fitness

antrenman-oncesi-beslenme.jpg

Sporcuların ve egzersiz tutkunlarının her zaman performanslarını iyileştirmenin ve hedeflerine ulaşmanın yollarını azimle aradıklarını danışanlarım sayesinde çok iyi biliyorum. İyi beslenme, vücudunuzun her egzersizden sonra daha iyi performans göstermesini ve kısa sürede kaslarınızın toparlanmasını sağlamaktadır. Egzersizden önce optimum besin alımı, yalnızca performansınızı en üst düzeye çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda kas hasarını da en aza indirir. Özellikle sağlıklı beslenme programlarında vücudumuzun kısa sürede tepki verebilmesi ve mutluluk hormonlarımızı arttırarak diyet sürecimizi daha az stresli bir hale getirmek için egzersizi mutlaka öneriyorum. Bu egzersiz önerilerimiz esnasında da, halihazırda bir egzersiz rutininiz de olsa, beslenmeyi unutmamak ve üzerinden bir kere daha geçerek profesyonel bir hale getirmek çok mühim. Gelin egzersiz öncesi beslenme hakkındaki her şeyi detaylıca inceleyelim.


f3ffb75f-9f5f-4a15-b573-4956eb94cd55.jpg

Egzersiz, kaslarınızın çalışmasını sağlayan ve vücudunuzun kalori yakmasını gerektiren herhangi bir hareket olarak tanımlanır. Birkaçını saymak gerekirse, yüzme, koşma, koşu, yürüyüş ve dans gibi birçok fiziksel aktivite türü vardır. Aktif olmanın hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir. Daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir. İşte düzenli egzersizin vücudunuza ve beyninize fayda sağlayan en iyi 10 yolu;


5e901937c9de3d1c44b4baa9.jpg

Düzenli egzersiz yapmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Egzersize başladıktan kısa bir süre sonra, fiziksel aktivitenin vücudunuz ve sağlığınız üzerindeki faydalarını görmeye ve hissetmeye başlayacaksınız. Bununla birlikte, rutininizde çalışma egzersizi çok fazla kararlılık gerektirir ve uzun vadede buna bağlı kalmak disiplin gerektirir. Egzersize başlamayı düşünüyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu makale tam size göre. İşte bir rutine başlamak ve ona bağlı kalmak hakkında bilmeniz gereken her şey;