1. Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

Emzirme dönemi, özellikle yeni anneler için ilk defa deneyimlediği, yanlış veya eksik yapmaktan endişelendiği zorlayıcı süreçlerden biridir. Yeni doğum yapan annelerin en çok sorduğu sorular, emzirmeyi beceremiyorum, sütüm yeterli değil gibi özellikle bebeği için endişelendiği süreçler hakkındadır. Buna ek olarak süt veren anneler nasıl beslenmeli? Kaliteli anne sütü nasıl olur? en çok merak edilen konular arasında. Tüm bu soruların cevaplarını kulaktan dolma bilgiler veya yanlış bilinen doğrularda aramayın. Emzirme döneminde beslenme için bu konunun uzmanı diyetisyene başvurun. Çünkü bu süreçte yeterli, dengeli ve çeşitli beslenme çok önemli.

1. İhtiyacınız olan kaloriye dikkat edin. Kalori eksikliği sütünüzün azalmasına sebep olur.
2. Bunun tam tersi yani fazlalığı ise sütünüzün kalitesini negatif etkiler.
3. Her besin öğesinden yeterli şekilde tüketin.
4. Süt miktarını arttıran (Galaktogog) besinlere mutlaka beslenmenizde yer verin.
5. Anne sütünü arttırmak için bol su tüketin.
6. İhtiyacınız kadar egzersiz yapın. Çünkü fazla egzersiz sonrası vücutta oluşan laktik asit sütünüzün tadını değiştirir ve bebeğinizin emme isteğiniz azaltabilir.

2. Emzirme Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar?

Emzirme diyeti dengeli, yeterli ve çeşitli içeriği sayesinde anne sütü miktarını ve kalitesini arttırırken sizin sağlıklı kiloya ulaşmanızı sağlayan beslenme programıdır. Emziren anneler günde kaç öğün yemeli? Emzirme döneminde hangi yemekler yenir? Emziren anneler gaz yapmaması için ne yemeli? Emziren bir anne günde kaç kalori almalı? Yeni doğum yapmış kadına hangi çorba yapılır? Lohusalıkta ne yenir ne yenmez? gibi aklınıza gelebilecek tüm cevapları bulabileceğiniz, sağlıklı beslenmeyi öğreneceğiniz ve hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacak programdır. Emziren anne beslenme listesi kişiye göre hazırlanır. Anne ve bebeğin gebelik öncesinden itibaren tüm süreci incelenir.

3. Anne Sütü Arttıran Besinler Nelerdir?

Anne sütünün yetmediği nereden anlaşılır? Yeni doğum yapan anne nelere dikkat etmeli? Anneye en çok ne süt yapar? Gerçek anlamda anne sütünün yeterli olup olmadığı bebeğin vücut ağırlığı, günlük idrar, kaka sayısı ve annenin memelerinin durumuna bakarak karar verilir. Yeni doğum yapan annenin öncelikle yapması gereken şey bebek her istediğinde bebeğin emzirilmesidir.

Anne Sütü Arttıran Besinler

• Su
• Ispanak
• Semizotu
• Dereotu
• Roka
• Maydanoz
• Tahin
• Yulaf
• Somon
• Rezene çayı

Anne Sütü Arttıran Tarifler Nelerdir? Süt Arttıran Tarifler yazısına ulaşmak için tıklayın.

4. Emzirme Döneminde Yenmemesi Gereken Besinler Nelerdir ?

Emzirme döneminde gaz yapan besinler tüketilmez. Peki emzirme dönemi ne yenmez? Hangi yiyecekler bebekte gaz yapar?

Bebeklerde Gaz Yapan Besinler

• Soğan
• Karnabahar
• Brokoli
• Portakal
• Kuru fasulye
• Çikolata
• Çay