kilo alma

iStock-622300062.jpg

Bazı insanlar için kilo almak veya kas oranını arttırmak diğer insanlara kıyasla daha zor olabilmektedir. Bunun genetik faktörlerden tutun anatomik yapıya kadar birçok sebebi olabilmektedir. Bununla birlikte, beslenme rutininizde belirli besinlere yer vermek, kilo alma çabalarınızı hem sağlıklı hem de daha etkili hale getirebilir. İşte sağlıklı bir şekilde kilo almanıza veya kas oranınızı arttırmanıza yardımcı olacak 18 besin;


5f06c86f7af5071fdc6fa534.jpg

Bazı insanların kilo alması çok zor olabilir. Bunun nedeni, vücudunuzun kendini rahat hissettiği belirli bir kiloda yani direnç kilomuzda sabit kalma isteğidir. Direnç kilonuzun altına (kilo vermek) veya üzerine çıkmak (kilo almak) çok kolay değildir. Çünkü vücudunuz açlık seviyenizi ve metabolik hızınızı düzenleyecek değişikliklere direnir. Burada önemli olan yol boyunca neler olduğu değil sonuçta nerede olduğunuzdur. Çünkü kilonuzu değiştirmek kısa mesafe koşusu değil maratondur. Uzun zaman alabilir. Eğer uzun vadede başarılı olmak istiyorsanız tutarlı olmanız gerekir.