Bağışıklığınızı Destekleyecek 5 Pratik Salata Tarifi

 

1.Portakallı Ispanak Salatası

 

½ kilo bebek ıspanak

1 adet portakal

3 dilim keçipeyniri (150 gram)

2 adet tam ceviz

1 adet limonun suyu

1 tatlı kaşığı balzamik sirke

 

Ayıklanmış bebek ıspanakları yıkayıp cam kaseye alın. Minik parçalar halindeki keçipeynirini, dilimlenmiş çilekleri, iri dövülmüş cevizleri, limon suyu ve balzamik sirke sosunu ekledikten sonra keyifle tüketin.

 

2.Mor lahana güzeli

 

½ adet mor lahana

1 adet nar

4 adet badem

2 yemek kaşığı yoğurt

 

Mor lahanaları ince ince doğrayın. Ayıkladığınız narları, bademi ve yoğurdu ilave ederek karıştırın.

 

 

3.Bahar Salatası

 

2 adet salatalık

½ adet avokado

½ adet nar

2 yemek kaşığı peynir

2 adet tam ceviz

 

Güzelce temizleyip doğradığınız salatalıkları, avokado ve narları, peynir ve cevizle güzelce karıştırıp tüketiniz.

 

4.Makarnalı Roka Salatası

 

3 yemek kaşığı Al Dante/Az Pişmiş makara

1 demet roka

2 yemek kaşığı beyaz peynir

2 yemek kaşığı Meksika fasulyesi

Az haşlanmış makarnalarınızı, yıkayıp temizlediğiniz roka ve diğer malzemelerle karıştırıp afiyetle tüketiniz.

 

5.Roka Neşesi

 

1 demet roka

1 yemek kaşığı peynir

2 yemek kaşığı karabuğday

2 yemek kaşığı turp

1 yemek kaşığı soya filizi

 

Karbuğdayları haşlayıp, doğradığınız turp, peynir ve  diğer tüm malzemelerle karıştırıp afiyetle tüketin.