fbpx

Kilo Alma Programı

Uzman Diyetisyen Gamze Altınay



Sağlıklı ve kalıcı kilo alma programı, kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve hedeflerine odaklanan kişiye özel bir diyet programıdır. Kilo alma tedavisinde amaç vücut yağ ve kas kütlesi artışını sağlayarak, sağlıklı beslenme ile yaşam tarzınızı bütünleştirmektir. Kalıcı kilo artışı için, beslenme programınızın beslenme alışkanlığınıza, sağlık durumunuza, iş yaşantısı, seyahatler, tatiller gibi sosyal hayatınıza, diyetle ilgili psikolojik durumunuza uygun olması önemlidir. Size özel olmayan diyetler vücudunuzdan kas ve sıvı kaybına neden olur. Buna ek olarak alınan bu kilolar hızla geri verileceği gibi kas kaybından dolayı da metabolizma hızında azalma meydana gelebilir. Sevip sevmediğiniz besinler, kullandığınız ilaçlar ve var olan hastalıklar gibi birçok durumu değerlendirerek sizin yaşam tarzınıza özel olarak hazırlayacağımız beslenme programı ile sağlıklı, sürdürülebilir ve kalıcı bir şekilde kilo almaya hazır mısınız?

Kilo Alma Programına Kimler Katılabilir?

  • İdeal kilosuna ulaşmak isteyen herkes
  • Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi öğrenmek isteyenler
  • Düzenli bir beslenme rutini olmayanlar
  • Yeme bozukluğu olan kişiler

Kilo Alma Program Danışmanlığı Hedefleri

  1. Cinsiyet ve yaşa göre ideal kiloya ulaşmak
  2. Sürdürülebilir bir yaşam tarzı belirlemek
  3. Sağlıklı beslenmenin yaşam tarzı haline gelmesini sağlamak
  4. Eşlik eden bir hastalık var ise kilo artışıyla semptomlarda iyileşme sağlamak


1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

3700 TL

(4 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • 4 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

7200 TL

(8 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 8 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

10.500 TL

(12 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 12 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Online Diyet Programı

1800 TL

(4 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Online Diyet Listesi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Online Diyet Programı

3400 TL

(8 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Online Diyet Listesi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Online Diyet Programı

4800 TL

(12 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Online Diyet Listesi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Mix Beslenme Programı

2600 TL

(4 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • İlk Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 1 Kez Vücut Analizi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Mix Beslenme Programı

5000 TL

(8 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 2 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 2 Kez Vücut Analizi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Mix Beslenme Programı

7200 TL

(12 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 3 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 3 Kez Vücut Analizi
  • Kilo Almaya Yardımcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Kilo Alma Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
Nakit Ödemelerde Geçerli Fiyatlarımızdır.
Programlarımızda ara verme veya geç başlama süresi olarak toplam 1 ay hakkınız bulunmaktadır.
Bu programımız 18 yaş ve üstü için geçerlidir, 18 yaş altı için Çocuk ve Ergenlik dönemi programına buradan ulaşabilirsiniz.
Bu programımız Gebeler ve 6 aydan küçük bebeği olan Emziren Anneler için geçerli değildir, Gebelik dönemi programına buradan ve Emzirme dönemi programına da buradan ulaşabilirsiniz.
Sağlık Problemi (Diyabet, Böbrek Hastalıkları vb.) olan kişilerin programı satın almadan önce bizimle iletişime geçin.

Programa kayıt sonrası iptal veya iade durumu bulunmamaktadır.




Kilo Alma Hakkında Sık Sorulan Sorular


1. Kilo almak için ne yapmalı?

Her şeyi yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsanız bu konuda profesyonel destek almanın tam zamanı! Sindirim bozuklukları, dolaşım bozuklukları, enfeksiyon ve parazit gibi nedenler ile alınan besinlerin vücut tarafından kullanılamaması ile ortaya çıkan kilo alamama durumunun çözümü için önce sebebi belirlemek şart. Çözüm için ise kilo alma programı içerisinde farklı kilo alma yöntemleri uygulayarak hedefe adım adım ilerleyeceğiz. Kilo almak için fazla kalori almanız yeterli değil. Sizin ihtiyacınızı belirleyerek sizin yaşam tarzınıza ve çalışma koşullarınıza göre bir program hazırlayacağız.

2. En çabuk ne kilo aldırır?

Kilo alma programlarında yapılan en büyük hata ne yediğinizi önemsemeden iyi kötü her şeyi fazla fazla yemek. Bal, pekmez, fıstık vb ürünlerin gram başına düşen enerjileri fazladır. Fakat kilo almak için ihtiyacınızdan fazla besin tüketimi karaciğer yağlanması gibi organ yağlanması ya da sağlıklı olmayan yağlı bir görüntü ile kilo almanıza sebep olur. Bu yüzden burada önemli olan kilo almak değil sağlıklı kilo almaktır. Nasıl kilo alınır? Gibi soruların cevapları ya da kilo alırken nelere dikkat edilmeli gibi konuların detayları için mutlaka diyetisyene başvurun.

3. Kilo aldıran yiyecekler nelerdir?

Sağlıklı ve dengeli beslenme planı uygulanırken tahıllar, et, yumurta, süt ve ürünleri, sebze ve meyveler, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar yeterli çeşitlilikte tüketilmelidir. Rafine şeker, fazla miktarda yağ ve özellikle de paketli atıştırmalıklar ise hem kilo kontrolünü zorlaştırmaları hem de sağlığı olumsuz etkilemeleri nedeniyle mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.

  • Fındık, badem, ceviz gibi kuru yemişler
  • Az yağlı ve derisiz etler
  • Balık
  • Yumurta
  • Süt ve ürünleri
  • Tam tahıllar
  • Taze ve kuru meyveler
  • Hurma