3 Günlük Sıvı Detoks Programı ile 3 Kilo! Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?

Sıvı detoks ile hızlı kilo vermeye ne dersiniz? Verecek son 3-4 kilonuz kaldıysa veya bir etkinlikte giyeceğiniz kıyafet için acele ediyorsanız sıvı diyetler tam size göre! Bu tarz hızlı kilo verdiren diyet listeleri doğru içerik ve doğru zamanda kullandığınızda sizi istediğiniz bedene kavuşturur. Kilo vermenin en kolay yolu 3 günlük detoks programı ile 3 kiloya veda etmeye hazır olun!

1.Sıvı Detoks Nedir?

Sıvı diyeti, vücudunuzda birikmiş zararlı toksinlerin atılmasını hedefleyen bir detoks diyetidir. Detoks; vücuttaki toksinleri ortadan kaldırmak, vücudu arındırmak ve sağlığı korumak için gerçekleşen metabolik bir olaydır. Yaşadığınız şehir hayatı işlenmiş besinler ve günlük beslenme alışkanlıklarımız organlarımızın tek başına baş edemeyecekleri boyutta zehirlenmeye maruz kalır. Bu gibi durumlarda vücudunuza destek olmanız gerek. Bunu da sıvı detoksu ile sağlayabilirsiniz.

2.Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?

Sıvı diyeti kısa süreli hedeflenen beslenme programıdır. Bu konuda en önemlisi yapılan sıvı içeceklerin taze olmasıdır. Taze olarak tüketilen içeceklerin kilo kaybı üzerinde etkisi daha güçlüdür. Hazırlanan sıvı formlarıyla tüketmelisiniz. Uzun süre bekletilen gıdaların besin değeri azalır. Sıvı diyetine yağ, tuz ve şeker tüketimine bir süre ara verin.

3.Sıvı Detoks Faydaları

 Kısa süreli olması hedeflenen sıvı diyetinin olumlu etkileri;

• Vücudu zararlı toksin maddelerden arındırır.
• Sindirim sisteminin düzenler.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Cilt sağlığını destekler.
• Hazımsızlığa bağlı mide ağrılarını azaltır.
• Kabızlığı önler.

4.Sıvı Detoks Zararları

Sıvı detokslar kilo verme sürecinde size çok güzel destek olabilir. Fakat doğru içerik, uygun zaman ve ihtiyacınıza yönelik olmalı. Eğer bunları değerlendirmeden bilinçsizce sıvı detoks yaparsanız aşağıdaki durumlar yaşayabilirsiniz.

• Protein yetersizliği gibi durumlarda kas erimesi ya da kas kaybı
• Bağışıklık sisteminde zayıflama
• Halsizlik
• Baş ağrısı
• Mide bulantısı
• Kusma
• Baş dönmesi

5.Sıvı Diyeti Kimler Uygulamalı?

Sıvı beslenme programları sağlık sorunu olmayan kişiler uygulamalı.

• Kanser hastaları
• Hamileler ve emziren kişiler
• Şeker hastalığı olanlar
• Kan sulandırıcı ilaç kullananlar
• Obezite ve aşırı zayıf olan kişilerin sıvı diyeti uygulamamalı

6.Sıvı Diyeti Kaç Gün Uygulanmalı?

Sıvı listesi zayıflama diyeti en fazla 3 gün boyunca uygulanmalıdır. 3 günden fazla uygulanan sıvı diyeti, sindirim sistemi problemlerine neden olabilir. Bu sebeple de diyetisyenler tarafından önerilen sıvı diyet en fazla 3 gündür.

7.Sıvı Detoks ile Kaç Kilo Verilir?

Sıvı diyeti, uyguladığımızda  kilo kaybı kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Bu durum kişinin kilosu ve metabolizmasının hızına bağlı. Fakat ortalama 3 günde 3 kilo verebilirsiniz.

8.Örnek Sıvı Detoks Tarifleri

Birçok çeşidi olan ve neredeyse tüm besinlerle yapılan bu içecekler yaz aylarının gelmesiyle oldukça sık tüketilen serinletici içeceklerden. Lezzetli ve kilo verdiren tarifler için aşağıdaki tariflere göz atın.

1.Muzlu Smoothie

En çok kullanılan muz ile harika bir smoothie yapın. Muzlu smoothie içine ne konur? İşte malzemeler,

Mzelzemeler:

• 1 adet muz
• 1 su bardağı süt
• Ek olarak 1 tatlı kaşığı muz
• ½ çay kaşığı tarçın veya kakao

Hazırlanışı: Muzları soyun ve dilimleyin. Blenderin içerisine doğradığınız muzları ve diğer malzemeleri ekleyerek pürüzsüz olana kadar karıştırın. Oluşan karışımı bardağa dökerek için.

2.Yeşil Elmalı Detoks

Malzemeler:

• 1 adet yeşil elma
• Ek olarak ¼ limon
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• Taze nane
• Ek olarak 1 su bardağı soğuk su

Hazırlanışı: Elmayı soymadan 4 parçaya bölün ve blenderin içine alın. Elmanın ürerine tüm malzemeleri ekleyerek iyice blenderize edin. Elde ettiğiniz karışımı bardağa dökün. Buz ile tüketebilirsiniz.

3.Yulaflı Smoothie

Zayıflama sürecinde oldukça etkili olan yulaflı smoothie nasıl yapılır?

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf
• 1 adet muz
• Ek olarak 1 çay kaşığı kako
• 1 su bardağı süt
• Ek olarak 4 adet ceviz içi

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri el blendırına alın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Yoğun olursa biraz daha süt ekleyebilirsiniz. Elde ettiğiniz karışımı bardağa dökerek tüketin.

9.3 Günlük Sıvı Detoks Listesi

İşte 3 günde sizi hafifletecek yağ yakıcı diyet listesi;

1.GÜN

Başlangıç

1 su bardağı detoks suyu (En Etkili Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifleri için buraya tıklayın.)

Kahvaltı

Muzlu Smoothie (Tarifi Yukarıda)

Ara

1 dilim ananas

Ek olarak Ananası çok seviyorsanız; Ananas Diyeti Nasıl Yapılır? (Örnek Listeli) blog yazısı için tıklayınız.

Öğle

3 kepçe Ayran Aşı Çorbası

Ayran Aşı Çorbası (Ayran Aşı Detoksu)

• 2 litre ayran
• 2 su bardağı su
• Ek olarak 4 yemek kaşığı nohut (Haşlayın)
• 4 yemek kaşığı yeşil mercimek (Haşlayın)
• 2 yemek kaşığı bulgur
• Ek olarak 2 adet orta boy salatalık
• İsteğe bağlı sarımsak, nane, pul biber ve tuz

Ayran ve suyu bir tencereye alın. Sonrasında kıvamı koyulaşınca içerisine haşlanmış nohut, yeşil mercimek, bulgur, rendelenmiş salatalık ve istediğiniz baharatları koyarak ocakta karıştırın. Daha sonra afiyetle tüketin.

Akşam

3 adet ızgara köfte

Son olarak yeşil salata

2.GÜN

Başlangıç

1 su bardağı detoks suyu

Kahvaltı

Yeşil Elmalı Detoks (Tarifi Yukarıda)

Ek olarak 1 fincan sütlü kahve

Öğle

Yulaflı Smoothie (Tarifi Yukarıda)

1 çay bardağı leblebi

Akşam

Göbek Eriten Yoğurt Karışımı 

• 5 yemek kaşığı yoğurt
• 1 çay kaşığı toz zerdeçal
• Ek olarak 1 çay kaşığı zencefil
• 1/2 limon suyu
• Ek olarak 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Üzerine tarçın ve 1/2 çay kaşığı karabiber ekleyin. (Zerdeçalı aktifleştirmek için)

Tüm malzemeleri karıştırın.

 

3.GÜN

Başlangıç

1 su bardağı detoks suyu

Kahvaltı

Yoğurt Ananas Detoksu

• 4 kaşık yoğurt
• 1 dilim ananas
• Ek olarak ½ çay kaşığı tarçın

Son olarak tüm malzemeleri karıştırın sonrasında afiyetle tüketin.

Öğle

Yeşil Elmalı Detoks (Tarifi Yukarıda)

Ara

Yağ Yakıcı Kahve

• 3/4 su bardağı yağsız süt
• Ek olarak ½ tatlı kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı türk kahvesi
• Ek olarak ½ tatlı kaşığı kakao

Öncelikle cezveye kuru malzemeleri ekleyin. Sonrasında üzerine 1 kahve fincanı kadar su ekleyin. Daha sonra sütü de ekleyip ocağa alın. Son olarak bir taşım kaynatın. Daha sonra afiyetle tüketin.

Akşam

Özel Kabak Tarifi

• 2 adet orta boy kabak
• Ek olarak 4 yemek kaşığı yoğurt
• Son olarak 4 tam ceviz

Hazırlanışı;

Kabağı ince ince rendeleyin daha sonra yağsız bir tavada pişirin. Sonrasında pişen kabakları soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra üzerine yoğurdu ilave edin. Son olarak cevizle süsleyip afiyetle tüketin.

Online Diyet ile zayıflayanlar ve yorumları görmek için tıklayınız.

Son olarak 3 günlük sıvı detoks önerileri;

1. Her gün 3 litre su için.
2. Öğünlerin öncesinde ödem atımını da desteklemek için detoks suları tüketin. Detoks suyu tarifleri için tık.
3. Her gün mutlaka bir fiziksel aktivite uygulayın.  Örneğin; hafif tempoda 20 dk yürümek gibi.
4. Öğünlerinizi atlamayın.
5. Son olarak gün içinde yeşil çay, detoks çayı, ödem çayı gibi bitki çaylarını tüketin. Metabolizma çayı ve ödem çayı gibi zayıflama çayları ile kilo vermenize destek olmanız mümkündür.

10.3 Günlük Sıvı Detoks Yapanlar ve Yorumları

• C.A. Sonunda istediğim diyeti buldum çok rahat kilo veriyorum artık. Bugüne kadar hangi diyeti yaptıysam hiçbiri sürdürebilirliğini sağlayamamıştım. Bu sıvı detoksu benim için kısa hedefli ve etkili sonuç verdiğinden dolayı süreçteki motivemi artırdı.
• Y.E. Alışmış olduğum beslenmeden farklı bir program olmasına rağmen 3 günün sonunda kaybettiğim 2.5 kg gördüğümde çok mutlu oldum.

11.Sık Sorulan Sorular

1.Sıvı detoks sağlıklı mı?

Sıvı diyetleri sağlık sorunlarının tedavisi için geçici olarak kullanılabilir. Ancak hedeflenen süreden daha fazla uygulanması sağlık açısından risklidir. Bu nedenle diyetin uygulandığı süre önemlidir.

2.3 günlük sıvı detoks kaç kilo verdirir?

3 günlük uygulanan sıvı detoks diyetinin düzenli şekilde uygularsanız ortalama 3-5 kilo verirsiniz. Tabi ki de bu sonuçlar kişinin kilosuna ve metabolizma hızına göre de değişiklik gösterir.

3.Sadece sıvı beslenerek kilo verilir mi?

Sıvı diyetlerinde kilo verilir mi diye merak ediyoruz ’Evet sıvı beslenerek kilo verebilirsiniz.’ Ancak sıvı diyetinden sonra beslenmemize dikkat etmediğimiz taktirde hızlı kaybedilen kiloları tekrar geri almak çok daha kısa sürede gerçekleşecektir.

4.Sıvı detoks yaparken ne yenmez?

Sıvı diyeti ile vücudunuzu arındırmak için tuz, yağ ve şekerden kısa süre uzak durmalısınız. Aynı zamanda hazır gıdalar, paketli ürünler ve ekmek tercih edilmemelidir.

5.Sıvı detoks en az kaç gün yapılır?

Sıvı diyetinin uygulama süresi oldukça önemlidir. En az 1 günlük sıvı detoks diyeti uygulayabilirsiniz.

6.Suyun içine ne koyarsak kilo verdirir? (Yağ yakıcı detoks nasıl yapılır?)

Sıvı detoks tariflerinde yağ yakımına yardımcı besin olarak tarçın, elma sirkesi ve limon kullanabiliriz.Sıvı diyetlerine yardımcı tariflere;

En Etkili Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifleri sayfasından ulaşabilirsiniz.

7.Hangi detoks suyu zayıflatır?

Zayıflatan detoks suyu tariflerini yukarıda sizinle paylaştım. İstediğiniz tarifi deneyebilirsiniz.

8.Adet döneminde detoks suyu içilir mi?

 Detoks suyunu adet döneminde ve öncesinde tüketmenin herhangi bir sakıncası yoktur.