oruç

Yulafli-17.png

Su, vücudumuzun fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirmesi adına hayati öneme sahip bir içecektir. Vücudumuzdaki su oranı cinsiyete, yaşa ve kiloya göre değişmekle birlikte bildiğimiz bir şey var ki: Vücut ağırlığımızın yarısından fazlası sudan oluşur. Yaşamımız için bu denli öneme sahip suyun görevleri saymakla bitmez. Örneğin su, yeni hücrelerin yapı taşıdır ve hücrenin hayatta kalması için güvendiği anahtar besin maddesidir. Ayrıca günlük beslenmemizde tükettiğimiz besinleri metabolize eder ve vücut içerisinde taşır. Özellikle idrar yoluyla atıkların temizlemesine yardımcı olur.


5635.jpg

Evde kaldığımız ve içimize döndüğümüz bir bahar mevsimini bitirdik. Hareketimizin azalmasıyla ve stres düzeyimizin artmasıyla çoğumuz kilo aldık ve bu sefer yaza yeterince hazırlanamadık. Havaların da ısınmasıyla beraber ‘’Yaza hazır mısın?’’ soruları kafamızda dönüp duruyor. Bu dönemde yaza hazırlanmamız için yeterince süremiz olmayınca toplum olarak kısa sürede hızlı kilo verme isteğimizde bir artış olduğunu gördüm. Ben de son zamanlarda bana en çok sorulan ‘’su orucu’’ hakkında ayrıntılı bir araştırma yapmak istedim.  Bu yazıda su orucunu A’dan Z’ye inceleyeceğiz ve bilimsel bir alt yapısı var mı ona bir göz atacağız.


aralikli-oruc-diyeti-nedir-nasil-y-nGex_cover.jpg

Ramazan ayı boyunca şafaktan gün batımına kadar hiçbir şey yiyip içmeden bir ay boyunca sürdürdüğünüz beslenme tarzına oruç diyoruz. Ramazan orucunu da içine alan son dönemlerin en popüler konusu olan ve özellikle kilo verme üzerinde etkisi olduğu düşünülen aralıklı oruç yani intermittent fastingte günün belirli saatlerinde açlık belirli saatlerinde tokluk gerektiren beslenme tarzı. Burada sizlerle konuşmak istediğim konu, Ramazan’da tuttuğumuz oruç aralıklı oruçla aynı mı ya da farklıysa ne gibi farklılıkları var?