1. Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığı Nedir?
“Yüz yüze beslenme danışmanlığı haftalık periyotlarla yüz yüze kontrollerle ilerlenen bir sistemdir. Görüşme önceci ayrıntılı bir vücut analizi yaparak ödem, yağ ve kas oranı gibi parametreleri inceleyerek beslenme programını oluşturulur. Beslenme programı tamamen bireysel ve yaşam tarzınıza göre hazırlanır. Her hafta değişim ve kişinin uyumu değerlendirildikten sonra yeni haftanın beslenme programı hazırlanır. Her hafta beslenme programınız ve tarifleriniz değişir.
“
2. Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığında Seanslar Ne Kadar Sürüyor?
İlk seans sizi daha iyi tanımak için ortalama 30-40 dakika sürerken, sonraki görüşmelerimiz ihtiyaca göre değişmekle birlikte ortalama 15 dakika sürmektedir. Saatlere veya dakikalara değil sadece size odaklanan bir program süreci izlediğimiz için zaman süreci değişiklik gösterebiliyor.
3. Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığı Kimler İçin Uygundur?
- 18 yaşından büyük kişiler
- Sağlıklı kilo vermek veya kilo almak isteyen
- Kilo korumayı öğrenmek isteyen
- Kurumsal beslenme danışmanlığı almak isteyen
- Fitness, yoga, pilates yapan
- Tiroid, insulin direnci gibi sorunları olan
- Bebeği 6. ayını tamamlayan emziren anneler
- Gebe olan ya da gebeliğe hazırlanan anne adayları
- Bölgesel kilo verme sorunu olan kişiler
- İstanbul’da vücut analizi yaptırmak isteyenler
4. Detoks Diyet Programında Kan Tahlili Yaptırmak Zorunlu mu?
Detoks diyet listesi kısa vadeli bir program olacağı için kan tahlili istemiyoruz. Herhangi bir hastalık durumu söz konusu ise programa başlamadan önce bize bildirmeniz yeterli olacaktır.
5. Yüz Yüze Seans Öncesinde Yaptırmanız Gereken Kan Tahlilleri Nelerdir?
Vitamin-mineral eksikliği zayıflama veya kilo alma sürecinizi yavaşlatabilir. Bu yüzden beslenme danışmanlığı almaya karar verdiğinizde genel değerlendirme için varsa son 6 ay içerisinde yaptırmış olduğunuz kan tahlilinizi yüz yüze görüşmemize getirmenizi veya öncesinde WhatsApp üzerinden benimle paylaşmanızı rica ediyorum. Kan tahlilinde bizim için önemli olanlar;
- Tiroid hormonları, TSH, T3-T4
- Demir, Demir bağlama kapasitesi
- Kolesterol, LDL ve HDL
- Trigliserit
- Ferritin
- Açlık Kan Şekeri/Glukoz/Glikoz
- İnsülin direnci/HOMA Değeri
- B12 vitamini
- D vitamini
6. Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığında Süreç Nasıl İlerliyor?
Ofisimize geldiğinizde öncelikle ayrıntılı bir vücut analizi yapılmakta ve sonrasında bire bir olarak görüşmemizi gerçekleştirmekteyiz. Görüşme sırasında kan testlerinizi değerlendirip, vücut analizinizi de yorumladıktan sonra tamamen size özel ve sizin alışkanlıklarınıza, rutininize uygun beslenme programını planlıyoruz. Yüz yüze beslenme programının avantajı ise beklentilerinizi en samimi şekilde yüz yüze anlatabilme ve bol motivasyonla ilerleyebilmektir. Beslenme danışmanlığı süreci boyunca aslında diyet stratejisiyle değil, beslenme eğitimi şeklinde ilerliyoruz.
7. Beslenme Programın Ne Sıklıkla Değişecek? (7-10 Gün)
Beslenme programlarımız haftalık olarak (7-10 gün) değişmektedir. Yeni haftanın programını planlarken vücut analiziniz ve sizin geri dönüşlerinizi dikkate alıyoruz. Böylelikle sizin uyum sağlayabileceğiniz yeni beslenme programıyla diyet sürecinize devam ediyoruz.
8. Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığında Diyet Listeleri Kişiye Özel mi Planlanıyor?
Etkili bir sonuç alabilmek için diyet listesi, kişinin ihtiyaçlarına göre özelleştirmelidir. Kişinin yaşı, cinsiyeti, vücut analizi, hastalıkları, kullandığı ilaçlar, sevdiği-sevmediği besinler değerlendirilerek oluşturulan programlarla çok daha verimli sonuçlar alıyoruz. Bu yüzden online diyet ve yüz yüze olarak fark etmeksizin beslenme programlarımız bireyselleştirilerek oluşturulmaktadır. Aynı zamanda programlardaki pratik yemek tarifleri, kahvaltılık tarifler, yağ yakıcı ve ödem atıcı detoks suları gibi tariflerle akşama ne yemek yapsam derdin de kurtulacaksınız.
9. Diyet Listelerinde Pratik Yemek Tarifleri Yer Alıyor mu?
Diyet listelerimizde kolay yemek tariflerinden, lezzetli salata tariflerine zayıflama kürlerinden ödem atıcı detoks sularına kadar birçok tarif bulunuyor. Böylelikle diyet sürecinizde sıkılmadan kilo veriyorsunuz.
10. Vücut Analizi Aç Karnına mı Yapılır, Öncesinde Yapmam Gereken Şeyler Nelerdir?
- 4 saatten fazla açlık olmalı
- 1 saat öncesinde su tüketilmemeli
- 12-24 saat öncesine kadar egzersiz yapılmamalı
- 30 dakika önce idrara çıkılmalı
- 48 saat öncesine kadar alkol alınmamalı
- 7 gün öncesine kadar diüretik(idrar söktürücü) ilaç kullanılmamalı
- Tartılırken üzerinizde metal olmamalı
- En hafif kıyafetler ile tartılmalı
Detaylı bilgi için ‘Vücut Analizi Öncesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler’ yazısını tıklayınız.
11. Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığında Aralıklı Oruç Veya Ketojenik Diyet Yapabilir miyiz?
Görüşmemiz sırasında yaşam ve beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirdikten sonra sizin için uygunsa elbette aralıklı oruç veya ketojenik beslenme programı planlayabiliriz.
Aralıklı Oruç Diyeti blog yazısına ulaşmak için tıklayınız.
Ketojenik Diyet blog yazısına ulaşmak için tıklayınız.
12. Aylık İdeal Kilo Kaybı Ne Kadar Olmalıdır?
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından ideal haftalık kilo kaybının 0.5 – 1.0 kg. arasında olabileceği belirtilmiş olsa da bu rakamlar kişiden kişiye göre değişebilmektedir. Genel olarak bakıldığında ayda 4 – 6 kg ağırlık kaybı idealdir.
