Yazı İçeriği

Karın Şişkinliği Nedir? Mide Şişkinliği Nasıl Giderilir?

Karın şişkinliği yaşıyorsanız dikkat! Sabah kalktığınızda karnınız dümdüz ama yemek yedikten sonra rahatsız edici bir şişlik oluyorsa problem beslenmeniz olabilir. Mide şişliği birçok insanda yemek yedikten hemen sonra veya gün içerisinde karın kısmının gerilip şişmesiyle kendini belli eder. Karında dışa doğru büyüme, ağrı, spazm gibi semptomlarla seyreden bu rahatsızlık hayat kalitenizin düşmesine neden olur. “Karnımda şişkinlik ve gaz var ne yapmalıyım?” diyorsanız aşağıdaki bilgilere göz atmanızda fayda var!

1.Şişkinlik Nedir?

Şişkinlik, sindirim sistemindeki kasların hareketi ile fazla gaz üretimi sonucu oluşur. Oluşan buz gaz, karında şişlik ve sertik, sancı, hazımsızlık gibi semptomlarla kendini belli eden karın şişliği yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltır. Şişkinlikle beraber karın bölgesinde ağrı ve hassasiyet meydana gelir.

2.Karın Şişkinliği Sebepleri Nelerdir?

“Karnım şişiyor sebebi ne olabilir? ” diyorsanız cevabı çok basit. Sindirim sisteminde oluşan bozulma sonucu gaz birikmesi karın şişkinliğine neden olur. “Az yemek yesemde karnım şişiyor, karın şişkinliği neden olur?” diyorsanız, en sık gözlemlediğimiz sebepler;

Ödem
Gaz
Üşütmek
Ek olarak reflü
Alerji
Gastrit
Spiral
İshal
Ek olarak kabızlık
Gıda intoleransı
Stres ve psikolojik problemler karın şişkinliğine neden olur.

3.Mide Şişkinliği Belirtileri

Özellikle yemek yedikten sonra oluşan mide şişkinliği aşırı gaz üretimi veya sindirim sistemi kaslarındaki bozukluklar ile ortaya çıkar.

Mide şişkinliği belirtileri;

Karın bölgesinde ağrı ve kramp
Ağızdan gaz çıkartma
Karın bölgesinde gözle görülen dışa büyüme
Ek olarak karın bölgesinde oluşan spazm ve basınç hissi

Karın Şişkinliği İçin Yemek Tarifleri

4.Karın Şişkinliği Tedavisi

Yanlış beslenme, değişen fizyolojik koşullarla birlikte oluşan gaz yaşam kalitesin büyük ölçüde kısıtlayan bir rahatsızlıktır. “ Gaz ve şişlik nasıl geçer? ” diye merak ediyorsanız;

Her şeyin başı doğru beslenme bu yüzden öncelikle yeterli ve dengeli beslenin.
Su tüketiminizi arttırın. Fakat bu su soğuk değil oda sıcaklığında olsun. Çünkü soğuk, yüksek sıcaklıktaki mide ile buluştuğunda ga oluşumuna sebep olur.
Kurubaklagiller gibi gaz yapan gıdaları sınırlı tüketin.
Lokmalarınızı en az 20 defa çiğneyerek yutun.
Yoğurt, kefir, ayran gibi yüksek probiyotikli besinler tüketin.
Düzenli egzersiz yapın.
Ek olarak fazla kiloluysanız sağlıklı beslenerek ideal kilonuza inin.

5.Karın Şişkinliğine İyi Gelen Besinler

Doğru beslenme her şeyde olduğu kadar şişkinlikliktede çok önemli bir yere sahiptir. “Karnım çok şiş ne yapmalıyım, bu şişlik nasıl geçer ? “ sorunuzun cevabı çok basit. Tabiki doğru beslenme ile. Bu besinler ile şişkinlik şikayetleriniz geçecek:

Nane
Ek olarak zencefil
Rezene
Limonlu su
Ek olarak kereviz
Maydanoz
Ananas
Anason çayı
Ek olarak papatya çayı

6.Karın Şişkinliği Yapan Besinler

Ne yesem karnım şişiyor, şişkinlik oluyor çok sık duyulan şikayetler. Bunun tek sebebi sindirim sisteminize uygun beslenmiyor olmanız. Geçmeyen karın şişkiniliğiniz varsa bu besinleri tüketireken dikkatli olun ve sınırlı tüketin.

Laktoz içeriğinden dolayı, süt ve peynir karın şişkinliğine neden olur.
Ekmek, makarna, kek gibi glütenli besinler
Yemek yeme sırasında soğuk su karın şişliğine neden olur
Soya
Ek olarak buğday
Lahana
Brokoli
Ek olarak kurubaklagiller

En sık tüketilen meyvelerden portakal gaz yapar mı? diye soracak olursanız. Evet portakal asit içeriği nedeniyle bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olur.

7.Karın Şişkinliği Giderici Çay Tarifi

Karnımda şişkinlik ve gaz var ne yapmalıyım ? diyorsanız şişkinlik çayını denemeniz size yardımcı olacaktır.

Şişkinlik Çayı

Malzemeler

2-3 yaprak taze nane
Ek olarak 2 çay kaşığı rezene
1 ince dilim taze zencefil
Ek olarak 200 ml kaynamış su

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri french presste 10-25 dakika kadar demlendirin ve ılıyınca tüketin.

Melisa Çayı
Pelin Otu
Papatya Çayı da şişkinliğinizde kullanabileceğiniz çay türlerinden.

8.Karın Şişkinliği Hakkında Sık Sorulan Sorular

1.Midede Gaz ve Şişkinlik Nasıl Giderilir?

Özellikle rezene ve limonlu su tüketerek kısa vadeli karın şişliğinizi giderebilirsiniz. Ancak yaşam kalitenizin artması için;

Yağlı yiyeceklerden uzak durun
Laktozsuz besinler tercih edin
Ek olarak düzenli egzersiz yapın
Asitli ve şekerli gıdalardan uzak durun
Yemekten hemen sonra uzanmayın
Ek olarak sebze ve meyve gibi lif içeriği yüksek besinler tercih edin.

2.Alt Karın Şişliği Neden Olur?

Göbek deliğinin çevresi ve alt kısmını kapsayan alt karında şişkinlik, genellikle regl öncesi karın şişliği ile meydana gelir.

3.Karın Şişkinliği En Hızlı Nasıl Geçer?

Karın şişliğinde en büyük yardımcı 1 fincan rezene çayı tüketmeniz. Bunun yanında doğru beslenme ve egzersiz ile şikatlerinizi ortadan kaldırmanız mümkün.

4.Karın Şişkinliğine Maden Suyu İyi Gelir mi?

Maden suyu mineral içeriği sayesinde mide şişkinliğine iyi gelir. Mide fonksiyonlarının düzenli ve sağlıklı çalışmasında da görev alır.

5.Limonlu Su Mide Şişkinliğine İyi Gelir mi?

Evet limonlu su mide şişkinliğine iyi gelir. Midede oluşan yanma ve şişkinlik gibi problemlerle savaşarak sindirim sisteminin toksinlerden arınmasını sağlar.

6.Mide Şişkinliğine Hangi Meyve İyi Gelir?

Mide şişkliği yaşadığınız durumlarda su ve lif içeriği yüksek meyveler tercih etmek sizin için iyi bir tercih olacaktır.

Bu meyveler;

Karpuz
Ek olarak çilek
Kayısı
Erik
Ek olarak yaban mersini