fbpx
1000-shutterstock_766032388.jpg

Duygusal Yeme Testi

Duygusal yeme testi ile yeme bozukluğu yaşayıp yaşamadığınızı öğrenin. Bunun için yapmanız gereken tek şey 10 sorudan oluşan duygusal yeme ölçeği sorularının hepsine cevap vermek!

1.Duygusal Yeme Nedir?

Duygusal yeme, olumlu ya da olumsuz herhangi bir duyguyu yiyeceklerle bastırmaktır. Her şeyden önce stres, öfke, korku ve yalnızlık gibi duyguları bastırmak  için bir şeyler yeme isteği oluşur. Dolayısıyla yüksek karbonhidratlı ve yağlı besinlere yönelme eğilimi yaşarsınız. Örneğin iş yerinde bir problem yaşadığınızda eve gidip televizyon karşısında pizza yemek sizi rahatlatır. Fakat bu durumun alışkanlık haline gelmesi yani duygusal yeme sağlık problemlerine yol açar. Örneğin obezite, kolesterol, yağlanma gibi sorunlarına yol açar. Buna ek olarak yeme bozuklukları gibi sorunlara da zemin hazırlayacağını bilmeniz gerek.

2.Duygusal Yeme Ölçeği Nedir?

Duygusal yeme testi bir başka deyişle duygusal yeme ölçeği kişilerin duygu durumları ile semptomlarını ölçmek amacıyla geliştirile bir duygusal yeme anketi. Dolayısı ile ankete verdiğiniz cevapların toplamında duygusal yeme bozukluğu yaşayıp yaşamadığınız konusunda fikir sahibi olabilirsiniz. Bunun yanı sıra tam anlamıyla tanı koyabilmek ve daha detaylı değerlendirme için bir beslenme uzmanı ve psikoloğa danışmanız daha doğru olur.

Türkiye’nin En İyi Diyet Sistemi ile Sağlıklı Beslenme Programı ile Hemen Kilo Vermeye Başla! Beslenme Programları Hakkında Detaylı Bilgi Almak İçin Tıklayınız.

Duygusal Yeme Bozukluğu

3.Yeme Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Duyguların yarattığı boşluğa bağlı duygusal yeme oranı kadınlarda daha yüksek. Ancak bu durumu yaşayan birçok erkekte mevcut. Bunun yanı sıra bu sorun kalıtsal bir problem değil. Dolayısıyla duygusal yenebilirsiniz! Sonuç olarak yapmanız gereken şey öncelikle bu sorunun kabulü. İkinci olarak ise nedenini sorgulamak. Duygusal yeme bozukluğu nedenlerini öğrenmek ve daha detaylı bilgi edinmek için hazırladığımız blog yazısını inceleyebilirsiniz.

Duygusal Yeme Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Önlenir?

4.Duygusal Yeme Testi

1.Yiyecek konusunda kendimi kontrol edemediğim zamanlar oluyor.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

2.Yiyeceklerle ilgili düşünceler çok zamanımı alır.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

3.Belirli yiyecekleri arzuladığım olur.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

4.Sıkılmış, gergin veya kızgın hissettiğim zamanlarda bir şeyler yerim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

5.Kendimi baskı altında hissedersem daha çok yerim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

6.Kendimi çaresiz hissedersem yemek yemek isterim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

7.Yemeği abarttığımda suçlu hissederim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

8.Yiyecekleri, ödül ve zevk kaynağı olarak kullanırım.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

9.Aç olmadığımda yerim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

10.Canımın sıkkın olduğu zamanlarda yemek yemek isterim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

11.Yalnız hissettiğimde yemek yemek isterim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

12.Yalnız olduğum zamanlarda en sevdiğim yiyeceği daha fazla yiyip kontrolümü kaybettiğim oluyor.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

13.Başkalarıyla birlikte yemek yemekten hoşlanırım.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

14.Şişmanlamaktan korkarım.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

15.Yemek yemeği durduramadığım zamanlar olur.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

16.Yediğim yiyeceğin kalorisini bilirim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

17.Ekmek, patates, pirinç gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınırım.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

18.Yemeklerden sonra şişkinlik hissederim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

19.Yemek yedikten sonra aşırı suçluluk duyarım.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

20.Kabızlıktan yakınırım.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

21.Sorunlarımla baş edebilmek için yemek yerim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

22.Yememin kontrolümün dışında olduğunu hissediyorum.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

23.Lezzetli bir şey görüp kokusunu alırsam onu yemek isterim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

24.Kilo kontrolünde diyette istikrarı sağlayamıyorum.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

25.Tatlı veya atıştırmalık gibi “yasak” yiyecekleri yediğimde kendimi suçlu hissederim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

26.Yemek için ısrar edilirse hayır diyebilirim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

27.Yemek yerken, yeme miktarını kontrol etmekte sorun yaşarım.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

28.Diyetim devam ederken, yemeyi kaçırdığımda diyetten vazgeçip, özellikle şişmanlatıcı yiyecekleri, kontrolsüzce tüketirim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

29.Akşamüstü eve yorgun döndüğümde yediklerimi kontrol etmekte daha çok güçlük çekerim.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

30.Yiyecekler duygularımla baş etmede bana yardım ediyor.

  1. Hiçbir zaman
  2. Nadiren
  3. Bazen
  4. Sıklıkla
  5. Çok Sık

En az 20 sorunuzun cevabına karşılık gelen rakam 5 oluyorsa Duygusal Yeme konusunda mutlaka Beslenme Uzmanınıza danışın. Duygusal Beslenme Danışmanlığı hakkında bilgi almak için bize ulaşın.

Duygusal Yeme Ölçeği Sonucunuza Göre Beslenme Tedavisi Uygulamak İçin Bize Ulaşın.