günlük ne kadar su içmeliyiz

360608-0.jpg

Doğru hidrasyon yani yeterli sıvı alımı sağlığınız için son derece önemlidir. Aslında, yeterince su içmemek dehidrasyona neden olabilir, bu da yorgunluğa, baş ağrısına, cilt problemlerine, kas kramplarına, düşük tansiyona ve hızlı kalp atışına neden olmaktadır. Dahası, uzun süreli dehidrasyon, organ yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Uzmanlar genellikle hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılamak için günde 8 bardak su içmenizi önermektedir. Bu miktarı sağlamak oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra sıvı alımını yalnızca içtiğimiz sudan karşılamıyoruz. Bu anlamda içeriğinin önemli bir kısmını su oluşturan besinler yardımımıza koşuyor. Gün içerisinde yeterli su içemiyorsanız veya su alımınızı daha da arttırmayı hedefliyorsanız sizinle su içeriği yüksek beş besini ve bunları beslenmenize en doğru şekilde katabileceğiniz beş tarifi paylaşmak istedim. Tarifleri denedikten sonra yorumlarınızı benimle paylaşmayı unutmayın.