bilinçli beslenme

mindful-eating.jpg.860x0_q70_crop-scale.jpg

Durup dururken canınız tatlı istediğinde gidip ağzınıza birkaç parça atıyor musunuz? Yoksa durup düşünüyor musunuz? Uygulayacağınız beslenme veya egzersiz programı kadar önemli olan bir diğer etmen farkındalık, beslenme farkındalığıdır. Son dönemlerde yemek yeme, genellikle hızlı bir şekilde yapılan akılsız bir davranış haline geldi. Hızlı yemek büyük bir sorun olabilir çünkü beynimizin tok olduğumuzu anlaması 20 dakika kadar sürebilir. Çok hızlı yerseniz, doluluk sinyali beynimize gidene kadar iş işten geçmiş olabilir.