1. Kilo almak için ne yapmalı?

Her şeyi yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsanız bu konuda profesyonel destek almanın tam zamanı! Sindirim bozuklukları, dolaşım bozuklukları, enfeksiyon ve parazit gibi nedenler ile alınan besinlerin vücut tarafından kullanılamaması ile ortaya çıkan kilo alamama durumunun çözümü için önce sebebi belirlemek şart. Çözüm için ise kilo alma programı içerisinde farklı kilo alma yöntemleri uygulayarak hedefe adım adım ilerleyeceğiz. Kilo almak için fazla kalori almanız yeterli değil. Sizin ihtiyacınızı belirleyerek sizin yaşam tarzınıza ve çalışma koşullarınıza göre bir program hazırlayacağız.

2. En çabuk ne kilo aldırır?

Kilo alma programlarında yapılan en büyük hata ne yediğinizi önemsemeden iyi kötü her şeyi fazla fazla yemek. Bal, pekmez, fıstık vb ürünlerin gram başına düşen enerjileri fazladır. Fakat kilo almak için ihtiyacınızdan fazla besin tüketimi karaciğer yağlanması gibi organ yağlanması ya da sağlıklı olmayan yağlı bir görüntü ile kilo almanıza sebep olur. Bu yüzden burada önemli olan kilo almak değil sağlıklı kilo almaktır. Nasıl kilo alınır? Gibi soruların cevapları ya da kilo alırken nelere dikkat edilmeli gibi konuların detayları için mutlaka diyetisyene başvurun.

3. Kilo aldıran yiyecekler nelerdir?

Sağlıklı ve dengeli beslenme planı uygulanırken tahıllar, et, yumurta, süt ve ürünleri, sebze ve meyveler, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar yeterli çeşitlilikte tüketilmelidir. Rafine şeker, fazla miktarda yağ ve özellikle de paketli atıştırmalıklar ise hem kilo kontrolünü zorlaştırmaları hem de sağlığı olumsuz etkilemeleri nedeniyle mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.

• Fındık, badem, ceviz gibi kuru yemişler
• Az yağlı ve derisiz etler
• Balık
• Yumurta
• Süt ve ürünleri
• Tam tahıllar
• Taze ve kuru meyveler
• Hurma