gebelikte nasıl beslenilmeli

gebelik-kaybi.jpg

Küçük neşe kaynağınız doğmadan önce, onların besleyici, sağlıklı bir ortamda büyümelerine yardımcı olmaktan sorumlusunuz. Hamileliğin yapılması ve yapılmaması gerekenlerin bu listesi, nelere dikkat etmeniz gerektiğine ve gerçekte nelerden endişe etmemeniz gerektiğine ışık tutacak. Sizin için kafa karıştırıcı bir sürü bilgiyi derledim ve bir hap niteliğinde buraya yazdım. Bu sayede bu yazıyı bir rehber olarak kullanabilir ardından kafanıza takılanları takibinizi yapan sağlık profesyoneliyle (doktorunuz, diyetisyeniniz, hemşireniz vb.) paylaşabilirsiniz!


hamilelik-hesaplama-sozcu.com_.tr__16_9_1526108557.jpg

Gebelik döneminde ne yiyip yiyemeyeceğimiz konusunda daha dikkatli ve şüpheci olmamız çok normal. Öğünleriniz sizin artan ihtiyaçlarınızı karşılarken aynı zamanda büyüyen bebeğinizin gelişimini de olumlu yönde etkilemeli. Bu anlamda sağlıklı ve dengeli öğünler yaratmak adına doğru besinleri seçmek çok önemli. Aynı zamanda çalışan bir anneyseniz veya gün içerisinde çok yoğunsanız, pratik olduğu için sağlıksız atıştırmalıkları seçmek yerine bu öğünleri beş dakikada hazırlayabilirsiniz.


unnamed-16.jpg

Doğal folat kaynakları açısından zengin olan ve yeterli sayıda takviye edilmiş gıdaları içeren dengeli bir beslenme programı sayesinde günlük folat ihtiyacınızı karşılarken gebelikte olası hastalık risklerini de en aza indirebilirsiniz. Buna karşın yeterli folik asit alımı sağlamak için gebelik hassas bir dönem olduğundan doktorunuz bu anlamda size folik asit takviyesi başlayacaktır. Buna ek olarak beslenmenizde de folik asitten zengin besinleri seçerseniz, bu süreci en iyi şekilde desteklemiş olursunuz.


hamileligin-yirmi-ikinci-haftasi.jpg

Bir önceki blog yazımda sağlıklı bir gebelik sürecinde nelere dikkat etmemiz gerektiğini genel anlamda anlatmıştım. Bu konu başlığı altında yaşam tarzı bileşenleri olarak beslenme, egzersiz, gıda güvenliği vb. gibi birçok faktörden bahsettik. Bu haftaki yazımda ise bizim için en önemli olan noktadan yani beslenmeden bahsedeceğim. Açıkçası gebelik sürecinde annelerin kafasını en çok karıştıran nokta da budur. Bebeğimizin sağlıklı beslenebilmesi için bizim de sağlıklı beslenmemiz gerekiyor. Buna ek olarak gebelik sürecinin normal bir parçası olan kilo kazanımını ne sınırlarda tutmalıyız ve nelere dikkat etmeliyiz yine sıkça karşılaştığım sorulardan. Gelin gebelikte beslenmeye dair bilmemiz gerekenlere beraber göz atalım.