Yazı İçeriği
Anne Sütü Arttıran Tarifler Nelerdir?
Anne sütü arttıran besinler ile hazırlayacağınız tarifler ile sütünüzü arttırabilirisiniz! Sizin sütünüz bebeğiniz için en iyi besin kaynağı. Bebeğiniz büyüdükçe sütünüzün içeriği de bebeğinizin ihtiyaçlarına göre değişir. Emzirme döneminde süt miktarını ve kalitesi arttırmak için sizin de beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Anne sütünü arttırmak için temel sağlıklı beslenme düzeninin yanı sıra günlük beslenmenize ekleyeceğiniz bazı besinler ile süt kalitenizi ve miktarını arttırabilirsiniz. Anne sütünü arttırmak için temel sağlıklı beslenme düzenini bu konuda uzman bir diyetisyenle oluşturun ve Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı Programına Başvurun.
Emzirme döneminde beslenme programları hakkında bilgi almak ve sütünüzü arttırmak için Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı Programına tıklayın.
1.Anne Sütünü Arttıran Besinler
- Tahin
- Kuru baklagiller
- Kurutulmuş meyveler ve taze meyveler
- Çemen
- Ceviz,fındık,badem,beyaz dut kurusu,hurma ve kayısı
- Ek olarak yulaf ezmesi
- Rezene ve papatya çayı
- Yeşil yapraklılar: Ispanak, ısırgan, karalahana, dereotu, marul, maydanoz, roka, semizotu, fesleğen ve ısırgan Otu
- Kimyon, çörek otu
- Ek olarak sarımsak
- Kahverengi pirinç, bulgur, arpa
- Kırmızı pancar
- Ek olarak avokado
- Somon balığı, kırmızı et
- Yumurta
- Yoğurt ,Peynir ,Kefir
- Ek olarak su, mineralli su
2.Anne Sütü Arttıran Tarifler
Anne sütü, ilk 6 ay başka hiçbir ek gıdaya geçmeden bebeğinizin tüm ihtiyaçlarını karşılayabilecek mucizevi bir besindir. Bu nedenle bebeğinizi özellikle ilk 6 ay anne sütü ile beslemeniz son derece önemlidir. “Ne yersem sütüm artar?” sorusunun cevabı için ise anne sütünü ve kalitesini arttıran besinlerle hazırlayacağınız 5 farklı besleyici tarifimizi mutlaka deneyin.
Anne Sütü Arttıran Besinler Nelerdir? Süt Nasıl Artar? Emzirme döneminde beslenme programları hakkında bilgi almak ve sütünüzü arttırmak için Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı Programına tıklayın.
1.Süt Arttırıcı Smoothie Tarifi
MALZEMELER
- 1 su bardağı süt
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Ek olarak 1 yemek kaşığı tahin
- 1 yemek kaşığı beyaz dut kurusu
- 2 kuru hurma
- Ek olarak 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi
HAZIRLANIŞI
- Tüm malzemeleri blender’e ekleyin.
- Sonrasında pürüzsüz olana kadar karıştırın ve hemen servis edin.
2.Anne Sütü Arttıran Salata
MALZEMELER
- 2 adet küçük kuru incir
- Ek olarak 1 adet kırmızı biber
- 4-5 yaprak marul
- 1 avuç dereotu
- Ek olarak 2 adet tam ceviz
- 4 yemek kaşığı lor peyniri
- Tuz ve baharatlar (kimyon, pulbiber)
- Ek olarak Limonun suyu
HAZIRLANIŞI
- İnciri sıcak suda 10 dakika bekletin
- Ardından biber, marul, dereotu, cevizi ince ince doğrayın.
- Ek olarak lor peynirini ekleyin.
- Son olarak tuz, baharatlar ve limon suyunu da ekledikten sonra güzelce karıştırın.
3.Süt Yapan Sebze Çorbası
MALZEMELER
- 250 gr Ispanak
- 250 gr Lahana
- Ek olarak 1-2 adet pırasa
- 1 kereviz ve sapı
- 1 çorba kaşığı yeşil mercimek
- 1 çorba kaşığı buğday
- Ek olarak 1 çorba kaşığı esmer pirinç
- Sarımsak
- Ek olarak Rezene, kimyon ve karabiber
HAZIRLANIŞI
- Kerevizi ve sapını ince ince kesin.
- Ek olarak lahanaları irice doğrayın.
- Tüm sebzeler doğranıp eklendikten sonra yeşil mercimek, aşurelik buğday ve esmer pirinci de ekleyip, 8 bardak su ilavesiyle pişirin.
- Ek olarak baharatlarınızıda ekledikten sonra pişirmeye bırakın.
4.Anne Sütünü Çoğaltan Nohutlu Avokado Kase
MALZEMELER
- 1 adet avokado
- 2 yemek kaşığı labne peyniri
- Ek olarak 1 çay kaşığı çörek otu
- ½ çay kaşığı tuz
- ½ çay kaşığı pul Biber
- Ek olarak 1 su bardağı haşlanmış nohut
- 1 orta boy domates
- Ek olarak 1 avuç dereotu
Sosu için:
- ¼ limon suyu
- Ek olarak 2 yemek kaşığı tahin
- 1 tatlı kaşığı susam
HAZIRLANIŞI
- Domatesleri, avokado ve labneyi ezerek karıştırın.
- Üzerine çörekotu, pul biber ve tuz ekleyerek tekrar karıştırıp kasenizin altına ekleyin.
- Sos için tüm malzemeleri karıştırın.
- Ek olarak haşlanmış bakliyatınızı kasenin üzerine ekleyin ve son olarak sosu da dökün.
5.Süt Yapan Atıştırmalık Yulaflı Kurabiye
MALZEMELER
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 6 adet kuru kayısı
- 4 adet kuru erik
- Ek olarak 4 çorba kaşığı kuru üzüm
- 1 çay bardağı çekilmiş ceviz, fındık, badem karışımı
- Ek olarak 1 yemek kaşığı tahin
- 5 su bardağı kaynar süt
- Ek olarak Tarçın
- Susam
HAZIRLANIŞI
- Tüm malzemeleri bir kase içinde karıştırın ve yoğurun.
- Ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp şekil verin.
- Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine şekillendirdiğiniz parçaları dizin.
- Ek olarak Üzerlerine susam serpiştirin.
- Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar pişirin.
Anne Sütü Arttıran Besinler Nelerdir? Süt Nasıl Artar? Emzirme döneminde beslenme programları hakkında bilgi almak ve sütünüzü arttırmak için Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı Programına tıklayın.
6.Anne Sütü Arttıran Smoothie
MALZEMELER
- 1 su bardağı kefir
- ½ donmuş muz
- Ek olarak 1 avuç yaban mersini
- 1 avuç ıspanak
- 4 yaprak roka
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Ek olarak 1 tatlı kaşığı susam
HAZIRLANIŞI
- Tüm malzemeleri blender’e ekleyin.
- Sonrasında pürüzsüz olana kadar karıştırın ve hemen servis edin.
Unutmayın ki bu işin çok büyük bir kısmı da psikolojik. Sütünüzün geldiğine ve bu sütün bebeğiniz için yeterli olduğuna inanın ve eksikliği konusunda yaşadığınız endişelerden uzaklaşın. Ek olarak bunu bir strese dönüştürmeyin. Bu dönemde en büyük destekçiniz su, bunu unutmayın. Bu yüzden gün içinde 3 litre su tüketmeye özen gösterin. Ek olarak süt miktarı ve kalitesi için mutlaka düzenli ve dengeli beslenmelisiniz. Sonuç olarak hem siz hem de bebeğiniz daha sağlıklı olacaksınız, emin olun.
Anne Sütü Arttıran Tarifler ve Daha Fazla Bilgi İçin Bizi Takip Edin!
