanıyor. Aslında dışkılama sıklığı ve hacmi bireyden bireye göre değişiyor. Genelleyecek olursak haftada 3 ile 12 defa tuvalete çıkıyor olmanız yeterli. Geçici süreyle bu miktardan az olması çok sorun teşkil etmese de uzun süre yani kronik olması tıbbi müdahale gerektirebilir.