Kabızlık, tuvalete gittiğinizde genellikle zorluk veya ağrıya neden olur ve daha da kötüsü, tartışmak için rahatsız edici bir konu olabilir ve rahatlamayı daha da zorlaştırır. İyi haber şu ki, daha fazla su içmek, daha fazla meyve ve sebze yiyerek daha fazla lif almak, stresi azaltmak ve daha fazla hareket etmek gibi günlük şeyler yapmak kabızlığı hafifletebilir. Örneğin egzersizin, gıdanın kalın bağırsakta hareket etmesi için geçen süreyi azaltarak sindirim sisteminin verimliliğini artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak işleri doğru yönde ilerletmek için bir Zumba savaşçısı olmanıza veya fanatik egzersiz yapmanıza gerek yok. Bugün kabızlığı hafifletmek için bu kolay kardiyo, yoga ve pelvik taban egzersizlerini deneyin.