emzikli diyeti

3543.jpg

Muhtemelen emzirmenin bebeğiniz için oldukça elzem ve önemli olduğunu duymuşsunuzdur, ancak emzirmenin sizin sağlığınız için de faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Emzirme, kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere yaşamınızın ilerleyen dönemlerinde belirli tıbbi durumları geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca stresi azaltabilir ve yeni doğmuş bebeğinizle daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca anne sütü, bebeğinizin gelişimi için gerekli olan besleyici besinler ve koruyucu bileşiklerle doludur. Bu nedenle anne sütü, bebek beslenmesi için "altın standart" olarak bilinir ve genellikle altın sıvı olarak adlandırılır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu altın sıvıyı üretmek çok fazla enerji gerektirir ve bu talepleri karşılamak için birçok besine karşı olan ihtiyacınız artar. Anne sütü üretiminizi desteklemek için besleyici ve besin ögesi çeşitliliği sağlayan yiyecekler seçmek çok önemlidir. Artı, doğum sonrası sağlıklı yiyecekler tüketmek hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir - ve bunu kim istemez? Gelin beraber emzirme döneminde dikkat etmeniz gerekenlere genel bir göz atalım. (1)


unnamed-18.jpg

Anne sütü inanılmaz derecede besleyicidir. Aslında bebeğinizin yaşamının ilk 6 ayında ihtiyaç duyduğu besinlerin hepsini sağlar. Anne sütünün bileşimi vücudunuz tarafından sıkı bir şekilde düzenlenirken, araştırmalar, yediklerinizin anne sütünün içeriği üzerinde bir miktar etkisi olduğunu göstermiştir. Genel olarak, hiçbir yiyecek sınırsız değildir. Bunun yerine kadınların dengeli ve çeşitli bir beslenme rutini benimsemeleri önerilir. Yine de emzirirken sınırlamanızın iyi olacağı bazı yiyecek ve içecekler vardır. İşte emzirirken sınırlandırmanız veya kaçınmanız gereken 5 yiyecek ve beslenmenizin bebeğinizi etkileyip etkilemediğini nasıl anlayacağınızla ilgili ipuçları; (1, 2, 3)