hamilelik döneminde beslenme

kalsiyum_eksikliginin_belirtileri_nelerdir_kalsiyum_bakimindan_zengin_olan_besinler_1554895195_6799.jpg

Çoğu peynir mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Parmesan peynirinin 331 mg’lık porsiyonu günlük ihtiyacın% 33'ü karşılayan en yüksek değere sahip peynirdir. Aynı zamanda vücudunuz süt ürünlerindeki kalsiyumu bitkisel kaynaklı kalsiyumlardan daha kolay emer. Süzme peynir gibi birçok peynir türü de proteinle doludur. Ayrıca, olgunlaştırılmış sert peynirlerin laktoz oranı daha düşüktür ve laktoz intoleransı olan kişiler için sindirimi kolaylaştırır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, süt ürünlerinin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, tam yağlı peynirin yağ ve kalori bakımından da yüksek olduğunu unutmayın. Yine de porsiyona dikkat etmede fayda vardır.