d vitamini

14.png

Günlük alıştığımız rutinimizden çıkıp evlerimizde vakit geçiriyoruz. Uzun süre evde kalmaya alışık olmayan bizler için bu durum can sıkıntısı ve bunalım ile sonuçlanabiliyor. Yapılan çalışmalar can sıkıntısının yüksek miktarda karbonhidrat, yağ ve protein tüketiminin yanı sıra yüksek enerji alımı ile ilişkili olduğunu saptamıştır(1).


1200x627-d-vitamini-eksikligi-nelere-yol-acar-d-vitamini-eksikligi-belirtileri-nelerdir-1564784898421.jpg

D vitamini, vücudunuzun güneş ışığına maruz kaldığında ürettiği tek bileşendir. Bununla birlikte, dünya nüfusunun %50'ye kadarı yeterince güneş alamayabilir. Bunun nedeni kısmen insanların içeride daha fazla zaman geçirmesi, dışarıda güneş kremi kullanması ve bu vitaminin iyi kaynakları bakımından düşük Batı diyetini tüketmesidir. Önerilen günlük değer (DV), gıdalardan günde 20 mcg D vitamini alımıdır. 


4-d-vitamini.jpg

Genelde ‘’güneş ışığı vitamini’’ olarak adlandırılan D vitamini, aslında diğer vitaminlerden farklıdır. Bunun sebebi de D vitaminin aslında cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında kolesterolden sentezlenen bir hormon olmasıdır. Bununla birlikte D vitaminini ihtiyacımız kadar almak için güneş ışığı nadiren yeterlidir. Bu nedenle çoğu toplumda başta takviyelerle sonrasında besinlerle alımı desteklenmelidir. Besinlerde ise D vitamini miktarı oldukça azdır ve genelde takviyelere veya besin zenginleştirmeleri sayesinde bize yetecek D vitaminine sahip oluruz. D vitamininin yeterli derecede alınması oldukça mühimdir. Bunun sebebi ise D vitaminin insan vücudunda çok sayıda olumlu etkiye sahip olmasıdır. Gelin D vitaminini ayrıntılı olarak her açıdan inceleyelim.