sahur

Yulafli-22.png

Oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir.  Sahura kalkılmaması ya da sadece su içerek sahur öğünü yapılmasının zararlı olduğu unutulmamalıdır. Bu durumun aksi yönünde sahurda yüksek kalorili ve yağlı besinler tercih edersek metabolizma hızımız da düştüğü için vücudumuzda yağın depolanma oranı artacaktır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve doğru yiyecek tercihlerinde bulunulmalıdır.


Yulafli-20.png

Daha önce hiç, tükettiğiniz öğün sonrasında gaz veya şişkinlik hissettiğiniz oldu mu?  İşte bu durum dispepsi diğer bir adıyla hazımsızlık olarak adlandırılır. Genellikle öğünlerden sonra gelişen gaz, şişkinlik ve ağrı ile sonuçlanan oldukça rahatsız edici bir durumdur. Birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Örneğin öğünlerin hızlı tüketimi, çok soğuk veya çok sıcak besinlerin tüketimi, fazla öğün tüketimi gibi…