Yazı İçeriği
Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Hastaları Nasıl Beslenmeli?
Hipertansiyon, yüksek tansiyon olarak geçen kan basıncının yükselmesiyle meydana gelen durumdur. Nefes darlığı, baş dönmesi, bulanık görme ve kalp ritiminde bozukluk semptomlarıya birlikte seyreder. Durumun erken fark edilmesi ve tedaviye başlanması hayati önem taşır. Yüksek tansiyon tedavisinde beslenme önemli bir yere sahiptir. Tedavi planının birinci adımında kilo verme, dengeli beslenme ve tüketilen tuz miktarının azaltılması önemlidir. Bu yüzden hekiminiz sizi tansiyon diyeti uygulamak için diyetisyene yönlendirecektir. Tansiyon hastaları nasıl beslenmeli? Hipertansiyon düşüren besinler nelerdir? Tansiyonu ne düşürür? Yüksek tansiyonu ne yersek dengeler? Tansiyonu en çok ne yükseltir? gibi soruların cevaplarını öğrenmek için bu konuda beslenme eğitimi almanız ve sürdürülebilir, sizin ihtiyaçlarınıza yönelik bir beslenme programı uygulamanız önemli.
1.Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Nedir?
Halk arasında büyük tansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, damar içerisinde dolaşan kanın damarın duvarına basınç yapmasından kaynaklanır. Kan basıncı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yüksek tansiyon değerinin 140 mmHg’ den fazla, küçük tansiyon değerinin ise 90 mmHg’ den fazla olması durumunda hipertansiyon meydana gelir. “Peki hipertansiyon belirtileri nelerdir?”
- Burun kanaması
- Ek olarak Bacaklarda şişlik
- Baş ağrısı
- Aşırı terleme
- Ek olarak Yürürken nefes nefese kalma
- Halsizlik
- Yorgunluk
- Ek olarak Çok sık idrara çıkma hipertansiyon şikayetleri arasında yer alır.
2.Hipertansiyon Neden Olur?
Genellikle 50 yaş altı erkeklerde veya 55 yaş üzeri kadınlarda sıklıkla görülen yüksek tansiyon kontrol altına alınmadığında hayati risk taşıyan hastalılara neden olur. Hipertansiyonun gelişmesi için birçok etken bulunuyor. Bu etkenler;
- Genetik faktörler
- Ek olarak Diyabet
- Obezite
- Ek olarak Aşırı tuz tüketimi
- Sedanter yaşam
- Stres
- Ek olarak Sigara ve alkol kullanımı
3.Hipertansiyon Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?
Yüksek tansiyonu dengelemek için hayat tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekebilir. Bu değişikliklerle birlikte tansiyonunuzun ideal düzeyde kalmasını sağlayarak süreci kontrol altına alın.
Yüksek tansiyonu önlemek için;
- Düzenli fiziksel aktivite yapın
- Uyku düzeninizi ayarlayın
- Ek olarak Alkol ve sigara tüketmeyin
- Tuz içeriği düşük besinler tercih edin
- Ek olarak Stresten uzak kalın
- Tereyağı ve kuyruk yağı gibi doymuş yağlar tüketmeyin
- Ek olarak Obezite durumunuz var ise size özel bir programla ideal kilonuza ulaşın
Yüksek Tansiyon Beslenme Tedavisi Online Beslenme Programı Fiyatları İçin Tıklayınız.
4.Tansiyon Değerleri Kaç Olmalıdır?
Yüksek kan basıncı olmaması için tansiyon kaç olmalı? Sağlıklı bireylerin büyük tansiyonu 120 mmHg küçük tansiyonunun ise 80 mmHg olması en ideal değerlerdir. Kan basıncı seviyelerinin artması durumunda yüksek tansiyon meydana gelir. “Hipertansiyon kaçtır?” sorusunun cevabı ise büyük tansiyonun 140 mmHg’den fazla olmasıdır.
5.Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Yüksek tansiyon ilaçlarla düşüyor ancak evdeyseniz ve aniden tansiyonunuz yükseldiyse bazı besinler ve yöntemler sayesinde tansiyonunuzu ideal seviyede tutun.
- Yoğurt ve ayran tüketin
- Kekik suyu tüketin
- Ek olarak Soğuk su ile duş alın
- Limon tüketin
- Ek olarak 1-2 diş sarımsak tüketin
- Muz tüketin
- Tuz tüketimini azaltın
6.Yüksek Tansiyon Düşürücü Besinler Nelerdir?
Hipertansiyonda beslenme çok önemli bir yere sahiptir. “Yüksek tansiyona ne iyi gelir? ”, “Yüksek tansiyon nasıl düşer?” diye düşünüyorsanız bu yiyecekleri tüketin ve kan basıncınızı kontrol altında tutun.
- Sebze ve meyve tüketimini arttırın
- Yoğurt tüketin
- Ek olarak Ayran tüketin
- Yağlı balıklar tercih edin
- Yulaf ezmesi tüketin
- Ek olarak Sarımsak tüketin
- Soğan tüketin
- Greyfurt tüketin
- Ek olarak Limon ve limon suyu tüketin
7.Hipertansiyon Neler Yememeli?
Yüksek tansiyona sahip bireyler doğru beslenme ile kan basıncı seviyesini kontrol edebilir ancak yanlış beslenme sonucu ile de daha ciddi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden bu besinleri olabildiğince tüketmeyin.
- Tereyağı ve kuyruk yağı gibi yağlar
- Tuzlu besinler
- Ek olarak Kırmızı et
- İşlenmiş tatlı ve şekerli gıdalar yüksek tansiyon için zararlı yiyeceklerdir.
8.Randevu ve Bilgi
Randevu ve detaylı bilgi için ofisimiz arayabilir veya mesaj atabilirsiniz. Bunun yanı sıra aklınıza takılanları mail veya instagram DM vasıtasıyla bize sorabilirsiniz.
Telefon: 0 (544) 836 63 06
9.Hipertansiyon Hakkında Sık Sorulan Sorular
1.Yüksek Tansiyon İlaçsız Nasıl Düşürülür?
Hayatınızdaki bazı alışkanlıkları değiştirerek kan basıncınızı düşürün ve dengede tutun. İlaç kullanımına maruz kalmadan “Tansiyonu ne dengeler?” diye düşünüyorsanız:
- İdeal kilonuzda olduğunuzdan emin olun.
- Düzenli egzersiz yapın
- Ek olarak Tuz tüketiminizi azaltın
- Uyku düzeninizi ayarlayın
- Ek olarak Sizi stres faktöründen uzak tutacak yoga, meditasyon gibi aktiviteler yapın.
- Alkol ve sigaradan uzak durun
- Size uygun bir beslenme planı için destek alın.
2.Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Evdeyseniz ve tansiyonunuz yüksekse endişelenmenize gerek yok. 1 barsak suyun içerisine limon sıkarak için. Tansiyonunuz bu sayede düşer. Sonraki süreçte ilaç dozu ve kontrollerinizi yaptırmayı unutmayın.
3.Tansiyonu En Hızlı Ne Düşürür?
Size uygun ilacı düzenli aralıklarla kullanmak yüksek tansiyon seviyesini kontrol etmek için en önemli madde. Buna ek olarak yoğurt, ayran ve limonlu su tüketerek geçici süreliğine tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
4.Yüksek Tansiyon Nasıl Düşer?
Kalp çarpıntısı, baş dönmesi nedenleriyle ölçülen tansiyonunuz yüksekse;
- İlk olarak başınızı soğuk bir su ile ıslayın
- Ek olarak 1 su bardağı suya limon sıkın ve için
- Kekik suyu için
- Ek olarak Nar veya nar suyu tüketin
- Sarımsak tüketin
5.Limon Tansiyonu Düşürür mü?
Evet limon tansiyonu düşüren bir besindir. İçerdiği antioksidan ve C vitamini ile serbest radikallerle savaşır. Bu sayede limon geçici süreliğine yükselen tansiyonunuzu düşürmede etkilidir.
6.Yaşa Göre Tansiyon Değerleri Nedir?
Her bireyin kan basıncı seviyesi değişiklik gösterdiği gibi yaş gruplarına göre de değişiklik gösterir. Yetişkin kişiler için ideal kan basıncı değeri 120 mmHg olarak kabul edilirken, bu oran çocuklar ve gençler için 70-90 mmHg aralığındadır.
7.Hipertansiyon Tansiyon Hangi Sebeplerden Yükselir?
Kan basıncının yükselmesi birçok faktöre bağlı olmakla birlikte kişiden kişiye değişiklik gösterir. Tansiyon yüksekliğine neden olan faktörler;
- Yanlış beslenme
- Ek olarak Fazla tuz tüketimi
- Aşırı stres
- Ek olarak Alkol ve sigara kullanımı
- İlaç kullanımı
8.Tansiyonu Yükselten Besinler Nelerdir?
Tansiyon genetik faktörler, stres, diyabet gibi kronik nedenlerden yükselir. Ancak yanlış beslenme sonucu da tansiyon yükselir ve hastalığın daha kronik bir hal almasına neden olur.
- Kahve, çay gibi kafeinli besinler
- Salamura besinler
- Ek olarak Çok tuzlu zeytinler
- Turşular
- Bal
- Kuru üzüm
- Ek olarak Sosis, salam gibi şarküteri ürünleri
- Tereyağı gibi doymuş yağlar
9.Tansiyon Aç mı Tok mu Ölçülür?
Her ölçüm aç veya her ölçüm tok olacak şekilde ölçüm yapılmalıdır. Doğru ölçüm için dinlenme durumunda ve tansiyon ilaçlarını almadan aynı saatte yapın.
10.Zencefil Tansiyon Yükseltir mi?
Hayır zencefil tansiyonu yükseltmez. Hatta zencefil, içerdiği bileşenler sayesinde tansiyonu düşürmede kullanılan bir besindir.
Hipertansiyon ve Daha Fazla Bilgi İçin Bizi Takip Edin!
