Hipoglisemi (Kan Şekeri Düşüklüğü) ve Beslenme Tedavisi

Hipoglisemi, diğer bir adıyla kan şekeri düşüklüğü, bilinç bulanıklığı, baş dönmesi gibi durumlarla karakterize ve toplumda oldukça yaygın görülen bir durum. Kötü beslenme, alkol tüketimi, bazı ilaçlar, hormon eksiklikleri, insülin direnci ve hipoglisemi oluşumuna zemin hazırlayan en önemli faktörler. Sürekli açlık hali, baş dönmesi, sinirlilik hali gibi şikayetleriniz varsa kan şekerinizi ölçmenizde fayda var. Eğer kan şekeriniz 70 mg/dL’nin altında çıkıyorsa uzmana başvurmanızda fayda var!

1.Hipoglisemi Nedir?

Hipoglisemi, kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen yani glikoz seviyesinin normal düzeyden daha az olması durumudur. Vücudun temel enerji kaynağı glikozdur. Bu nedenle her gün belirli seviyede almak vücut fonksiyonlarının işleyişi için çok önemlidir. Genelde diyabet hastalığıyla ilişkili olan bu rahatsızlığın ilaç kullanımı ile de ortaya çıkması mümkün. Bunun tanısı sonucu erken tedaviye başlanmaması nöbetlere ve bilinç kaybına neden olur.

Yorgunluk, Halsizlik Yaşıyorsanız, Ağızda Kuruluk Hissediyorsanız Gizli Şeker Olabilirsiniz! Gizli Şeker (Pre-Diyabet) Hastaları Nasıl Beslenmeli? Blog Yazısına Ulaşmak İçin Tıklayınız.

2.Kan Şekeri Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?

Kan şekeri düşüklüğü kişiden kişiye farklılık gösterir.  Bu durumun kendinizde olup olmadığını kontrol etmek süreci kontrol altına almanızda büyük bir öneme sahip. Peki “Hipoglisemi semptomları nelerdir?”

• Sinirlilik ve kaygı hali
• Bilinç bulanıklığı
• Ten renginde solma
• Kalp ritminde artış
• Baş dönmesi
• Kilo kaybı
• Açlık hissi
• Mide bulantısı
• Konuşma bozukluğu

3.Hipoglisemi Çeşitleri Nelerdir?

Kan şekeri düşüklüğü diyabete bağlı kan şekeri düşüklüğü ve reaktif hipoglisemi olmak üzere ikiye ayrılır.

1. Reaktif Hipoglisemi: Yemek yedikten sonraya ortaya çıkan bir türdür. Bu çeşidin diyabeti olan ve olmayan kişilerde ortaya ortaya çıkması mümkün. Bu durumu yaşayanların doğru diyet ve yaşam tarzı ile bu durumla başa çıkmak mümkün.
2. Diyabete Bağlı Hipoglisemi: Diyabeti olan bireyler vücut için yeterli insülini üretmez ve buna bağlı olarak kanda glikoz birikimi görülür. Fazla insülin alımı sonucu düşük kan şekerine neden olur. Bu yüzden diyabet ilaçlarını aldıktan sonra fazla hareket etmekten ve az yemek yemekten kaçının.

4.Kan Şekeri Düşüklüğü Durumunda Neler Olur?

Tedavi edilmeyen ve ilerleyen kan şekeri düşüklüğü önemli problemlere yol açabilir. Özellikle el ve ayaklarda karıncalanma, baş dönmesi, bilinç kaybı veya titreme nöbetlerine hata ölümle sonuçlanabilir. Tekrarlayan hipoglisemi atakları zamanla vücut ve beyin tarafından farkındalığını yitirir. Bu aşama çok daha riskli olup zaman kaybetmeden süreci uzman kontrolünde ilerletin.

5.Hipoglisemi (Glisemik İndeks) Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

1. Eğer kan şekeriniz, 70 mg/dL’ nin altında bir seviyede ise hemen basit şeker içeren meyve suyu veya küp şeker tüketin. Hareket etmeden ve başka besin almadan 15 dakika bekleyin.
2. 15 dakikanın sonunda kan şekeri seviyenizi tekrar ölçün. 80 mg/dL’nin altında ise tekrar 15 g nişastalı besin alın.
3. Hipoglisemi düzeyini tedavi ettikten 15 dk sonra kan şekeriniz 80 mg/dL’nin üzerinde ise bir sonraki öğün zamanını düşünerek planlayın.

6.Hipoglisemide Beslenme Nasıl Olmalı?

Kan şekeri düzeyinin düşmesi sonucu oluşan bu durumu yaşam tarzınızı ve beslenme programınız ayarlayarak normal seviyesinde tutmak için oldukça önemli bir adım. Kan şekerinizin normal seviyede kalması için;

1. Doğru beslenme planı için diyetisyenden yardım alın.
2. Öğün atlamayın.
3. Yemek sonrası hipoglisemi oluşmaması için az yemek yemekten kaçının.
4. Uzun süreli açlıktan kaçının.
5. Acil hipoglisemi durumları için yanınızda kesme şeker bulundurun.

Hipoglisemi İçin Yemek Tarifleri

7.Hipoglisemiye İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kan şekeri düşüklüğü olan bireylerde beslenmenin önemi çok büyük bir etkiye sahip. Hipoglisemiye Ne İyi Gelir?  diye düşünüyorsanız aşağıdaki besinlere göz atın!

1. Çavdar, kepek, tam buğday gibi posa içeriği yüksek tahıllar tercih edin.
2. 3 ana ve 3 ara öğün beslenme düzenini uygulayın.
3. Bal, pekmez, rafine şekerli besinler tüketmeyin.
4. 3 saatten fazla aç kalmamaya dikkat edin.
5. Kırmızı et yerine , balık, hindi tavuk tercih edin.
6. Pişirme yöntemlerinde kızartma yerine fırın, buğulama ve haşlama gibi yöntemler tercih edin.
7. Yoğurt, kefir, süt gibi süt ve süt ürünleri tüketimini arttırın.
8. Meyve tüketimini tek başına yapmak yerine, meyve+süt veya meyve+kuruyemiş gibi protein içerikli besin ekleyerek tüketin.
9. Pasta, kek, kurabiye gibi rafine karbonhidratlardan uzak durun.
10. Su tüketiminizi arttırın.

8.Hipoglisemi Olanlar Ne Yememeli?

Kan şekeri düşük olan bireyler için bazı besinleri tüketmek büyük risk anlamına gelir. Bu rahatsızlığı olan kişilerin uzak durması gereken besinler;

1. Basit karbonhidartlar (Makarna, Beyaz ekmek, Beyaz pirinç, Kek, pasta, börek)
2. Basit şekerler (Bal, Pekmez, Reçel, Rafine şeker)
3. Alkol yüksek şeker içeriğine sahiptir. Bu yüzden alkol tüketiminden kaçının.
4. Sadece meyve tüketmeyin. Meyve tüketiminize protein kaynaklı besinle yapın.
5. Çok yağlı pişirme yöntemlerini tercih etmeyin.
6. Tereyağı kuyruk yağı gibi doymuş yağları tüketmeyin.

9.Örnek Hipoglisemi Diyeti

Kahvaltı

• 1 Fincan şekersiz çay
• 2 ince dilim beyaz peynir
• 1 ince dilim tam buğday ekmek
• Ek olarak Söğüş domates, salatalık
• Bol yeşillik

Ara Öğün

• 1 orta boy elma
• Ek olarak 5 adet fındık

Öğlen

• 100 gr ızgara hindi veya tavuk eti (yağsız)
• 4 yemek kaşığı tam buğday makarna
• Ek olarak 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 ince dilim esmer ekmek

Ara Öğün

• 1 su bardağı kefir
• Ek olarak 1 adet muz
• 1 adet ceviz içi ile smothie yapılabilir veya ayrı ayrı

Akşam

• 6-7 yemek kaşığı kurubaklagil yemei
• Ek olarak 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 1 su bardağı ayran

Gece

• 1 çay bardağı tuzsuz leblebi veya 2 adet kepekli galeta
• Ek olarak 1 su bardağı ılık süt

10.Kan Şekeri Düşüklüğü Hakkında Sık Sorulan Sorular

1.Hipoglisemi Atağında Ne Yapmalı?

Uzun süreli açıl veya fazla yorgunluk gibi nedenlerle kan şekeri seviyesinde azalma meydana geliyor ve ciddi ataklara neden oluyor. Bu atakların yaşanması durumunda;

• 1-2 parça kesme şeker
• 1 yemek kaşığı bal veya pekmez
• 1 su bardağ meyve suyu gibi besinler tüketin.

Tükettikten yaklaşık 15 dakika sonra kan şekerinizi kontrol edin. Eğer kan şekeriniz 70 mg/dL düzeyi ve üzerindeyse endişelenmenize gerek yok. Ancak 70 mg/dL’nin altında bir seviyede ise bu uygulamayı tekrarlayarak 15 dakika sonra tekrarlayın. Bunları tekrarlamanıza rağmen kan şekeri düzeyinizde yükselme olmuyorsa vakit kaybetmeden hastaneye başvurun.

2.Kan Şekeri Kaça Düşerse Tehlikeli Olur?

Kan şekeri seviyeleri şu şekide olmalı;

• Açlık Kan Şekeri: 50-70 mg/dL ise Hipoglisemi
• Açlık Kan Şekeri: 70-100 mg/dL ise Normal
• Açlık Kan Şekeri: 100-125 mg/dL ise Gizli Şeker
• Açlık Kan Şekeri: >126 mg/dL ise Diyabet e neden olmaktadır. Kan şekeri düzeylerinizi düzenli kontrol etmeniz sizin için bu süreçte büyük önem taşır.

3.Hipoglisemi Kaç Olmalı?

Bu durumun meydana gelmesi için açlık kan şekeri seviyesinin 70 mg/ dL’nin altında olması gerekir. 70 mg/dL sınırdır. Bu seviyelerde seyreden bir kan şekeriniz varsa size uygun beslenme programı edinin ve uzman doktordan yardım almayı ihmal etmeyin.

4.Kan Şekeri Düşüklüğü Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Bu durumun zararları oldukça ciddi bir etkiye sahip. Tedavi edilmemesi durumunda, bilinç kaybı, titreme nöbetleri, koma ve çok düşmesi sonucunda ölümle sonuçlanabilir.

5.İnsülin Hipoglisemi Testi Nedir Ve Nasıl Yapılır?

İnsülin kan şekeri düşüklüğü testi, hipofizer GH, hipofizer ACTH, kortizol birikim düzeylerinin değerlendirilmesi amacıyla yapılan bir testtir. Bu testin yapım aşaması;

1. İlk olarak hastaya aç ve yanında tatlı bir yiyecekle gelmesi söylenir.
2. Test günü kişinin kilosu ölçülür.
3. Hastaya insülin verilir ve 30 dk sonra glucometre ile kan şekeri ölçümü yapılır ve sonuç 40 mg/dL altında ise hastanın kanı alınır.
4. Hipoglisemi oluşmamış ise ek insülin verilerek teste devam edilir. 30. , 60. ve 90. Dakikada tekrar ölçüm alıp test sonlandırılır.

6.Hipoglisemi İlaçları Zayıflatır mı?

Hayır direkt olarak zayıflatmaz. Ancak kan şekerini dengeleyen ilaçlar dolaylı olarak zayıflatan hipoglisemi ilacı etkisi görür. Tabii ki bu ilaçların sadece doğru beslenme ile kilo verme sürecinizde yardımcı olabileceğini unutmayın.

7.Reaktif Hipoglisemi Nedir? Reaktif Hipoglisemi Ne Yemeli?

Bu durum genellikle yemek yedikten sonra ve her bireyde ortaya çıkabilen bir türdür. Reaktif hipogliseminiz varsa;

• D vitamini reaktif hipoglisemide, pankreastan insülin salımının düzenlenmesinde büyük görev alır.
• Süt ve süt ürünleri tüketin.
• Avokadoyu beslenme programınıza ekleyin.
• Kepekli veya tam buğday tahıl ürünleri tüketin.
• Sebze ve meyve tüketiminizi arttırın.
• Haftada 1-2 defa kurubaklagil tüketin.
• Yoğurt hipoglisemi tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Yoğurt tüketiminizi arttırın.

8.Alkol Neden Kan Şekeri Düşüklüğü Yapar?

 Alkol tüketimi, karaciğer enzimlerinin yeni glikoz üretimini engelleyerek alkol yıkılması ile meşgul olmasına neden olur. Bu nedenle alkol alımından 1-2 saat sonra hipoglisemi meydana gelir.

Hipoglisemi ve Beslenme Tedavisi İçin Bizi Takip Edin!