Gebelik Öncesi Diyet Paketlerimiz

Diyetisyen Sevim Aytekin

1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
Yeni
1 Aylık Gebelik Öncesi Beslenme Programı

300 TL

(4 Liste)
  • Bedeninizi Gebeliğe Hazırlayacak İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • İlk Seans Görüntülü Görüşme
  • Vücut Depolarını ve Yumurta Kalitesini Destekleyici Tarifler
  • Yağ Yakıcı- Ödem Atıcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen ve Emzirme Danışmanı Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Kilo Koruma Önerileri

Başlamak İçin Tıklayın
Yeni
2 Aylık Gebelik Öncesi Beslenme Programı

550 TL

(8 Liste)
  • Bedeninizi Gebeliğe Hazırlayacak İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 2 Seans Görüntülü Görüşme
  • Vücut Depolarını ve Yumurta Kalitesini Destekleyici Tarifler
  • Yağ Yakıcı- Ödem Atıcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen ve Emzirme Danışmanı Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Kilo Koruma Önerileri

Başlamak İçin Tıklayın
Yeni
3 Aylık Gebelik Öncesi Beslenme Programı

800 TL

(12 Liste)
  • Bedeninizi Gebeliğe Hazırlayacak İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 3 Seans Görüntülü Görüşme
  • Vücut Depolarını ve Yumurta Kalitesini Destekleyici Tarifler
  • Yağ Yakıcı- Ödem Atıcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen ve Emzirme Danışmanı Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Kilo Koruma Önerileri

Başlamak İçin Tıklayın
Programı satın aldıktan sonra başlama ve ara verme süresi olarak toplam 1 ay hakkınız bulunmaktadır. 
Programlarımız 18 yaş üstü için geçerlidir.
Sağlık Problemi (Tip 1 Diyabet, Böbrek Hastalıkları vb.) olan kişilerin programı satın almadan önce bizimle iletişime geçmesi gerekmektedir.

*Programa kayıt sonrası iptal veya iade durumu bulunmamaktadır.


Gebelik Öncesi Diyetle İlgili Sıkça Sorulan Sorular


1. Planlı Gebelik Nedir?
Günümüzde yaygınlığı oldukça artan planlı gebelik aslında gebelikten önceki 3 ay, gebelik süreci ve emzirme sürecini kapsar. Tüm bu süreçlerin bilinçli ve planlı bir şekilde yönetilmesinin hem anne hem de bebek için faydası sonsuz. Son dönemde yapılan birçok araştırma, hamilelik öncesi beslenmenin anne ve bebek sağlığı üzerinde etkileri olduğunu gösteriyor. Dolayısıyla hamile kalmayı planlayan kadınların, hamile kalmadan önce vücutlarını sağlıklı besleyerek, bu önemli döneme hazırlık yapmaları gerekiyor. Çünkü sağlıklı bir hamilelik, sağlıklı bir vücutta başlar!
2. Gebelik Öncesi Dönemde Beslenmenin Önemi Nedir?
Dengeli ve sağlıklı beslenme çocuk sahibi olabilmek için çok önemlidir. Çiftlerin sağlıklı beslenmesi yumurta ve sperm kalitesini ve döllenmeyi etkiler. Gebelik öncesi dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesi bunların gebelik süresince de devam ettirilmesini sağlar. Böylece ideal kilo alımı ile birlikte zorlanmadan sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek mümkün olur. Bu, sayede anneler gebelik öncesi ağırlığına çok daha hızlı dönmektedir. Gebelik öncesi dönemde beslenme ile annenin besin yetersizlikleri ve sonucunda ortaya çıkan komplikasyonları (saç, diş dökülmesi, anemi vb.) bebeğin doğum ağırlığı, beyin gelişimi kısacası anne ve bebek sağlığı arasında yakın bir ilişki bulunur. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan mikro besinleri karşılamak bebeğin gelmeden önce ona ideal ortamı sağlayacaktır. Yeni nesil bilinçli ebeveynler planlı gebelik konusunda ısrarcı olmakta çok haklı!
3. Gebelik Öncesi İdeal Kiloda Olmak Neden Bu Kadar Önemli?
Gebelik Öncesi Dönemde Fazla Kilonun Etkileri;
  • Fazla kilo ile hamile kalmak ile yumurtlama problemleri, kıllanma ve insülin direnci arasında yakın bir ilişki olduğu ve bunların çocuk sahibi olmayı olumsuz etkilediği bilinmektedir
  • Fazla kilo ile hamile kalmak bu süreçte görülen komplikasyonlara(preeklampsi, diyabet, hipertansiyon vb.) yakalanma riskini artırır
  • Fazla kilo ile hamile kalmak kilolu bebek dünyaya getirme riskini artırır
  • Normal doğum yapma olasılıkları düşüktür
Gebelik Öncesi Dönemde Düşük Kilonun Etkileri;
  • Düşük kilolu kadınlarda, yetersiz beslenmeye bağlı olarak vitamin ve mineral eksiklikleri sıklıkla görülür
  • Bebeklerde gelişme geriliği görülebilir
  • Bebek annenin depolarını kullandığı için annede besin öğesi yetersizlikleri ve komplikasyonları görülür
Yapılan bir çalışmada, gebeliğe yüksek kilo ile başlamanın gebelik döneminde kilo artışından çok daha riskli olduğu ve komplikasyonlara yol açtığı gösterilmiştir. Sorunsuz bir hamilelik ve sağlıklı bebek sahibi olmak için yapılacak ilk şeylerden birisi gebelik öncesi ideal kiloya ulaşmaktır. Tabi bu konuda uzman desteği şart. Çünkü bilinçsizce yapılan diyetler gebe kalma şansınızı azaltabilir. Hedef kiloya bağlı olarak kilo verme sürecine en az 6 ay öncesinden başlamak ve kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmak gerekir. Bu sayede gebelik öncesi dönemde besin öğesi yetersizliklerinin önüne geçmiş oluruz.
4. Online Diyete başlamadan önce yaptırmanız gereken tahliller nelerdir?
Herhangi bir vitamin-mineral eksikliği sürecimizi yavaşlatabilir. Bu yüzden programa kaydolduğunda genel değerlendirme için aşağıdaki parametreleri mutlaka yaptıralım ve gerekirse programımızda revizelerle, takviyelerle destekleyelim isterim. Önemli parametreler;
  • İyot
  • Folik Asit
  • TSH, T3-T4
  • Demir, Demir bağlama kapasitesi
  • Ferritin
  • Kolesterol
  • Glukoz- HOMA Değeri
  • B12 vitamini
  • D vitamini
5. Program sırasında iletişim nasıl oluyor?
Tüm süreci birlikte WhatsApp üzerinden yürütüyoruz. Pazartesi-Cumartesi 09:00-18:00 saatleri arasında tüm sorularınızı cevaplıyorum ve birlikte doğru beslenmeyi öğreniyoruz.
6. Program kişiye özel mi hazırlanacak?
Etkili bir sonuç alabilmek için beslenme programı senin ihtiyaçlarına göre özelleştirmelidir. Yaş, cinsiyet, hastalıklar, kullandığın ilaçlar, sevdiğin-sevmediğin besinler ve bebeğinle ilgili bilgiler değerlendirilerek oluşturulan programlarla çok daha verimli sonuçlar alıyoruz. Bu yüzden bizim bütün beslenme programlarımız bireyselleştirilerek oluşturulur!
7. Programın İçinde Egzersiz Ve Tarifler Yer Alıyor mu?
Her hafta yenilenecek beslenme programın da egzersizler başta olmak üzere sana özel ödem atıcı-tatlı isteğini bastıran, vücut depolarını destekleyici ve yumurta kaliteni artıran bilimsel olarak etkisi gösterilmiş tarifler yer almakta ve haftalık olarak değişmektedir.
8. Online Diyette Ölçümler Nasıl Oluyor? Yağdan mı Kastan mı Gittiğini Nasıl Anlıyoruz?
9. Nasıl Online Diyet Yapabilirim? Aşamaları Nelerdir?
Online diyet, en kolay ulaşıp en kolay uygulayabileceğiniz beslenme programıdır. Bilgilendirme-Ödeme-Uygulama-Sonuç olmak üzere 4 aşamadan oluşan online diyet sürecimizde;
  1. Bilgilendirme: Şu an da bulunduğunuz sayfada online diyete başlamak için tüm bilgilendirmelere ulaşabilirsiniz.
  2. Ödeme: Ödeme için paketler kısmındaki ‘Başlamak İçin Tıklayın’ kısmına tıklayarak kredi kartı/banka kartıyla veya havale/EFT ile ödemenizi gerçekleştirebilirsiniz. Ödeme sırasında benimle paylaştığınız iletişim bilgilerinden size WhatsaApp üzerinden ulaşarak gerekli olan bilgilendirme ve formları sizinle paylaşacağım.
  3. Uygulama: Beslenme değerlendirme formunu doldurduktan sonra 1 ile 4 gün arasında beslenme programınızı hazırlayarak sizinle WhatsApp üzerinden paylaşıyorum.
  4. Sonuç: Haftalık olarak yenileyeceğimiz beslenme programınız, egzersiz programınız ve harika tariflerle sonuca adım adım birlikte ilerleyeceğiz.