bağışıklık

5f0c133067b0a91c50c3a0a3.jpg

Bağışıklık sisteminiz, hangi hücrelerin vücudunuza ait olduğunu ve hangilerinin olmadığını anlamak için sürekli aktif çalışır. Bu durum enerjisini yüksek tutmak ve işlevini devam ettirmek için sağlıklı bir vitamin ve mineral miktarına ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Aşağıdaki tarifler, günlük olarak yeterli ve dengeli beslenebilmek veya soğuk algınlığı veya grip gibi virüslerle mücadele için bize lazım olan vitamin ve minerallerle dolu. Güne sizi destekleyen doğal ve vitamin-mineral deposu tariflerle başlayarak özellikle pandemi dönemi gibi vücudumuzun ekstra desteğe ihtiyacı olduğu dönemlerde güvende kalabilirsiniz.


4adb7d0c-fe47-4c9a-8472-770816de4d96.jpg

Bağışıklığımız her zaman önemli. Özellikle bir pandemi ile mücadele ettiğimiz bu dönemde önemini bir kere daha kavradık. Bir önceki yazımda doğal olan bağışıklığımızı desteklemenin genel olarak yollarından bahsetmiştim. Şimdi ise biraz daha özele gideceğiz ve beslenme ile bağışıklığımızı nasıl güçlendirebilirize bakacağız. Vücudunuzu belirli yiyeceklerle desteklemek, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonları önlemenin yollarını arıyorsanız, ilk adımınız günlük beslenme rutininize bu besinleri eklemek olmalı.


bagisiklik_sistemimizi_nasil_guc.jpg

Bağışıklık vücudumuzda doğuştan var olan bir savunma sistemidir. Bu sistem sayesinde vücudumuz çevresel faktörlere karşı bizi hastalıklardan ve olumsuz dış etkenlerden korur. Bağışıklık yanıtını bizim oluşturabilmemiz de mümkündür. Bu yanıta da sonradan edinilmiş bağışıklık deniyor. Bu bağışıklık çeşidini de aşı gibi faktörlerle sağlayabiliyoruz. Burada bahsettiğim ise vücudumuzda zaten bulunan bağışıklık sistemimizin işlevini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için desteklenmesi. Yaşam tarzımızdaki olumlu ve olumsuz değişimler elbette sistemlerimizin çalışma sistemini de etkiliyor. Özellikle pandemi halen devam ederken ve vaka sayısı artarken hepimiz zaman zaman geriliyoruz ve bu konuda neler yapabiliriz, nasıl kendi riskimizi en aza indiririz bunun yollarını arıyoruz. Bu destek mekanizmalarından en başta gelen elbette ki sağlıklı beslenmedir. Bu yazıda da beslenmeyle beraber güçlü bir bağışıklık sistemi için neler yapabiliriz ona bakalım.


4-d-vitamini.jpg

Genelde ‘’güneş ışığı vitamini’’ olarak adlandırılan D vitamini, aslında diğer vitaminlerden farklıdır. Bunun sebebi de D vitaminin aslında cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında kolesterolden sentezlenen bir hormon olmasıdır. Bununla birlikte D vitaminini ihtiyacımız kadar almak için güneş ışığı nadiren yeterlidir. Bu nedenle çoğu toplumda başta takviyelerle sonrasında besinlerle alımı desteklenmelidir. Besinlerde ise D vitamini miktarı oldukça azdır ve genelde takviyelere veya besin zenginleştirmeleri sayesinde bize yetecek D vitaminine sahip oluruz. D vitamininin yeterli derecede alınması oldukça mühimdir. Bunun sebebi ise D vitaminin insan vücudunda çok sayıda olumlu etkiye sahip olmasıdır. Gelin D vitaminini ayrıntılı olarak her açıdan inceleyelim.


kurkumin-nedir.jpg

Kurkumin, zerdeçal baharatının en önemli bileşenidir. Zerdeçal baharatı da aynı zamanda turmerik adında geçtiği için turmerik ve kurkumin şeklinde görmemiz mümkün. Kurkuminin sağlık üzerindeki etkileri uzun süredir bilimiyor ve geleneksel tıp uygulamarında da geniş bir yere sahip. Ben de bu yazıda kurkumin bileşeninin sağlığımız üzerindeki etkilerini bilim ışığında inceledim.