ramazan

Yulafli-22.png

Oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir.  Sahura kalkılmaması ya da sadece su içerek sahur öğünü yapılmasının zararlı olduğu unutulmamalıdır. Bu durumun aksi yönünde sahurda yüksek kalorili ve yağlı besinler tercih edersek metabolizma hızımız da düştüğü için vücudumuzda yağın depolanma oranı artacaktır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve doğru yiyecek tercihlerinde bulunulmalıdır.


Yulafli-20.png

Daha önce hiç, tükettiğiniz öğün sonrasında gaz veya şişkinlik hissettiğiniz oldu mu?  İşte bu durum dispepsi diğer bir adıyla hazımsızlık olarak adlandırılır. Genellikle öğünlerden sonra gelişen gaz, şişkinlik ve ağrı ile sonuçlanan oldukça rahatsız edici bir durumdur. Birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Örneğin öğünlerin hızlı tüketimi, çok soğuk veya çok sıcak besinlerin tüketimi, fazla öğün tüketimi gibi…


Yulafli-17.png

Su, vücudumuzun fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirmesi adına hayati öneme sahip bir içecektir. Vücudumuzdaki su oranı cinsiyete, yaşa ve kiloya göre değişmekle birlikte bildiğimiz bir şey var ki: Vücut ağırlığımızın yarısından fazlası sudan oluşur. Yaşamımız için bu denli öneme sahip suyun görevleri saymakla bitmez. Örneğin su, yeni hücrelerin yapı taşıdır ve hücrenin hayatta kalması için güvendiği anahtar besin maddesidir. Ayrıca günlük beslenmemizde tükettiğimiz besinleri metabolize eder ve vücut içerisinde taşır. Özellikle idrar yoluyla atıkların temizlemesine yardımcı olur.


aralikli-oruc-diyeti-nedir-nasil-y-nGex_cover.jpg

Ramazan ayı boyunca şafaktan gün batımına kadar hiçbir şey yiyip içmeden bir ay boyunca sürdürdüğünüz beslenme tarzına oruç diyoruz. Ramazan orucunu da içine alan son dönemlerin en popüler konusu olan ve özellikle kilo verme üzerinde etkisi olduğu düşünülen aralıklı oruç yani intermittent fastingte günün belirli saatlerinde açlık belirli saatlerinde tokluk gerektiren beslenme tarzı. Burada sizlerle konuşmak istediğim konu, Ramazan’da tuttuğumuz oruç aralıklı oruçla aynı mı ya da farklıysa ne gibi farklılıkları var?