Emzirme Dönemi Diyet Paketlerimiz

Diyetisyen Sevim Aytekin

1 Aylık Program2 Aylık Program3 Aylık Program
Yeni
1 Aylık Emzirme Dönemi Beslenme Programı

300 TL

(4 Liste)
  • Sizin ve Bebeğinizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 4 Diyet Listesi
  • İlk Seans Görüntülü Görüşme
  • Süt Artırıcı-Süt İçeriğini Zenginleştirici Özel Tarif ve Öneriler
  • Doğru Emzirme Teknikleri
  • Yağ Yakıcı- Ödem Atıcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen ve Emzirme Danışmanı Takibi
  • WhatsApp İletişimi
  • Kilo Koruma Önerileri

Başlamak İçin Tıklayın
Yeni
2 Aylık Emzirme Dönemi Beslenme Programı

550 TL

(8 Liste)
  • Sizin ve Bebeğinizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 8 Diyet Listesi
  • 2 Seans Görüntülü Görüşme
  • Süt Artırıcı-Süt İçeriğini Zenginleştirici Özel Tarif ve Öneriler
  • Doğru Emzirme Teknikleri
  • Yağ Yakıcı- Ödem Atıcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen ve Emzirme Danışmanı Takibi
  • WhatsApp İletişimi

Başlamak İçin Tıklayın
Yeni
3 Aylık Emzirme Dönemi Beslenme Programı

800 TL

(12 Liste)
  • Sizin ve Bebeğinizin İhtiyaçlarınıza Yönelik Planlanmış 12 Diyet Listesi
  • 3 Seans Görüntülü Görüşme
  • Süt Artırıcı-Süt İçeriğini Zenginleştirici Özel Tarif ve Öneriler
  • Doğru Emzirme Teknikleri
  • Yağ Yakıcı- Ödem Atıcı Tarifler
  • Egzersiz Önerileri
  • Birebir Diyetisyen ve Emzirme Danışmanı Takibi
  • WhatsApp İletişimi

Başlamak İçin Tıklayın
Programı satın aldıktan sonra başlama ve ara verme süresi olarak toplam 1 ay hakkınız bulunmaktadır. 
Programlarımız 18 yaş üstü için geçerlidir.
Sağlık Problemi (Tip 1 Diyabet, Böbrek Hastalıkları vb.) olan kişilerin programı satın almadan önce bizimle iletişime geçmesi gerekmektedir.

*Programa kayıt sonrası iptal veya iade durumu bulunmamaktadır.


Emzirme Dönemi Diyetle İlgili Sıkça Sorulan Sorular


1. Emzirme Döneminde Diyet Yapılır mı?
Evet, yapılır. Diyet dediğimizde aklımıza sadece kısıtlı, kalorisi düşük programlar gelsede diyet aslında sağlığı korumak veya düzeltmek amacıyla uygulanan beslenme programıdır. O yüzden bu dönemde de sana uygun hazırladığımız bir diyet programı ile birlikte sütünü artırarak, zenginleştirerek sağlıklı kilo vermek mümkün!
2. Emzirirken Güvenli Bir Şekilde Kilo Vermek Mümkün mü?
Önce şunu söyleyeyim kilo verme konusunda yalnız değilsin. Birçok kadın doğumdan sonra hamilelik öncesi şekline ve kilosuna dönmek için sabırsızlanıyor. Bu süreçte senin ihtiyaçlarına yönelik hazırlanan, kilo vermeyi, sütünün miktarını ve besleyiciliğini artırmayı amaçlayan yeterli ve dengeli bir beslenme programı ile güvenli, sağlıklı kilo kaybı mümkün.
3. Ne Zaman Kilo Vermeye Başlayabilirim?
İlk 40 gün bebeğinle seni yalnız bırakıyoruz. Aranızdaki bağı iyice kuvvetlendirin, birbirinize alışın, birbirinizin tadını çıkarın istiyoruz. Sonrasında sen hazır hissettiğinde dilediğin zaman başlayabiliriz. Burada da öncelikli amacımız, hızlı kilo vermek değil(bebeğinin kaçıncı ayda olduğuna bağlı olarak değişebilir) bebeğin ve senin ihtiyaçlarını tam, dengeli ve sağlıklı bir şekilde karşılayabilmek, anne sütünün miktarını ve besleyiciliğini arttırmak olacak. Çünkü siz bizim için çok değerlisiniz. Sizi heyecanla bekliyoruz. Bu süreç hem senin hem de bebeğin için çok güzel olacak!
4. OHamilelik Kilolarını Ne Kadar Hızlı Vermem Beklenebilir? Aylık ideal kilo kaybı nedir?
Hamilelik sırasında aldığın kiloları ne kadar hızlı verdiğin birçok faktöre bağlı olarak oldukça değişir. Bu faktörler;
  • Metabolizman
  • Diyetin
  • Egzersiz rutinin
  • Hamilelik sırasında ne kadar kilo aldığın
  • Hamilelik önceki kilon
Bu faktöreler bağlı olarak aldığın kiloyu vermek 4-6 ay sürebilir. Bu süreç kişiden kişiye oldukça değişerek daha uzun veya daha kısa da sürebilir. Biz programlarımızda yukarıdaki faktörlere ek bebeğin kaç aylık olduğunu da göz önünde bulundurarak kişiden kişiye değişmekle birlikte 1 ayda 4-6 kg arasında sağlıklı kilo kaybı hedefleyeceğiz.
5. Diyet ile Birlikte Sütümü Artırmak Mümkün Mü?
Evet mümkün. Bu süreçte süt yapımını destekleyen, bilimsel olarak etkisi gösterilmiş besinlerden oluşan tarifler, öneriler ile birlikte hem süt miktarını hem de kalitesini artırmayı hedefliyoruz. Sadece beslenmeyle değil seni bütünsel ele alarak egzersizlerin, stres seviyen gibi birçok faktörle de yakından ilgileniyoruz ve bu sayede de süt yapımını teşvik ediyoruz. Süreç içerisinde kullanacağımız takviyelerle birlikte sütün besleyiciliğini de maksimuma çıkarıyoruz. Tabiki tüm bunları yaparken önceliğimiz senin ihtiyaçların. Onu da asla ihmal etmiyoruz.
6. Emzirme Kilo Vermeme Yardımcı Olur mu?
Elbette olur. Emzirme, annelere daha hızlı kilo verme potansiyeli de dahil olmak üzere birçok fayda sağlar. Araştırmalar, emziren annelerin günlük ortalama 500 ek kalori yakma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Bu, yaklaşık 45-60 dakikalık orta yoğunluklu fiziksel egzersiz yapmaya eşdeğerdir. Tabii bu faydaları yeterli ve dengeli bir diyet programı ile tamamladığımızda görüyoruz.
7. Diyet Yapmak Sütümü Azaltır Mı?
Hayır azaltmaz. Oxford Akademik’te yayınlanan bir çalışmaya göre sağlıklı emziren kadınların sağlıklı kilo kaybının, bebekleri tarafından tüketilen sütün miktarını veya kalitesini olumsuz etkilemediğini gösterilmiştir. Yani doğum sonrası kilolarından kurtulmak için düşük kalorili, tek tip diyetlerden, detokslardan kaçındığın sürece diyet yapmak sütünü azaltmaz. Aksine artırır.
8. Online Diyete başlamadan önce yaptırmanız gereken tahliller nelerdir?
Herhangi bir vitamin-mineral eksikliği sürecimizi yavaşlatabilir. Bu yüzden programa kaydolduğunda genel değerlendirme için aşağıdaki parametreleri mutlaka yaptıralım ve gerekirse programımızda revizelerle, takviyelerle destekleyelim isterim. Önemli parametreler;
  • İyot
  • Folik Asit
  • TSH, T3-T4
  • Demir, Demir bağlama kapasitesi
  • Ferritin
  • Kolesterol
  • Glukoz- HOMA Değeri
  • B12 vitamini
  • D vitamini
9. Program sırasında iletişim nasıl oluyor?
Tüm süreci birlikte WhatsApp üzerinden yürütüyoruz. Pazartesi-Cumartesi 09:00-18:00 saatleri arasında tüm sorularınızı cevaplıyorum ve birlikte doğru beslenmeyi öğreniyoruz.
10. Program kişiye özel mi hazırlanacak?
Etkili bir sonuç alabilmek için beslenme programı senin ve bebeğinin ihtiyaçlarına göre özelleştirmelidir. Yaş, cinsiyet, hastalıklar, kullandığın ilaçlar, sevdiğin-sevmediğin besinler ve bebeğinle ilgili bilgiler değerlendirilerek oluşturulan programlarla çok daha verimli sonuçlar alıyoruz. Bu yüzden bizim bütün beslenme programlarımız bireyselleştirilerek oluşturulur!
11. Programın İçinde Egzersiz Ve Tarifler Yer Alıyor mu?
Her hafta yenilenecek beslenme programın da egzersizler başta olmak üzere sana ve bebeğine özel ödem atıcı-tatlı isteğini bastıran süt miktarını ve içeriğini zenginleştiren bilimsel olarak etkisi gösterilmiş tarifleri yer almakta ve haftalık olarak değişmektedir.
12. Online Diyette Ölçümler Nasıl Oluyor? Yağdan mı Kastan mı Gittiğini Nasıl Anlıyoruz?
13. Nasıl Online Diyet Yapabilirim? Aşamaları Nelerdir?
Online diyet, en kolay ulaşıp en kolay uygulayabileceğiniz beslenme programıdır. Bilgilendirme-Ödeme-Uygulama-Sonuç olmak üzere 4 aşamadan oluşan online diyet sürecimizde;
  1. Bilgilendirme: Şu an da bulunduğunuz sayfada online diyete başlamak için tüm bilgilendirmelere ulaşabilirsiniz.
  2. Ödeme: Ödeme için paketler kısmındaki ‘Başlamak İçin Tıklayın’ kısmına tıklayarak kredi kartı/banka kartıyla veya havale/EFT ile ödemenizi gerçekleştirebilirsiniz. Ödeme sırasında benimle paylaştığınız iletişim bilgilerinden size WhatsaApp üzerinden ulaşarak gerekli olan bilgilendirme ve formları sizinle paylaşacağım.
  3. Uygulama: Beslenme değerlendirme formunu doldurduktan sonra 1 ile 4 gün arasında beslenme programınızı hazırlayarak sizinle WhatsApp üzerinden paylaşıyorum.
  4. Sonuç: Haftalık olarak yenileyeceğimiz beslenme programınız, egzersiz programınız ve harika tariflerle sonuca adım adım birlikte ilerleyeceğiz.