ramazanda beslenme

Yulafli-24.png

Adetlerine uygun bir şekilde geçirilen Ramazan Bayramı sonrasında tartımızda istemediğimiz sonuçlarla karşılaşmış olabiliriz. Ne kadar kilo aldığımız önemli değil. Zaten yazımızda da göreceğiz ki bunların çoğu gerçekten ödem. Kalabalık ve lezzetli sofralar, alkol kaçamakları, tatlılar, börekler vb. derken vücudumuz oldukça yoruldu. Şimdi hem tartıyı eksiye çevirme hem de toksinlerden kurtulma zamanı geldi! Buyurun önerilerimize;


Yulafli-22.png

Oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir.  Sahura kalkılmaması ya da sadece su içerek sahur öğünü yapılmasının zararlı olduğu unutulmamalıdır. Bu durumun aksi yönünde sahurda yüksek kalorili ve yağlı besinler tercih edersek metabolizma hızımız da düştüğü için vücudumuzda yağın depolanma oranı artacaktır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve doğru yiyecek tercihlerinde bulunulmalıdır.


Yulafli-20.png

Daha önce hiç, tükettiğiniz öğün sonrasında gaz veya şişkinlik hissettiğiniz oldu mu?  İşte bu durum dispepsi diğer bir adıyla hazımsızlık olarak adlandırılır. Genellikle öğünlerden sonra gelişen gaz, şişkinlik ve ağrı ile sonuçlanan oldukça rahatsız edici bir durumdur. Birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Örneğin öğünlerin hızlı tüketimi, çok soğuk veya çok sıcak besinlerin tüketimi, fazla öğün tüketimi gibi…


aralikli-oruc-diyeti-nedir-nasil-y-nGex_cover.jpg

Ramazan ayı boyunca şafaktan gün batımına kadar hiçbir şey yiyip içmeden bir ay boyunca sürdürdüğünüz beslenme tarzına oruç diyoruz. Ramazan orucunu da içine alan son dönemlerin en popüler konusu olan ve özellikle kilo verme üzerinde etkisi olduğu düşünülen aralıklı oruç yani intermittent fastingte günün belirli saatlerinde açlık belirli saatlerinde tokluk gerektiren beslenme tarzı. Burada sizlerle konuşmak istediğim konu, Ramazan’da tuttuğumuz oruç aralıklı oruçla aynı mı ya da farklıysa ne gibi farklılıkları var?