Yazı İçeriği
Saç Dökülmesi Neden Olur? Saçlar İçin İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Saç dökülmesi problemi mi yaşıyorsunuz? Saçlarınızın eskisinden seyrek gözükmesinden ve tarakta biriken onca saçtan şikayetçi olabilirsiniz. Saç kaybı, oldukça yaygın bir problemdir. Saç bakım ürünlerinin yanı sıra, beslenmenizde de değişikliğe gitmelisiniz. Beslenme planınıza ekleyeceğiniz bazı besinler saç kaybınızı azaltmaya ek olarak saçlarınızı hatta tırnaklarınızın da daha sağlıklı ve parlak gözükmesini sağlayacak
1.Saç Neden Dökülür?
Saç kaybı çok yaygın bir problem, evet. Peki bu saç dökülmesi neden olur?
- Hormonel düzensizlikler
- Genetik faktörler
- Ek olarak Proteinden fakir diyet
- Vitamin ve mineral eksiklikleri
- Kimyasal ürünlere ve ısıya maruz kalmak
- Ek olarak Stres
- İlaç kullanımı
- Diyabet, tiroid gibi bazı iç hastalıkları
- Ek olarak Kafa derisi hastalıkları
2.Saç Dökülmesi Nasıl Önlenir?
Saç kaybıyla karşılaşmamak, saçlarınızı korumak için yapabileceğiniz şeyler var elbette. Saç gürleştirme için bunları deneyin :
- Saçlarınızı çok sıkı toplamayın
- Boya ve ısı maruziyetini en aza indirin
- Diyetinizdeki vitamin mineral eksiklikleri tespit edin ve mutlaka tamamlayın
- Ek olarak yetersiz protein almadığınızdan emin olun
- Stresten uzak durmaya özen gösterin
- Demir depolarınızı kontrol ettirin
- Ek olarak saç derisine masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırın.
3.Saç Dökülme Tedavisi
Saçlarım çok dökülüyor ne yapmam lazım diyorsanız şimdi de ondan söz edelim. Bir önceki soruda bahsettiğim maddeleri zaten denediyseniz ve sonuç alamamışsanız o zaman birtakım takviye edici gıdalardan destek alma, belki ilaç kullanma vakti gelmiş olabilir. Bu gibi durumlarda doktora başvurmalısınız. Ancak beslenmenin önemini unutmayın. Eksikliklerinizi takviyelerle değil besinlerle tamamlarsanız, vücudunuzun bu vitamin vb. maddelerden yararlanma oranı çok daha yüksek olacaktır.
Doktor önerisiyle başlayacağınız ilaç veya mezoterapi gibi tedavilerin yanı sıra, özellikle erkek tipi saç kaybı yaşıyorsanız saç ekimi de düşünebilirsiniz.
4.Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Saç Dökülmesi İçin Vitamin
Saç kaybını engelleyen bazı besin ögelerinden genel itibariyle bahsedelim, bunları besinler aracılığıyla nasıl alabileceğinizden de bahsediyor olacağım.
- Demir
- B7 vitamini (biyotin)
- Ek olarak Çinko
- Omega 3
- B12
- Ek olarak Folik Asit
- D vitamini
- Keratin
- Ek olarak Arjinin
- B5 vitamini
- Antioksidanlar
5.Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler
Hep duyduğunuz biyotini, antioksidanları hangi besinlerden alabileceğinize bakalım. Aşağıdaki besinleri beslenme planınıza ekleyerek saçınızı gürleştirmek için ihtiyacınız olan ögeleri tamamlayabilirsiniz.
- Et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları : Folik asit ve demir için hayvansal besin kaynaklarını beslenmenize eklemelisiniz. Bunu yanı sıra keratinin vücutta üretilebilmesi için gerekli olan aminoasitleri alabilmek için de protein tüketmeniz şarttır. Balığı da en iyi omega 3 kaynağı olduğundan dolayı mutaka tüketmelisiniz.
- Sebze ve meyveler : Antioksidanlar, vitaminler bakımından zengin olan kırmızı meyveler, turunçgiller, siyah üzüm, brokoliyi özellikle tercih edebilirsiniz.
- Tahıllar : Tahıllar mükemmel B vitamini kaynaklarıdır. B5 vitamini ve meşhur biotini alabilmek için mutlaka kaliteli, tam tahıllardan yararlanmalısınız. Ek olarak tahıllardaki protein, miktar olarak az da olsa saç ve tırnaklar için kıymetlidir.
6.Saç Dökülmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
1.Saç en çok neden dökülür?
Saç kaybınınen büyük sebeplerinden biri demir eksikliği başta olmak üzere diğer vitamin ve minerallerin eksikliğidir. Kansızlık olarak da bilinen demir eksikliğine sahipseniz, mutlaka doktora görünün. Aşırı hızlı kilo vermek çeşitli vitamin ve minerallerin eksikliğine sebep olacağından saç kaybına sebep olabilir.
2.Kansızlık saç dökülmesi yapar mı?
Evet, kansızlık yani demir eksikliği saç kaybına sebep olur.
3.Saç dökülmesine hangi bölüm bakar?
Saç dökülmesi için hangi bölüme gitmeliyim sorusunun cevabı, dermatolojidir. Hastanelerin dermatoloji bölümlerine başvurarak saç kaybı probleminizin önüne nasıl geçeceğinizi öğrenebilirsiniz. Gerekli kan tahlillerini yaptırarak eksikliklerinizi görebilirsiniz.
4.Saç dökülmesi ne eksikliği olabilir?
Saç kaybı; demir, biyotin, keratin eksikliğinden yani proteinden fakir beslenmekten kaynaklanır.
5.Saç dökülmesine bitkisel çözüm yeterli mi?
Olabilir. Eğer saç dökülmeniz besin ögesi eksikliklerinden kaynaklanmıyorsa, stres veya hastalık gibi farklı sebepler varsa besinler tek başına çözüm olmayacaktır.
6.Çok üzülmek saç döker mi?
Stres ve üzüntü gibi psikolojik sıkıntılar, vücutta pek çok fizyolojik probleme de sebep olabilir. Saç kaybı da bu problemlerden biridir.
7.Kreatin saç döker mi?
Kreatin kullanımında doz önem taşımaktadır. Kreatinle saç dökülmesi arasında doğrudan bir ilişki bulunmasa da kanda aşırı fazlalığı böyle bir etki gösterebilir. Dolayısıyla dozuna dikkat ederek kullanılması gerekir.
Saç Dökülmesi İçin İnstagramdan Bizi Takip Edin.
