fbpx

Menopoz Döneminde Beslenme Danışmanlığı

Uzman Diyetisyen Gamze Altınay



Menstrüasyonun sürelerinin uzaması ve en sonunda menstrüasyonun tamamen durması yani menopoz dönemi ile karşı karşıyasınız. Bu süreç ile birlikte hormonal dengesizlikler sonucunda metabolizma birden yavaşlar. Menopoz döneminde, istisnalar dışında, tüm kadınlar, bu sebeple kilo alır. Bel bölgesinde kalınlaşma yani menopoz göbeği, menopoz döneminde en sık rastladığımız şikayetlerin başında gelir.  Peki menopoza rağmen kilo almamak, alınan kiloyu vermek mümkün mü? Menopoz döneminde beslenme danışmanlığı, bedenin hormonal durumuna, biyolojik yaşına ve metabolizma hızına göre hazırlanan kişiye özel beslenme planı ile ideal kilonuza ulaşmanızı ve bu kiloyu korumanızı amaçlar. Menopoz döneminde kilo almak istemiyorsanız bu dönemi en rahat ve konforlu şekilde geçirmek için menopozdöneminde beslenme programı ile beslenme danışmanlığı alabilir, gelecek yıllara sağlıklı bir yatırım yapabilirsiniz.

Menopoz Döneminde Beslenme Programına Kimler Katılabilir?

  • Pre-menopoz, menopoz ve post-menopoz dönemindeki kadınlar
  • İdeal kilosuna ulaşmak isteyen 60 yaş üstü kadınlar
  • Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi öğrenmek isteyen 60 yaş üstü kadınlar

Menopoz Döneminde Beslenme Program Danışmanlığı Hedefleri

  1. Hormonlara bağlı olarak alınan fazla kiloları vermek ve ideal kiloya ulaşmak
  2. Östrojen seviyesindeki değişiklikle artan karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak
  3. Değişen östrojen seviyesine bağlı olarak görülen, ateş basması, aşırı terleme gibi semptomlara yönelik fitoöstrojenler ile fonksiyonel beslenme yönetimi sağlamak
  4. Menopoz döneminde değişen yeme davranışları için size uygun çözüm yöntemleri belirlemek
  5. Menopoz döneminde görülen kemik-mineral yoğunluğu değişikleri, artan kalp-damar hastalıkları gibi durumlara uygun tıbbi beslenme tedavisi planlamak.


1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Online Diyet Programı

2500 TL

(4 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Online Diyet Listesi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Online Diyet Programı

4500 TL

(8 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Online Diyet Listesi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Online Diyet Programı

6750 TL

(12 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Online Diyet Listesi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Mix Beslenme Programı

3500 TL

(4 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • İlk Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 1 Kez Vücut Analizi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Mix Beslenme Programı

6000 TL

(8 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 2 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 2 Kez Vücut Analizi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Mix Beslenme Programı

9000 TL

(12 Liste)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 3 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • 3 Kez Vücut Analizi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Whatsapp İletişimi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

4500

(4 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • 4 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

8000 TL

(8 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 8 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Yüz Yüze Beslenme Programı

12.000 TL

(12 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 12 Seans Yüz Yüze veya Görüntülü Görüşme
  • Her Seans Vücut Analizi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
1 Aylık Görüntülü Beslenme Programı

4500 TL

(4 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • 4 Seans Görüntülü Görüşme
  • Haftalık Tartı Takibi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
2 Aylık Görüntülü Beslenme Programı

8000 TL

(8 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 8 Seans Görüntülü Görüşme
  • Haftalık Tartı Takibi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
3 Aylık Görüntülü Beslenme Programı

12.000 TL

(12 Seans)
  • Sizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 12 Seans Görüntülü Görüşme
  • Haftalık Tartı Takibi
  • Hormon Destekleyici Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Menapozda Beslenme Rehberi

Başlamak İçin Tıklayın
Nakit Ödemelerde Geçerli Fiyatlarımızdır.
Programlarımızda ara verme veya geç başlama süresi olarak toplam 1 ay hakkınız bulunmaktadır.
Sağlık Problemi (Diyabet, Böbrek Hastalıkları vb.) olan kişilerin programı satın almadan önce bizimle iletişime geçin.

Programa kayıt sonrası iptal veya iade durumu bulunmamaktadır.




Menopoz Döneminde Beslenme Hakkında Sık Sorulan Sorular


1. Menopozda neden kilo alınır?

Menopoz döneminde aşırı kilo genellikle sağlıksız beslenen ve yeterince hareket etmeyen kadınların karşılaştığı bir durumdur. Hali hazırda kilo fazlalığı söz konusu ise menopozla birlikte, metabolizma hızının düşmesine bağlı olarak kilo alma artar. Kilo aldıkça hormonal denge bozulur ve metabolizma daha da yavaşlar. Bu bir kısır döngü, menopoz döneminde birçok kadının başına gelir. Menopoz döneminde kilo almanın direk ve dolaylı birçok sebebi olabilir. Bu sebepler kişiden kişiye göre değişiklik gösterir.

  • Metabolizma hızının düşmesi ve hareketsizlik
  • Uyku kalitesinin düşmesine bağlı olarak kilo alma, bel bölgesinde kalınlaşma
  • Östrojen seviyesinin düşmesine bağlı olarak kolesterol değerlerinin değişmesi
  • Östrojen ve progesteron seviyelerinin düşmesine bağlı olarak yağ hücrelerinde büyüme
  • Yanlış diyetler
  • Yeme atakları, duygusal yeme

2. Menopozda kilo vermek için ne yapmalı?

Menopoza fazla kilo ile girdiyseniz ve bu durumdan rahatsızsanız, öncelikle ideal kiloya inmenizi sağlayacak size özel bir beslenme planı uygulayın. Menopozdan sonra metabolizma giderek yavaşlayacağı için dönemsel diyetler değil sürekli sağlıklı beslenme modelleri ve yaşam tarzı haline getirin. Bu dönemde popüler bir terim haline gelen Menopoz diyeti diye özel bir diyet yoktur. Menopoz diyeti yaşınıza ve sizin hormon değişiminize özel, sizin sevdiğiniz besin kombinleri ile hazırlayacağımız beslenme programıdır.

Menopoz Döneminde Nasıl Kilo Verilir? Menopoz Diyeti hakkında daha fazla bilgi için tıklayın.